O que é Qi Gong? Os benefícios desta disciplina chinesa
Estamos acostumados a ver as coisas de uma única perspectiva: a nossa. Se estivéssemos acostumados a olhar além de nossos hábitos, perceberíamos quantas oportunidades temos para nos sentirmos melhor sobre nós mesmos e encontrar paz de espírito. Qi gong é apenas isso: uma disciplina que visa a saúde do corpo e da mente e que se origina na China antiga. É bom para o corpo e ajuda a combater o estresse, um pouco como a acupressão, veja aqui:
Essa prática vem de longe, tanto no espaço quanto no tempo, mas traz consigo muitos benefícios e uma abordagem um pouco diferente das coisas que acontecem conosco na vida! Vamos descobrir o que é qi gong e como praticá-lo.
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Qi gong: o que é e para que serve
O qi gong é uma prática oriental, de origem chinesa, que consiste em uma série de exercícios físicos e respiratórios que podem trazer benefícios à saúde e ao psiquismo. Nasceu do cruzamento da medicina tradicional chinesa com as artes marciais, combinando meditação e exercício físico.
A palavra Qi Gong tem vários significados, incluindo "trabalhar com" energia "ou" respiração ou técnica do espírito "e deriva precisamente da combinação de dois ideogramas," Qi "que significa" energia "," espírito "ou mais metaforicamente" respiração vital " e "Gong" que significa "técnica", "trabalho", "prática".
O objetivo desta disciplina é cuidar e fazer crescer a própria energia interna, que flui nos meridianos das pessoas, por meio de uma série de movimentos coordenados com a respiração, que se combinam com as técnicas de meditação. Para a tradição chinesa, na verdade, o bloqueio ou a estagnação desta energia dentro do corpo é equivalente ao aparecimento de desconforto e distúrbios. Por meio dessa prática, que é usada tanto nas artes marciais chinesas quanto no taoísmo, budismo ou confucionismo em diferentes formas, a energia interna poderá fluir livremente em nosso corpo, beneficiando nossa saúde. Nada mal, certo?
Quais são os meridianos de qi gong?
Como vimos, de acordo com a medicina chinesa, o corpo de uma pessoa é composto de meridianos dentro dos quais flui o "Qi", ou a "energia vital, a respiração vital". Ao deixar essa energia fluir livre e suavemente, evitando a estagnação, corpo e mente sempre estarão saudáveis. Você deve estar se perguntando o que são meridianos humanos, certo? Na medicina tradicional chinesa, existem 12 meridianos, que são basicamente como campos de energia que fluem pelo nosso corpo. O qi gong atua nesses meridianos por meio de uma série de movimentos, respiração e meditação em pé.
Qi gong: exercícios básicos para se sentir bem
Mesmo que o qi gong seja uma "arte oriental muito antiga, ele se espalhou apenas na década de 70 e foi apenas em 2000 que a Associação Chinesa de Qi Gong foi criada, que regulamenta seus requisitos e, acima de tudo, lida com a certificação de mestres de uma forma tal que garantir uma prática séria e confiável. Se você está interessado nesta disciplina e em aprofundar todos os seus benefícios, recomendamos que você contate um professor especialista que possa orientá-lo.
Os exercícios de qi gong são baseados em movimentos suaves, estáticos e prolongados que visam alongar e relaxar os músculos, em vez de esticá-los ou contraí-los. O objetivo, também alcançado graças à respiração combinada a cada exercício, é obter um relaxamento completo do corpo para que os líquidos e as energias fluam pelos meridianos .Os exercícios que constituem uma aula de qi gong, que dura aproximadamente 45 minutos, eles são de 3 tipos:
- dinâmico, que envolve movimentos prolongados e suaves associados à respiração, muitas vezes realizando coreografias reais,
- estáticos, que são as posições a serem mantidas por um determinado período de tempo e que permitem alongamento e relaxamento do corpo
- meditação através da respiração, que apoia a concentração e promove o fluxo de qi e a propriocepção
Portanto, a figura do mestre de qi gong é fundamental para aprender a praticar esta antiga arte chinesa da maneira mais correta. O mesmo é verdade para as artes marciais chinesas!
Quais são os benefícios do qi gong?
Embora alguns dos benefícios do qi gong não sejam clinicamente aprovados e certificados pela comunidade científica, muitas pessoas que praticam essa disciplina sentem uma melhora na saúde física e mental. De acordo com a tradição chinesa e, portanto, também a medicina, os benefícios do qi gong são:
- redução do estresse e melhora do sono
- relaxamento muscular
- fortalecimento do sistema musculoesquelético
- fortalecimento do sistema imunológico
- aumento da energia vital
- melhor percepção do corpo
- redução da raiva e depressão
- diminuição da pressão arterial
Esses benefícios nos fazem entender por que aqueles que praticam qi gong podem sentir uma melhora no estado de seu corpo, mas também se beneficiam dessa atividade também em um nível psicológico.
