Como saber quando se pesar para evitar erros muito comuns
O verão está chegando e começamos a nos preocupar com a nossa forma física e as roupas que vamos usar e que queremos nos deixar em forma. Se estivermos incomodados com nosso corpo, é bom entrar em contato com uma nutricionista para começar a seguir um cronograma específico. Libra, no entanto, não deve se tornar uma obsessão, deve permanecer uma ferramenta para ajudar a compreender os progressos realizados. Uma ideia divertida para perder peso? Experimente fazer compras!
Quando se pesar para evitar dados errados? Enquanto isso, queremos enfatizar que se pesar deve ser um "hábito para a saúde, assim como fazer dieta e se cuidar é importante para ter uma vida saudável por mais tempo. Emagrecer deve ser uma meta com um objetivo claro : uma vida saudável e equilibrada não só pela estética. Se você combinar uma boa dieta com uma dieta equilibrada e saudável, com exercícios constantes, verá resultados imediatamente.
Pessoas que estão fazendo dieta para perder peso tendem a se pesar mais consistentemente, mas mesmo que você não esteja perdendo peso, você ainda deve estar no controle. Mas quando se pesar corretamente? Damos todas as dicas que você precisa para se pesar na balança e saber seu peso ideal.
A dieta só é possível se acompanhada por profissional, nutricionista ou nutricionista. Ele irá aconselhá-lo sobre pratos saudáveis e balanceados para emagrecer de forma adequada. Mesmo assim, recomenda-se que a melhor receita para emagrecer é levar uma vida saudável comendo frutas e vegetais, evitando alimentos ricos em gordura e açúcar. Se você levar esse tipo de vida saudável, mais exercícios, você ganhará o peso certo e um corpo em forma.
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Quando se pesar para obter uma figura verdadeira?
O interesse pelo peso semanal e seu monitoramento constante tem aumentado. Mas por que o peso aumenta em intervalos regulares? Em primeiro lugar é importante saber se estamos na faixa de peso aceitável para nossa altura e idade, conseqüentemente não estamos em perigo da vida.
Se soubermos nosso peso semanalmente, é mais fácil controlar o que comemos do que se não o soubéssemos.
Na verdade, pesar-se permite calcular o índice de massa corporal. IMC = peso / altura ao quadrado (por exemplo: IMC = 55 / (1,65 * 1,65) = 20,2, se você pesa 55 kg e tem 1m65 de altura).
Truques para se pesar corretamente
Preste atenção a essas dicas que compartilharemos com você ao usar uma balança. Pesar-se corretamente não é difícil, mas requer que você leve em consideração alguns pontos específicos. Por isso, queremos fazer uma lista de tudo o que você precisa saber para poder se pesar corretamente:
Se você estiver seguindo uma dieta específica, registre todas as suas perdas ou ganhos de peso registrando-os todos os dias. Isso permite que você se sinta muito mais motivado para continuar a fazer uma dieta balanceada. Além disso, você também poderá ver como o peso se comporta se não comermos adequadamente.
Quando temos o hábito de estar em forma (ou equilibrados), qualquer ganho ou perda de alguns quilos pode ser um sintoma de um desequilíbrio que precisa ser corrigido imediatamente.
Os limites de se pesar: focar obsessivamente na figura indicada pela balança não interessa, por vários motivos.
O peso pode variar de 2 a 3 kg para mais ou para menos, por vários fatores: dependendo do grau de hidratação, do tipo de alimento ingerido, do exercício físico realizado, dependendo se está quente ou frio, se você está estressado ou relaxado , dependendo dos períodos do ciclo feminino.
Não existe um peso ideal. Os especialistas preferem falar sobre um peso saudável ou equilibrado. Esses dados, alcançados na idade adulta, diferem entre os indivíduos de acordo com sua formação (crescimento, evolução do peso, estado de saúde) e sua hereditariedade, podendo mudar ao longo da vida dependendo de alguns parâmetros. Geralmente é um fardo ao qual você tende a voltar regularmente, não importa o que faça.
O peso não reflete exatamente a linha de uma pessoa. Você pode ser magro e pesar mais do que uma pessoa gorda, mas eles têm a mesma altura. Não se pese quando estiver menstruada. Nestes dias acumulamos muito mais líquido, por isso não é aconselhável que nos pesemos esta semana porque os dados obtidos não seriam verdadeiros.
Quando se pesar: as características da balança perfeita
- Modelo
Mecânico ou eletrônico, clássico ou com impedância (cálculo de massa corporal e gordura corporal)
- O peso máximo tolerado
Geralmente até 180 kg.
- A tela
Mais ou menos grande, pode ser agulha (modelo mecânico) ou cristal líquido (modelo eletrônico).
- A fonte de energia
Mecânico, com baterias ou ligado à rede.
- Funções
Nos modelos eletrônicos pode haver funções de memória para monitorar a evolução do peso.
Como escolher a escala
A forma ideal de nos pesarmos é utilizando uma balança de impedância, que nos permite medir bem os quilos, com muito mais rapidez e precisão do que a composição corporal. Esse método ajuda a medir com mais precisão a gordura corporal acumulada, pois a balança é composta por uma corrente elétrica. Desta forma, é possível medir o conteúdo de tecido adiposo e muscular com muito mais precisão.
É uma balança que possui uma série de eletrodos que percorrem todo o corpo. Esta corrente elétrica muito baixa ajuda a medir a gordura corporal em nosso corpo. Este aparelho não mede apenas o peso, mas também a porcentagem de gordura e água em nosso corpo. É uma escala muito completa na qual vale a pena investir um pouco mais e ter um maior controle de peso.Se estivermos fazendo dieta com nutricionista esses dados vão te ajudar muito mais a ter controle durante a jornada para perder peso.
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A pesagem deve ser feita sempre no mesmo horário do dia, de preferência sem roupa. Uma vez por semana é suficiente, você não precisa levar em conta os decimais e apenas lidar com a tendência máxima por várias semanas.
Agora que você tem todos os truques para se pesar corretamente, siga em frente, mas não se preocupe com isso. O importante é fazer uma alimentação muito equilibrada e fazer exercícios. O esporte nos ajudará a equilibrar o que comemos, mas também ajudará nosso corpo a ser mais forte a curto e longo prazo. Opte por uma vida saudável onde o importante não é o peso, mas sim a saúde.
