Rotina matinal: 3 maneiras de começar bem o dia
As primeiras horas da manhã, logo depois de acordar e antes do trabalho ou das tarefas do dia, representam um momento fundamental que nos permite abastecer antes de dar a partida na quarta marcha, mas muitas vezes são negligenciadas em detrimento do nosso bem-estar geral. ser. Dedicar um pouco mais de tempo a um momento como o café da manhã pode parecer supérfluo, mas é fundamental começar com o pé direito e evitar o acúmulo de estresse e ansiedade já nas primeiras horas da manhã.
Você sabia, por exemplo, que para 82% dos italianos o café da manhã é a primeira coisa a fazer pela manhã? Uma pesquisa da Nextplora nos diz: 42% dos italianos consideram um passo essencial para acordar!
O café da manhã é apenas o começo! Vamos ver juntos 3 maneiras de começar bem o dia e começar com o pé direito.
Redescubra o autêntico sabor do bem-estar
Comece com o pequeno-almoço certo e descobrirá o que é o autêntico sabor do bem-estar. Este é o momento certo para ficar sabendo das novidades, até mesmo pelo smartphone e nas redes sociais, enquanto se alimenta de algo saudável e saboroso.
De acordo com a pesquisa da Nextplora, o vencedor absoluto é o café da manhã "all" italiano, que são alimentos doces e saudáveis como café, biscoitos ou croissants embalados. Porque o café da manhã para nós é tão doce quanto saudável e importante. Vamos falar sobre o primeira refeição do dia, aquela que dura em média 13 minutos, e que se deve fazer da maneira certa, porque tomar o desjejum não significa apenas comer (bem) de manhã cedo, é passar um momento de autêntico bem -estar com algo de bom.Por isso Bauli lançou uma nova linha de café da manhã, os Croissants BuonEssere, para redescobrir o prazer do bom gosto e pensados especialmente para o nosso bem-estar.São 6 variantes, todas com ingredientes selecionados de primeira qualidade. Curioso para saber como é feita essa nova linha de croissants? Um brinde para você:
- Croissant com 7 cereais e sementes com frutos silvestres, com recheio fresco de morangos, framboesas e amoras
- Croissant de 7 grãos e sementes com leite fresco e baunilha, com recheio macio que lembra a frescura do leite e o toque delicado da baunilha
- Croissant com 7 cereais e sementes com açúcar de cana, todo o sabor de 7 cereais e sementes inteiras com uma pitada de açúcar de cana cru. A partir de hoje com -40% de açúcar *
- Croissant com farinha 100% integral com mel de flores silvestres e coração doce com mel de flores silvestres
- Croissant com farinha 100% integral com açúcar de cana cru, fonte natural de fibras. A partir de hoje com -30% de açúcar *
- Croissant sem adição de açúcar, com uma massa macia e leve graças às 20 horas de levedura
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© Bauli
Tire 15 minutos para você
Você já pensou que começar bem significa começar por você mesmo? Significa ouvir a si mesmo e cuidar de suas necessidades. Estamos acostumados a nos jogar no smartphone assim que acordamos ou a ligar a TV e ouvir as primeiras notícias para nos mantermos atualizados. Mas a verdade é que somos constantemente inundados com estímulos visuais e informações. Por isso é muito importante sair pela manhã com 15 minutos de puro relaxamento. Não é fácil, claro, principalmente porque estamos acostumados a cuidar mais dos outros do que de nós mesmos, mas muito pouco seria o bastante: alguns exercícios de ioga como a saudação ao sol, um pouco de atenção plena, alguns alongamentos para fazer alongamento. alternativas. Se você não for prático, sugerimos este exercício respiratório muito simples para relaxar:
- coloque sua mão na sua barriga
- inspire profundamente com o nariz por 4 segundos e ouça sua barriga inchar
- prenda a respiração por 2 segundos
- expire lentamente por mais 4 segundos
Repita o ciclo respiratório de 7 a 10 vezes e redescubra o bem-estar com essas etapas simples.
Energize e organize o seu dia
Depois de terminar o pequeno-almoço (e o pergaminho nas redes sociais), pode dedicar-se a duas outras coisas que o farão saborear aquela tão importante sensação de bem-estar e relaxamento que todos necessitamos. Primeiro, escolha seu próprio mantra e repita-o todas as manhãs. Fique na frente de um espelho e repita "eu sou o melhor", "o mundo é meu", "hoje eu quebro tudo", "hoje será um sucesso", "eu acredito em mim mesmo", "eu me amo" . O pensamento positivo estimula energias positivas que funcionam melhor do que a gasolina para começar bem.
Depois, arrume seus pensamentos e seu dia: organize uma lista de tarefas com os compromissos e marcos importantes para as próximas horas para não ter problemas. Elaborar esta lista de verificação não apenas permitirá que você sinta grande satisfação depois que uma das coisas presentes for concluída, mas também o ajudará como uma drenagem cognitiva, ao aliviar sua mente do estresse.
Você está pronto para enfrentar o dia de cabeça erguida? Em nossa opinião, sim!
* Comparado com a média dos salgadinhos mais vendidos. Para mais informações: unionitalianafood.it
Em colaboração com Bauli
