A espirulina realmente faz você perder peso? Aqui estão todas as respostas
A espirulina é uma “alga verde-azulada que nos últimos tempos se tornou um dos superalimentos mais populares e populares. Parece, de facto, que esta alga tem inúmeras propriedades benéficas e muitos estão convencidos de que também faz perder peso”. Neste artigo descobrimos juntos tudo o que há para saber sobre a espirulina e como tomá-la como suplemento.Você quer conhecer outros alimentos ricos em antioxidantes? Não perca o vídeo!
O que é espirulina
A espirulina, cujo nome científico é Arthrospira platensis, é comumente chamada de alga, porém é mais precisamente uma bactéria ciano unicelular que vive em lagos de água doce quentes. Tem uma cor verde escura característica porque é muito rica em clorofila e é chamada de espirulina porque tem a forma de uma espiral. É conhecido desde a antiguidade pelas populações asteca e asiática, mas hoje os principais produtores são os Estados Unidos e o Japão, onde é cultivado por se acreditar que é um alimento apto para a perda de peso.
É consumido na forma de suplemento em comprimidos, pó ou flocos e é utilizado principalmente por quem, seguindo uma dieta vegana ou pobre em proteínas, tem carências alimentares. A espirulina, na verdade, contém proteínas vegetais chamadas biliproteínas, que teriam um papel positivo na dieta de quem não consome produtos de origem animal. Além disso, essa alga contém quase todos os aminoácidos essenciais necessários para a construção das proteínas.
A espirulina contém muitos ômega 6, embora não tenha ômega 3, ela também tem uma "excelente quantidade de ácido gama linolênico. Também é muito rica em sais minerais: 145 mg de magnésio, 28,5 mg de ferro, 6,1 mg. De cobre e 1,9 mg de manganês. Quanto às vitaminas, contém vitamina E (também chamada de tocoferol), que tem "importante ação preventiva contra" a oxidação lipídica e tem efeito antioxidante no organismo. A vitamina B também está muito bem representada, assim como a vitamina A, no entanto, não contém vitaminas B12.
Todos os benefícios da espirulina
A espirulina é considerada um superalimento poderoso, capaz de combater o envelhecimento e purificar o corpo. Aqui estão todos os seus benefícios para a nossa saúde:
- Tem efeito antioxidante. Graças à presença de vitaminas, ficobilinas e outros pigmentos, incluindo clorofila, a espirulina teria propriedades antioxidantes interessantes. Pode, de fato, promover a memória e a concentração, ajudando a neutralizar os radicais livres e protegendo o corpo dos danos que podem causar.
- Pode neutralizar as deficiências nutricionais típicas de algumas dietas. A espirulina contém uma boa dose de proteínas vegetais, que são muito úteis para veganos e vegetarianos.
- Desempenha um papel na prevenção de doenças cardiovasculares devido aos altos níveis de ômega-6 e ácido gama linolênico.Além disso, as algas espirulina ajudariam a melhorar os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue, estabilizar a pressão arterial e melhorar o sistema imunológico.
- Ele protege o corpo contra danos causados por estresse oxidativo e exposição excessiva aos raios ultravioleta.
- Segundo alguns, dada a concentração de poderosos antioxidantes, minerais e vitaminas, a espirulina ajudaria os desportistas e todas as pessoas que estão sujeitas a um forte stress físico e mental.
- Ele também contém uma boa dose de ferro e, portanto, é perfeito para anêmicas.
Alguns estudos interessantes foram realizados recentemente para verificar a eficácia da espirulina contra doenças como febre do feno, rinite alérgica, artrite, hiperlipoproteinemia, hipertensão e envenenamento por arsênico, no entanto, de acordo com o National Institutes of Health, as evidências científicas ainda são muito escassas para serem ter certeza de sua eficácia e recomendá-lo como suplemento.
É verdade que a espirulina faz perder peso?
A espirulina ajuda a otimizar o metabolismo dos lipídios no sangue, contém inúmeros minerais, incluindo ferro, e consumi-lo regularmente ajuda a diminuir a sensação de fome. No entanto, nenhum estudo científico comprovou que esta alga tenha um papel na promoção da verdadeira perda de peso. é exatamente. No entanto, pode ser consumido como suplemento em cápsulas, comprimidos ou pó para misturar com alimentos. No entanto, devemos ter muito cuidado para comprar apenas espirulina de excelente qualidade (de preferência orgânica), pois pode estar contaminada por microcistinas ou anatoxinas e por metais pesados.
As consequências dessas toxinas são: distúrbios gastrointestinais, náuseas, fraqueza, sede e taquicardia.
