Estresse no trabalho: o que é a síndrome de burnout e como lidar com ela

Freqüentemente, a principal fonte de nosso estresse diário é o trabalho. Ritmos insustentáveis, competição, incerteza, existem diferentes dinâmicas da esfera de trabalho que estão além do nosso controle e podem causar problemas de ansiedade, doenças psicossomáticas e distúrbios psicológicos. Hoje existe um nome para descrever essa condição de "estresse relacionado ao trabalho", ou "síndrome de burnout". Esta palavra, que em inglês significa literalmente "queimado" e nos últimos anos tornou-se oficialmente parte do jargão comum também na Itália, refere-se ao colapso nervoso a que pode levar o estresse acumulado por uma pessoa ao longo do tempo no local de trabalho. Esta síndrome, que atinge principalmente quem trabalha na área da saúde e social e por vezes deve ser considerada como uma doença real, envolve uma dificuldade invalidante de adaptação às mudanças na esfera profissional e pode afetar gravemente a qualidade de vida dos trabalhadores, bem como afetar o seu desempenho no trabalho. Investigação realizada pela Agência Europeia para a Segurança e Saúde no Trabalho, além de demonstrar que na Europa um em cada quatro trabalhadores sofre da Síndrome de Burnout independentemente do cargo, demonstrou que as consequências desta doença podem comprometer a qualidade do trabalho realizado. , favorecendo episódios de absentismo e colocando em risco a organização e o profissionalismo do ambiente empresarial.

Causas de Burnout

O estresse relacionado ao trabalho é considerado por muitos especialistas como uma forma de transtorno pós-traumático, devido às dinâmicas que afetam o contexto profissional e que também afetam a vida privada da pessoa. Mas quais são os fatores e situações de risco que levam cada vez mais trabalhadores a desenvolver esta síndrome? Abaixo está uma lista de quais podem ser as causas mais comuns de esgotamento relacionado ao trabalho:

• Ritmos frenéticos e insustentáveis
• Competição exasperada
• Compromissos de trabalho opressores
• Dificuldade de adaptação às mudanças
• Ambiente de trabalho hostil
• Carga de trabalho excessiva
• Solicitações que são cada vez mais opressivas e incontroláveis
• Pressão
• Mobbing
• Relações conflitantes com o empregador e / ou colegas

Os principais sintomas de estresse no trabalho

Nem sempre é fácil reconhecer o esgotamento antes de ele assumir o controle. Às vezes é confundida com uma simples ansiedade, outras vezes é até tomada por falta de vontade de trabalhar. Se você sente que o estresse, especialmente relacionado ao seu trabalho, está esgotando você, considere entrar em contato com um médico competente que possa fazer uma avaliação objetiva de sua situação e entender se é realmente essa síndrome. Em geral, podem haver diferentes sintomas, tanto físicos quanto psicológicos, que surgem devido ao estresse excessivo no trabalho, aqui são os mais comuns:
Físico: erupções cutâneas, problemas intestinais, refluxo gástrico, insônia, perda de apetite, fadiga crônica, tensão, cervical, dor de cabeça
Videntes: baixa motivação, ansiedade prolongada e difícil de controlar, desconforto, ataques de pânico, frustração, insatisfação, baixa autoestima, isolamento, irritabilidade, desconcentração.

Burnout: como prevenir e sair dele

Acumular estresse excessivo no local de trabalho pode colocar sua saúde em risco. Como acabamos de ver, o Burnout pode ter consequências terríveis para a saúde dos trabalhadores que sofrem com isso, tanto física quanto psiquicamente. Para evitar que esse estado de ansiedade se transforme em uma doença completa, é realmente importante prevenir e tratar esse desconforto do "trabalho" da maneira certa. Aqui estão algumas dicas práticas para fazer isso:

• Conscientização: reconhecer que você tem um problema é o primeiro passo para resolvê-lo. Resumindo, não tenha vergonha de admitir que está doente e conversar com alguém que pode te entender / ajudar.
• Ouça o seu corpo: preste atenção aos alarmes e tome medidas imediatas para recuperar o bem-estar.
• Tente entender a origem do seu estado de espírito: o que é que o faz se sentir mal? Uma vez que isso seja entendido, será mais fácil entender como proceder para corrigir o problema raiz.
• Peça ajuda: Quando o estresse se tornar insuportável, não se cale, mas converse com alguém. Às vezes, é necessário entrar em contato com um especialista, como um psicoterapeuta, que poderá lhe fornecer o suporte certo com a terapia mais adequada para você.
• Não fique obcecado com a ansiedade de desempenho no trabalho. Ao se colocar sob pressão, você só vai piorar ainda mais a situação, correndo o risco de cometer erros causados ​​pela tensão.
• Organização: Organize seu negócio da melhor maneira possível para evitar ficar sobrecarregado com pendências.
• Faça pausas e reserve um tempo só para você.
• Envolva-se em um confronto civil com colegas e / ou o empregador para encontrar uma solução para o seu desconforto.
• Estabeleça uma linha clara entre trabalho e vida privada
• Faça algo que o faça se sentir bem, lembrando-se de que você não vive para trabalhar, mas trabalha para viver. Procure refúgio em hobbies, paixões e relacionamentos fora do trabalho.
• Se a situação é insustentável e você não vê nenhuma solução, considere seriamente uma mudança, procurar trabalho em outro lugar ou mudar completamente de setor.