Dicas e acessórios para praticar ioga em casa
Yoga é uma prática e disciplina muito antiga, e a ciência mostrou que ela traz inúmeros benefícios à saúde. Se você não pratica esportes ou pratica esportes regularmente, a ioga ajudará a equilibrar seu corpo e mente.
Para quem pratica esportes ou é atleta, a ioga é altamente recomendada porque pode ajudar a alcançar maior estabilidade corporal, aumentar as metas de força, melhorar e corrigir posturas, alongar músculos que podem ficar rígidos e até mesmo reabilitar e prevenir possíveis lesões. alguns dos melhores benefícios que a ioga pode trazer a você , seja você um iniciante ou não, eles são:
- Fortalecer nosso sistema imunológico: especialmente para fortalecer os sistemas respiratório e digestivo.
- Proteja e cure os músculos da região lombar: reduza a degeneração dos discos espinhais que ocorre com a idade, além de melhorar as dores crônicas nas costas, principalmente na região lombar.
- Ajudando pessoas com ansiedade ou depressão: estudos científicos apóiam a eficácia da ioga para reduzir os problemas de ataques de ansiedade e depressão, melhorando assim o humor.
- Melhoram o descanso e ajudam a dormir melhor: as técnicas respiratórias utilizadas no yoga são anti-stress e preparam o corpo para um maior descanso, pois também relaxa os músculos.
- Ajuda você a queimar calorias e manter seu peso: Diz-se que em uma aula de ioga de uma hora você pode queimar até 500 calorias e aumentar sua taxa metabólica.
- Melhorar a concentração: este é um dos benefícios mais queridos dos atletas, pois a ioga é especial para aprender a sincronizar os movimentos com a respiração e a meditação ao mesmo tempo.
Além dessas vantagens, oferecemos a você uma série de dicas e acessórios essenciais se você deseja começar a praticar ioga em casa e conhecer este maravilhoso exercício que combina o equilíbrio do corpo com o da mente.
A maior vantagem é que você não precisa ir à academia para se exercitar, em casa, com dois ou três acessórios básicos você pode começar a praticar perfeitamente, aprender novas posições de ioga e aproveitar seus benefícios na hora!
1. Pegue um tapete antiderrapante para praticar ioga
É a base principal do yoga, você deve estar em contato com o solo, mas com um tapete antiderrapante onde poderá fazer todos os exercícios e posições básicas. A vantagem é que podem ser enrolados e guardados em qualquer canto do armário para não ocuparem espaço.
Existem tapetes entre os 15 e os 200 euros, mas temos o que tem a melhor relação qualidade / preço, por isso pode começar já!
Este tapete possui guias que explicam os alinhamentos e posições das mãos e pés, bem como a linha do eixo central.
2. Obtenha os acessórios essenciais para praticar as posturas
A roda de ioga é um acessório muito útil para praticar certos exercícios e melhorar a flexibilidade e a resistência. Também ajuda a reduzir o estresse e a aliviar a pressão nas articulações.
É antiderrapante e resistente ao suor e inclui ainda um guia eletrônico com posturas para serem realizadas com a roda em casa.
Os blocos de ioga são acessórios essenciais, seja você iniciante ou não, mas principalmente em pessoas que já estão começando a praticar ioga, pois servem para apoiar as articulações nas posições mais complicadas para atingir o solo ou manter o equilíbrio.
A faixa de ioga é utilizada para alongar as articulações e alongar os músculos do corpo e assim obter maior flexibilidade para ser aplicada então nas posturas. É essencial praticar a elasticidade e melhorá-la para atingir um bom nível de ioga.É robusto, durável e fácil de usar.
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Estas são algumas das posturas de ioga que você pode realizar com a banda para praticar a flexibilidade dos músculos.
3. Roupas especiais de ioga podem ajudá-lo a realizar os exercícios
Para fazer ioga, é fundamental tirar os sapatos e estar em contato com o solo. Há quem prefira fazer descalço para um contato mais espiritual, mas se você é uma pessoa que prefere usar meias, é importante que elas sejam antiderrapantes para praticar as posições no tatame sem escorregar.
Estes da Active são bonitos e de excelente qualidade.
E mesmo que provavelmente já tenha calças desportivas, estas sugerimos são especiais para exercícios como ioga ou pilates pela qualidade e elasticidade do tecido, adaptam-se perfeitamente ao corpo e permitem realizar os exercícios sem rigidez.
Compre na Amazon por € 224. É essencial ter um livro para aprender as posições básicas e as chaves da ioga
Se você deseja praticar ioga em casa deve aprender pelo menos o básico com antecedência, e embora você possa sempre assistir a um tutorial, é recomendável que você procure um livro completo como este que lhe propomos para aprender o básico de ioga e as melhores posições para começar a praticar ioga em casa de uma forma simples e divertida.
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