Escove bem os dentes
Por que escovar os dentes é importante
As bebidas e alimentos que ingerimos, cheios de ácidos e corantes que aumentam o pH natural da saliva, fazem da boca um verdadeiro ninho de bactérias, que são a causa do tártaro, das cáries, do desgaste do esmalte e da inflamação das gengivas. Embora seja inevitável que com o tempo os dentes se deteriorem e amarelem, ainda é possível atrasar esse processo por tanto tempo quanto possível escovando e escovando os dentes regularmente e com eficácia.
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Assim que sua escova de dentes estiver com as cerdas espalhadas, mesmo que ligeiramente, é hora de comprar uma nova. A frequência certa para trocar a escova de dentes é uma vez por mês. Evite também usar escova de dentes com cerdas duras, que são muito agressivas para o esmalte: escolha um modelo com cerdas médias ou, se tiver gengivas sensíveis, macias.
A escova de dentes elétrica é altamente recomendada: a cabeça rotativa atinge todos os lugares e o movimento rotativo garante uma lavagem eficaz.
Sempre mantenha seus dentes limpos
- A tecnica: escove sempre as arcadas inferior e superior separadamente, incline a escova em 45 ° na direção da gengiva e execute movimentos rotacionais de cima para baixo. Em seguida, passe para a superfície interna dos dentes, sem esquecer os da parte posterior da boca. Por fim, termine escovando também a língua, para remover os depósitos e obter um hálito fresco. Lembre-se que os movimentos devem ser enérgicos, mas a pressão deve permanecer suave para não agredir o esmalte e as gengivas.
- Duração:4 minutos, ou seja, um minuto para cada arco (inferior e superior, externo e interno).
- A frequência: após cada refeição (em princípio, portanto, de manhã, ao meio-dia e à noite; no pior dos casos, pelo menos de manhã e à noite).
- E quando você não consegue escovar os dentes? Mascar chicletes sem açúcar ajuda a limitar os ataques de ácido, mas não é tão eficaz.
- A astúcia: sempre tenha uma escova de dentes dobrável e pasta de dente para viagem em sua bolsa para que você possa refrescar sua boca no escritório ou após uma refeição em restaurante.
Como manter os dentes brancos?
Algum conselho
- A escova de dentes deve ser para uso pessoal, sob pena de haver risco de proliferação de micróbios.
- Use um creme dental adequado (à base de ervas, antiplaca, flúor) e evite cremes dentais clareadores, pois eles contêm silicone, que enfraquece o esmalte.
- Após cada lavagem, remova os resíduos de alimentos teimosos com fio dental, tomando cuidado para não machucar as gengivas.
- Se você tiver dores nas gengivas, finalize com um anti-séptico bucal, que você pode comprar na farmácia.
- Uma ou duas vezes por semana, adicione um pouco de bicarbonato de sódio à pasta de dente: isso ajudará a eliminar as manchas superficiais mais difíceis.
- Uma vez por ano, marque uma consulta com seu dentista para um clareamento.
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