Medo de morrer: aquela ansiedade da morte que nos impede de aproveitar as alegrias da vida
O medo de morrer costuma atacar em qualquer idade. Mas se não há razões objetivas para temer sua vida, ter medo irracional de tudo no final simplesmente o impede de viver. Uma teoria psicológica e cognitiva ajuda a superar esse tipo de medo que muitas vezes causa grande ansiedade na pessoa em questão.A ansiedade pode ser prejudicial, mas às vezes ajuda você a ser ainda mais forte: assista ao vídeo!
Medo de morrer: quando a ideia de morrer apavora
O medo de morrer é um dos medos mais recorrentes e certamente a morte é uma das coisas que mais causa medo. Que todos morreremos mais cedo ou mais tarde é uma certeza. Pensar na morte, especialmente em um período de verdadeira tristeza e angústia como o caracterizado pela pandemia, é certamente óbvio. Todo mundo pensa na morte, uma vez por ano: essa é a média.Acontece porque nos sentimos próximos da morte, pelo desaparecimento de um ente querido, porque temos medo de uma doença que enfrentamos ou porque ficamos abalados com a notícia no noticiário. Quem realmente lidou com a morte, quem por causa de Covid-19 viveu de luto ou teve medo diante dessa doença insidiosa, é claro, tem mais chances de ter pensamentos relacionados à morte ou ao próprio evento de morrer... Até nas culturas mais antigas, a morte era identificada com uma figura negra sem rosto. Não saber o que nos espera, o que vai acontecer durante e principalmente após a nossa morte gera ansiedade e angústia em nós. A morte, mesmo para o atual contexto de saúde, é portanto uma questão de importância prioritária, mas para alguns, o pensamento da morte sempre foi uma obsessão. Para eles, o medo de morrer se junta a outras questões psicopatológicas. Em todo caso, é sempre bom prestar atenção e entender se se trata de uma patologia ou de um medo normal, obviamente são coisas muito diferentes!
Medo de morrer e sua coexistência com outros transtornos psicolopatológicos da personalidade
Quando o medo da morte é invalidante em um indivíduo, é possível traçar um transtorno de personalidade, ou seja, um quadro de experiências e comportamentos internos, a fim de determinar diaster e deficiência. Esse tipo de transtorno geralmente começa na adolescência ou no início da idade adulta.
Quem sofre de transtorno de personalidade narcisista tem medo de morrer, a sensação de vazio desses pacientes leva a pensamentos recorrentes associados à morte. A solidão desses pacientes é acompanhada por uma "angústia da solidão e também por um verdadeiro terror, não só de morrer, mas de morrer sozinho. Esse pensamento agrava naturalmente seu quadro clínico e sua depressão. O transtorno de personalidade dependente também o faz. medo de morrer. Quando, por exemplo, o ente querido se perde, surge a verdadeira falta de propósito e desejos. A morte torna-se, assim, mais um tema sem sentido, de ter medo: porque tens a certeza de que a viverão em solutidini e certamente não será capaz de lidar com isso como deveria ser feito.
Medo de morrer: quando associado a ataques de pânico
O medo de morrer é um pensamento típico e recorrente durante um ataque de pânico: quem sofre tem medo de perder o controle, tem medo de enlouquecer, mas também de morrer durante os ataques. Os sintomas típicos de ataque de pânico, dor no peito, desmaios e palpitações são confundidos com um ataque cardíaco e aqueles que sofrem de ataques de pânico acreditam que vão morrer. Após exames médicos, fica claro que, na realidade, não há ataques cardíacos ou isquemia. em curso, mas apenas um ataque de pânico: isto porém não acalma a ansiedade do paciente que tem medo de se sentir novamente como nos primeiros ataques, toda vez que ele não continuará sempre com medo de morrer, mas com medo de ter novos ataques de pânico afetará de forma decisiva sua vida social e relacional. Se você sofre de ataques de pânico, peça ajuda a um psicoterapeuta que poderá aconselhá-lo sobre uma "terapia adequada para voltar a ter uma vida social plena.
O medo de morrer, em última análise, afeta sua vida e saúde - tudo que você precisa saber
O medo de morrer é um medo básico que leva ao desenvolvimento do sintoma de uma nova patologia psicológica ou é definido como uma condição existencial. Nós, seres humanos, somos os únicos seres vivos do planeta com consciência de nossa existência: refletimos, raciocinamos e lidamos com a morte. Todos temos que lidar com a morte: o medo de morrer nos acompanha de forma evitável. Mas, precisamente porque sempre pode acontecer, devemos nos esforçar para viver melhor, entregando-nos às alegrias e à felicidade que a vida nos dá, aqui e agora, da única maneira possível!
O medo de morrer não faz parte do nosso ser: quando viemos ao mundo, nos primeiros 4 ou 5 anos de vida, não temos medo da morte, por dois motivos. Por um lado, porque a ideia da morte está muito longe da nossa vida quotidiana e depois porque só quando o humano cresce é que se descobre compreendendo e conhecendo a morte, esta coisa que afasta as pessoas da nossa vida para sempre. É essa consciência crescente que nos ajuda a aceitar a morte como inevitável: com esse caminho nos tornamos adultos.
Conselhos práticos sobre como lidar com o medo de morrer e voltar à vida como era antes
Vamos fazer uma premissa: se o medo de morrer invalida essas dicas não são para você. Entre em contato com um psicoterapeuta e encare um caminho que o levará a resolver esse medo e recuperar a paz de espírito e de seu convívio social. Se, por outro lado, de vez em quando você tem medo de morrer e de pensar na morte, também por causa do período histórico, siga estas dicas simples para melhorar imediatamente.
Concentre-se no que você pode controlar: é claro que você não pode controlar a morte, nem a doença. Mas você pode se concentrar neste exato momento e viver no presente. Observe tudo o que acontece, não julgue, não olhe muito para a frente, mas concentre-se em viver o que acontece. E se você tem momentos de medo, aceite-os, olhe para esse medo e faça um esforço para controlá-lo.
Fique em sintonia com seu corpo: aprenda a acalmar seu corpo quando estiver ansioso ou agitado. Medite, respire e feche os olhos. O ioga também pode ser de grande ajuda para você. Tente encontrar algo que lhe dê bem-estar, uma sessão de Pilates, uma massagem descontraturante: qualquer coisa que possa acabar com as tensões do corpo.
Aproveite o que acontece com você e olhe para o mundo: olhar o mundo é não estar sujeito a ele, vivê-lo como uma criança que vê o mundo pela primeira vez, participe do que acontece, pergunte-se o porquê de tudo e fique atento a esses detalhes. eles agora estão tão acostumados que nem percebem mais.
Torne-se útil: Ter valores e fazer algo importante para os outros o fará se sentir melhor.
Cuide de si mesmo e dos outros também, faça valer e sentir bons sentimentos nas coisas que você faz e nos seus dias. Ter metas e objetivos vai te ajudar e o medo da morte vai assumir um significado muito diferente e mais objetivo!
