10 coisas muito simples que você pode começar a fazer imediatamente para mudar sua vida para melhor
Às vezes, pensa-se que grandes esforços e sacrifícios são necessários para alcançar a mudança, mas nem sempre é o caso.
Existem coisas pequenas e simples que podemos implementar agora e que podem melhorar significativamente a nossa existência.
Que? Esses, por exemplo.
1 - Confie em você, sempre
Mesmo quando você está lidando com algo que pode fazer você se sentir vulnerável, como uma entrevista de emprego, pense em seu verdadeiro valor e que quem escolher você terá sorte de tê-lo em sua equipe.
Veja também
7 truques simples para sobreviver à dor menstrual
2 - Leia os rótulos
E não só para perceber quantas calorias tem o que ingerimos, mas sobretudo estar atento aos ingredientes. A saúde nunca deve ficar para trás e o que comemos passa a fazer parte de nós.
3 - Caminhada
Pelo menos 30 minutos por dia. Não só para ficar em forma, mas sobretudo porque a caminhada reduz o risco de problemas cardiovasculares, afasta a diabetes e a obesidade e também parece contribuir para prevenir alguns tipos de cancro.
4 - Esconda as tentações
Pesquisas mostram que manter lanches, doces, batatas fritas (e tudo que não deve ser comido com muita frequência ...) à vista de todos aumenta a tentação e a ingestão deles. Não estamos dizendo que você não deve ter algum "mimo para comida" compreensível em casa, basta colocá-lo em um balcão ou despensa para que não fique sempre na frente de seus olhos.
5 - Ria com mais frequência
E reclamar menos. Será um bom treino diário para dar mais espaço às coisas positivas, alegres e engraçadas do que às coisas chatas, irritantes e raivosas. Além disso, reclamar frequentemente parece reduzir nossas habilidades e atitudes de resolução de problemas.
6 - Faça uma boa ação por dia
Não há necessidade de explicar por quê. Ajudar os outros, mesmo nas pequenas coisas, não só faz com que se sintam melhor, mas também a nós mesmos. Quer seja levando mantimentos para seu vizinho idoso ou pegando um amigo, essas são boas ações que o tornarão melhor.
7 - Sono
Não subestime a importância - para o corpo e a mente - da quantidade certa de sono. Tente não dormir menos de 7 horas (mas não mais de 9!) E, se puder, vá para a cama sempre na mesma hora. bom sono? Muitos, incluindo maior produtividade, menos estresse, menos risco de depressão, mais criatividade e memória. Paramos aqui, mas há muitos mais ...
8 - Mantenha um diário
Isso soa como uma coisa adolescente para você? Não é. Manter um diário - não necessariamente diário - de suas emoções, pensamentos, idéias ou considerações simples é bom para a mente e ajuda suas habilidades reflexivas e organizacionais.
9 - Aprenda a cozinhar
Mesmo se você estiver sozinho e não tiver que pegar ninguém pela garganta, aprenda a se alimentar com cuidado, amor e sinceridade. Alimentos congelados e pratos prontos para comer também podem ir bem de vez em quando, mas não os tornam uma filosofia de vida. A longo prazo, os conservantes e aditivos presentes podem ter consequências negativas para a sua saúde. Aprenda a cozinhar alimentos frescos e sazonais para você.
Em10 - Não se preocupe!
Não estamos aconselhando você a se tornar indiferente, cínico e insensível, mas apenas a não dar muita importância ao que os outros pensam de você e como julgam o que você faz. Você não pode agradar a todos. Tome nota e siga seu caminho.
Veja também:
Mais forte e mais bonito: 10 dicas e estilos de vida para fortalecer seu sistema imunológico
8 mitos sobre drogas psiquiátricas
8 truques para aumentar a autoconfiança
