Todos os benefícios de correr
A corrida é uma das atividades físicas com maior número de benefícios, além de estar entre as mais simples de se praticar: na verdade, não exige inscrição na academia, nem ferramentas específicas, mas apenas muita boa vontade!
Os benefícios da corrida são inúmeros: a corrida ajuda a emagrecer, melhora a saúde do coração e de todo o sistema cardiovascular, ajuda o sistema músculo-esquelético, o rejuvenescimento, as defesas imunitárias, o humor e é até indicada contra a prisão de ventre!
Um verdadeiro milagre de saúde, então. Obviamente, se você for correr com uma certa consistência. Antes de descobrir todos os inúmeros benefícios de correr juntos, lembre-se sempre da importância do aquecimento para não comprometer o seu corpo: comece sempre, antes de correr, com um pequeno alongamento.
Correr faz você perder peso: os benefícios de correr com peso
O primeiro dos benefícios de correr é óbvio: correr faz você perder peso, realmente ajuda você a perder peso rapidamente! Como atividade aeróbia, na verdade, requer um comprometimento físico de alta intensidade.
Para calcular quantas calorias a corrida faz com que você perca, você pode confiar - embora de forma aproximada - na seguinte fórmula: KCal = 1 x km percorridos x kg de peso corporal. E a beleza é que correr acelera o metabolismo, então você continua perdendo peso mesmo nas horas seguintes ao treino!
Este esporte é, portanto, particularmente adequado para quem está acima do peso ou sofre de obesidade. A corrida atua de tal forma que os músculos queimam uma quantidade muito elevada de glicose do sangue, importante também para quem sofre de diabetes, além de lipídios.
Os benefícios de correr no coração
Correr com certeza faz bem ao coração e a todo o sistema cardiovascular, ajuda quem sofre de ineficiência cardíaca, hipertensão, colesterol alto, afinal o coração é um músculo e deve ser treinado!
A pressão arterial, graças à corrida, diminui, diminuindo os riscos de acidente vascular cerebral, infarto e trombose. De forma mais simples, ter um coração treinado o ajudará a se sentir menos cansado, mesmo nas pequenas tarefas do dia a dia.
Sistema musculoesquelético: os benefícios de correr sobre os ossos
Não são apenas os músculos que se beneficiam desse exercício, mas também os ossos. Os músculos ficarão mais fortes e elásticos, enquanto as pequenas saliências com o solo estimularão a atividade dos osteoblastos, células responsáveis pela formação do tecido ósseo.
A primeira consequência será o combate à osteoporose, além de melhorar a eficiência do nosso sistema musculoesquelético que verá um menor risco de lesões nas atividades diárias.
Benefícios da corrida: contra o envelhecimento e para ajudar o sistema imunológico
A corrida tem muitos benefícios contra o envelhecimento: reduz a produção do hormônio do crescimento, além de melhorar a saúde geral do corpo e eliminar o risco de osteoporose. A própria pele se beneficiará graças à oxigenação dos tecidos.
Além disso, a corrida ajudará a aumentar as respostas do sistema imunológico. Se praticado com freqüência e consistentemente, você ficará doente e esfriará muito menos!
Os benefícios de correr contra a constipação
Correr também é uma panacéia para quem sofre de problemas de prisão de ventre, que afetam principalmente as mulheres: o movimento da corrida também põe o intestino em movimento e sua resposta será mais imediata! Ver para crer.
Benefícios psicológicos da corrida: contra a ansiedade e o estresse
Correr não é bom apenas para o corpo, mas também para o espírito! Ao correr você vai liberar o estresse, circulando adrenalina e dopamina, além da endorfina (o chamado "hormônio da felicidade"), substâncias que ajudam o humor.
A corrida é especialmente recomendada para quem sofre de ansiedade ou ataques de pânico. Mesmo se você sofrer de insônia nervosa, correr pode ajudar a restaurar o equilíbrio entre o sono e a vigília.
Então, do que você está esperando para experimentar os milhares de benefícios da corrida? Corra para comprar um belo par de tênis de corrida, como estes, por exemplo:
