Cranberry: propriedades e benefícios das mais virtuosas frutas vermelhas!
Os nativos americanos o usaram por décadas por suas propriedades nutricionais e médicas, bem como por seu sabor: o mirtilo é uma verdadeira panacéia para aliviar os incômodos das infecções do trato urinário, é útil para quando você tem problemas respiratórios, é até anticarcinogênico.
Cranberry também é incrivelmente versátil na culinária e há muitas maneiras de incluí-lo em sua dieta.
Veja como você pode introduzi-lo facilmente e com bom gosto em sua dieta:
- Beba suco de cranberry 100% puro
- Tome extrato de cranberry ou suplementos de cranberry
- Coma mirtilos secos como lanche do meio-dia ou quando estiver indo de um lugar para outro
- Adicione um punhado de mirtilos congelados ao seu smoothie
- Adicione aos seus cereais matinais
- Mirtilos soam bem combinados com peru, mas também com frango e porco
- Faça muffins de mirtilo ou biscoitos de aveia de mirtilo
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Em suma, você não terá mais opções de como usar o mirtilo na cozinha!
Mas agora vamos ver os 10 benefícios imediatamente, que o convencerão a comer muitos deles!
Nós lhe daremos um grande benefício imediatamente: o mirtilo é um antioxidante perfeito! Mas aqui estão outros alimentos antioxidantes para incluir em sua dieta diária!
1. Cranberry para cistite
Você sente dor ou mesmo um leve desconforto ao urinar? É possível que seja uma infecção do trato urinário.
Essas infecções ocorrem quando a existência de certos microrganismos no trato urinário excede a quantidade normal para o nosso corpo.
Escherichia Coli causa 80% das infecções urinárias; O oxicoco é uma ajuda válida na prevenção e no alívio: contém proantocianidinas, que inibem a capacidade da bactéria de se enraizar na bexiga. Beber suco de cranberry pode ajudar a retardar a reprodução bacteriana.
Além disso, o mirtilo torna a urina mais ácida, criando um ambiente mais inadequado para a vida bacteriana.
Para neutralizar esse distúrbio irritante, portanto, o cranberry é um aliado precioso: você também pode encontrar o extrato na forma de suplementos projetados especificamente para tratar essa condição.
2. Cranberry na gravidez
Sim, o mirtilo também é amigo das grávidas.
Tomar vitamina C junto com vitamina E pode ajudar a prevenir a pré-eclâmpsia, uma condição que, associada à hipertensão e ao aumento da proteína na urina de uma mulher grávida, pode causar parto prematuro.
No entanto, consulte sempre o seu médico antes de tomar qualquer substância durante a gravidez.
3. Cranberry: propriedades terapêuticas para o sistema circulatório
Os flavonóides dos mirtilos podem ajudar a reduzir o risco de problemas cardíacos, melhorando a saúde do coração; podem diminuir as chances de desenvolver aterosclerose, que é uma condição que limita o fluxo arterial com o acúmulo de placas: a falta de oxigênio nas artérias pode causar infarto e acidente vascular cerebral.
E, finalmente, o suco de cranberry fortalece o colesterol bom em até 121%.
4. Cranberry: Isso faz você perder peso?
Comparado a outros sucos de frutas, o suco de mirtilo é menos doce e mais fácil de ser encontrado no supermercado como um suco 100% puro, sem adição de açúcares, mesmo para fins dietéticos.
Beber um copo de suco de cranberry no café da manhã é uma excelente maneira de começar o dia - é um verdadeiro impulso antioxidante com muito pouco açúcar!
5. Cranberry como uma ajuda na prevenção do câncer
Cranberry é uma superpotência na prevenção do câncer.
As proantocianidinas contidas no suco de cranberry inibem o crescimento de várias células cancerosas. Estudos também mostraram que os flavonóides também reduzem o risco de câncer, incluindo câncer de mama.
6. Ajuda a digestão
Os mirtilos são ricos em fibras, o que ajuda na digestão e torna o estômago e os intestinos mais felizes. Para que os mirtilos sejam realmente eficazes nisso, no entanto, é necessário comer o fruto inteiro ou fazer um bom smoothie de mirtilo e outras frutas.
Recomendamos um bom suco de mirtilo e maçã aromatizado com gengibre como um excelente e muito saboroso digestivo. Estômago e intestinos vão agradecer e sorrir!
7. Cranberry fortalece o sistema imunológico
Aqueles que bebem um copo de suco de cranberry por dia têm menos probabilidade de pegar resfriados e gripes.
Tudo graças aos polifenóis. Esses antioxidantes protegem nosso corpo contra os radicais livres.
Os mirtilos são conhecidos por terem uma concentração maior de antioxidantes do que outras frutas.
8. Cranberry contém vitamina C
A vitamina C, como sabemos, é um poderoso antioxidante, neutraliza os radicais livres, fortalece o sistema imunológico, contribui para a produção de colágeno ... e assim por diante! Blueberry contém em grandes quantidades!
9. Cranberry: propriedades terapêuticas para os dentes
Embora o suco de cranberry seja ácido e, portanto, como muitos sucos de frutas, não seja realmente saudável para o esmalte dos dentes, também é um grande aliado para a saúde bucal.
As proantocianidinas, dissemos, ajudam a prevenir infecções do trato urinário ao inibir o crescimento de bactérias: elas também podem ter um efeito benéfico nos dentes, prevenindo cáries.
Tal como acontece com qualquer fruta e sumo de fruta, é sempre bom verificar primeiro a quantidade de açúcar: portanto, é aconselhável comprar um sumo o mais puro possível e isento de aditivos e açúcares adicionados.
10. É versátil
O suco de mirtilo não se presta apenas para ser bebido sozinho: ele pode ser usado de muitas maneiras criativas, para dar sabor a um coquetel, para fazer um smoothie, para preparar um molho caseiro de mirtilo com o qual dar sabor ao peru de Natal!
