Posições de ioga em dois: 5 exercícios para se apaixonar mais
É sabido que o Yoga é bom para você: é uma disciplina que não só ajuda o corpo a se fortalecer e tonificar, mas também traz enormes benefícios para a mente. Que isso também é bom para a vida de casal, entretanto, é menos conhecido.
Yoga para dois, também chamado de acroyoga, é certamente uma prática divertida e útil para fortalecer seu corpo e melhorar seu nível de condicionamento físico, mas também para levar às estrelas o índice de cumplicidade e confiança de um casal. Praticar com seu parceiro pode ser uma experiência abrangente, na qual sincronizar sua respiração e pensamentos, aumentando a força do seu amor.
Existem muitas posições adequadas para Yoga para dois, algumas básicas mais simples e outras mais complicadas ... vejamos 5 juntos. Porque aprender a conhecer-se, a amar-se e a "tocar-se" com o corpo e a mente é fundamental, como nos lembra este casal:
1. Yoga para dois: respiração sincronizada
Para começar esta sessão de Yoga para dois, estenda o tapete e sente-se de costas um para o outro, com as pernas cruzadas (como mostrado na foto a seguir). Concentre-se nas sensações que este contato com seu parceiro lhe dá, sinta sua respiração, seu ritmo e experimente plenamente a profundidade deste momento de meditação do casal.
Gradualmente, sintonize sua respiração com a de seu parceiro, até estar em sincronia. Você se sentirá imediatamente mais unido e em harmonia consigo mesmo, com os outros e com o mundo ao seu redor.
Depois de experimentar essa respiração sincronizada por alguns minutos, estique as pernas e levante os braços, flexionando-os para a frente enquanto você sopra o ar. Seu parceiro, enquanto isso, deixará o peso cair de volta em suas costas. Respirem juntos por alguns segundos nesta posição e, em seguida, invertam os papéis, reproduzindo as mesmas posturas para que possam experimentar as mesmas sensações.
2. Alongamentos um em direção ao outro no Yoga para dois
Para melhor entrar na prática de ioga a dois, aqui está outra posição a ser executada no chão e de forma extremamente simples.
A postura não exige muito esforço: sente-se no colchonete, de frente um para o outro, com as pernas estendidas e afastadas, colocando as solas dos pés uma contra a outra. Inspire e levante os braços. Expire e flexione o tronco para a frente, segurando-se. Mãos Mantenha essa posição respirando profundamente e concentrando-se única e exclusivamente na meditação.
Jogue nesta posição inclinando-se um para o outro. O contato corpo a corpo, exatamente como na foto abaixo, fará com que você se sinta mais unido do que nunca e trará importantes benefícios para a sua cumplicidade a dois!
3. Virabhadrasana, a posição do guerreiro no Yoga em dois
A terceira posição que mostramos é a que o casal ensina na foto abaixo. É uma das posturas mais coreográficas da ioga e é mais conhecida como Virabhadrasana, ou posição do guerreiro, para ser executada tanto sozinhas quanto em pares.
Fique de pé com as pernas afastadas, com um pé em contato com o do seu parceiro do lado de fora. Gire o outro pé 90 graus para fora e, em seguida, dobre a perna correspondente ao nível do joelho, até que a coxa fique paralela ao chão.
Levante os braços até a altura dos ombros e segure o pulso com cuidado e delicadeza. Mantenha a posição. No final do exercício, você não só colherá os benefícios do condicionamento físico, mas também terá uma sensação distinta de segurança e apoio mútuo que fará com que seu a vida de casal é ainda mais harmonizada.
4. Pássaro da frente: posição de vôo para Yoga para dois
Tudo pronto para voar? Graças à disciplina de ioga e, em particular, ao exercício da foto abaixo, será possível! Para começar, certifique-se de que tem um tapete à mão. A seguir, peça ao seu parceiro que se deite com as pernas dobradas e os pés paralelos apoiados sobre os ossos do Quando você encontrar o ponto de equilíbrio, seu parceiro o levantará flexionando as pernas e trazendo-o em direção a ele até que, mantendo o corpo reto, você não tire os pés do chão.
Ao assumir essa postura, seu parceiro terá que tentar esticar as pernas e alinhar os pés com os quadris para formar um ângulo reto.Você, por outro lado, terá que manter os músculos abdominais e das pernas tensos.
Esta posição também requer e aumenta a confiança do casal e a sensação de equilíbrio e centralização do corpo.
5. A posição do Straddle Throne no Yoga para dois
Para executar a posição do trono de pernas abertas, como na foto, peça ao seu parceiro para se deitar no tapete e, em seguida, aproxime-se dele em pé, deixando-o esticar as pernas em sua direção para gradualmente levantá-lo.
O parceiro vai dobrar uma perna enquanto você levanta a perna correspondente, abrindo-a para fora, e o parceiro, nesse ponto, colocará o pé embaixo da sua coxa, na altura do joelho. É importante que você encontre o ponto certo para se manter em equilíbrio. Você enganchará seu pé na panturrilha de seu parceiro, transferindo seu peso para a outra perna. Contraia os músculos abdominais para se levantar, distribuindo o peso uniformemente e mantendo o tronco reto.
Certamente não é uma posição fácil e talvez seja mais adequada para casais com mais experiência em ioga e fitness, mas sem dúvida irá ajudá-lo a trabalhar o seu equilíbrio e o senso de confiança mútua que é a base de uma vida saudável como um casal.
As posições de ioga certamente não param por aí. Esta disciplina baseada no equilíbrio (interno e externo) e na meditação, proporciona diferentes e inúmeras posturas, cada uma adequada a diferentes níveis de experiência e elasticidade física. Então, basta avaliar o seu e continuar experimentando com o seu parceiro para se sentir em forma e, acima de tudo, para aumentar a afinidade do casal!
