Ser zen no escritório: aqui estão 9 maneiras de estar sempre calmo e relaxado!
1. Primeiro ... Respire!
Superado por eventos? Crise total? Exasperado com seu colega ou seu chefe?
Primeiro, respire fundo. Na verdade, 10 respirações, belas profundas e prolongadas. O nível de estresse e ansiedade diminui automaticamente por um fator puramente físico. Será mais fácil lidar com emoções negativas.
Dica: respire pelo nariz e barriga, expire pela boca.
2. Faça a limpeza
Organize seu espaço de trabalho, livrando-se de itens desnecessários e removendo temporariamente aqueles que você não precisa no momento. Isso tornará mais fácil para você se concentrar na tarefa prioritária do dia. A desordem congela e paralisa: até mesmo a dos arquivos em seu computador.
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3. Exercício
Já foi dito várias vezes: a atividade física é definitivamente benéfica para a saúde física e mental. Embora possa parecer paradoxal, consumir energia ... lhe dará mais! Quanto mais energia você consome, mais você terá em seu corpo : a energia se auto-alimenta. Faça uma sessão de corrida matinal ou tenha como objetivo ir à academia, fazer ioga ou CrossFit, pelo menos 3 vezes por semana!
4. Não dramatize
As coisas não estão indo do seu jeito? Briga com o chefe? Não é o fim do mundo. Amanhã ou à tarde será melhor. Pense no jantar romântico que o espera.
5. Pense positivo
Aprenda a ver as coisas de um ângulo melhor, o copo meio cheio, mas sem mentir para si mesmo: ainda enfrente todos os desafios, trabalho e outros, eles vão te ajudar a melhorar.
6. Beba água
Manter-se hidratado é essencial: para a produtividade, para a saúde, para o humor. A água potável oxigena o cérebro. Talvez adicione uma rodela de limão ou pepino ou um pouco de gengibre ao copo.
7. Planeje sua agenda
O acúmulo de tarefas é um dos grandes estressores, principalmente quando os prazos são apertados. Para ter uma melhor percepção do trabalho que o espera e realizá-lo melhor, o planejamento do seu calendário permitirá estabelecer melhor as prioridades e aprimorar o fluxo de atividades, sem perder de vista nenhuma.
8. Reserve um tempo para si mesmo
Mude o ar de vez em quando, se puder dar um passeio, tome um café. Só vai te fazer bem e quando você voltar para sua mesa (porque você tem que voltar ...) você será mais produtivo.
9. Faça meditação
Isso não é um clichê: a meditação pode realmente ajudar. Experimente observar os seus próprios pensamentos, estude-se: apenas fazê-lo requer calma e relaxamento! A meditação remove os humores prejudiciais.
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