Estresse relacionado ao trabalho: o que é, quais são os sintomas e o que fazer para lidar com ele
Pressão, agitação, ansiedade de desempenho são apenas algumas das sensações desagradáveis que podem ocorrer no dia a dia de um trabalhador. Às vezes, pensa-se que esses desconfortos surgem de causas físicas, mas em muitos casos o culpado é simplesmente o estresse.
Prazos, atrasos, pressões de chefes, desentendimentos com colegas podem levar ao que se denomina estresse do trabalho ou, simplesmente, estresse do trabalho. Vamos ver juntos o que é, quais são os sintomas e o que fazer para lidar com eles e superá-los.
O que é estresse relacionado ao trabalho?
O estresse relacionado ao trabalho é vivenciado por aquelas pessoas que sentem que as demandas do mundo do trabalho são superiores à sua capacidade de enfrentá-las, com consequências na esfera psicofísica e social.
Na Europa, esta condição parece afetar pelo menos um em cada quatro trabalhadores e uma das consequências mais negativas para as empresas é o absentismo que causa atrasos no desempenho diário das tarefas e, obviamente, enormes perdas económicas.
Mas o verdadeiro e grande problema são as pessoas com estresse relacionado ao trabalho que estão física e mentalmente doentes. Muitas vezes, preferem recorrer à negação ou às drogas psicotrópicas para não admitir que o problema deve ser enfrentado e resolvido.
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Quais são os sintomas de estresse relacionado ao trabalho?
Para avaliar bem os sintomas, podemos nos concentrar em quatro áreas:
Trabalho: absenteísmo, lesões, doenças, problemas disciplinares, conflitos, dificuldades de relacionamento, baixa qualidade no desempenho no trabalho.
Comportamentais: indecisão, insegurança, impaciência, isolamento, falta de autoestima, aumento do consumo de álcool e / ou cigarro e / ou café, impulsividade.
Psicológico: falta de concentração e atenção, fadiga crônica, sensação de estar com a cabeça vazia, ansiedade, angústia, estados depressivos, acessos de choro, pessimismo, mau humor, autopiedade, ataques de ansiedade ou ataques de pânico.
Psicossomático (físico): comportamento alimentar, gastrointestinal, cardiovascular, respiratório, sexual, dermatológico ou de sono.
Qualquer pessoa que sofra de estresse relacionado ao trabalho certamente terá experimentado mais desses sintomas. No entanto, devemos ter o cuidado de lembrar que eles se devem a condições de trabalho inadequadas e mal administradas. Pessoas sob estresse relacionado ao trabalho passam a pensar que estão erradas e inadequadas e que devem deixar seus empregos porque estão incapacitadas. Ao ler estas linhas, você entendeu que não é esse o caso.
O estresse relacionado ao trabalho é uma doença? Como a lei nos protege
O estresse relacionado ao trabalho não é uma doença, mas pode causar doenças e, portanto, não deve ser subestimado. Desde 2009 tornou-se obrigatório para as empresas avaliarem o estresse relacionado ao trabalho e desde 2010 está em vigor. Todos os empregadores deveriam avaliar a saúde de seus empregados por meio dos especialistas responsáveis; trata-se de evidenciar os direitos fundamentais do trabalhador e garantir-lhe um local profissional e saudável que não seja fonte de estresse e, consequentemente, de danos ao próprio sujeito.
Foram traçadas diretrizes precisas e úteis a serem seguidas, a fim de entender como superar esse "mal" que aflige muitas empresas e empresas. Os sujeitos responsáveis por esse controle podem ser médicos ou psicólogos do trabalho com experiência no setor. Obviamente, esta lei permite que os trabalhadores sejam protegidos, mas também os dirigentes e proprietários das empresas percam menos recursos, pois um trabalhador que não trabalha no seu melhor é um prejuízo económico.
Estresse relacionado ao trabalho: o que fazer para enfrentá-lo?
Aqueles que acreditam ter transtornos psicofísicos relacionados ao que vivenciam em seu ambiente de trabalho, devem refletir sobre os seguintes pontos:
- É realmente o local de trabalho que me deixa nervoso? Ou eu descarrego a tensão que acumulo em minha vida privada nessa área? Nesse caso, o problema não estaria relacionado ao trabalho, mas sim a questões pessoais.
- Quais são os elementos que me deixam mais nervoso? O que me aflige? Quem ou o que me deixa ansioso? Refletir sobre esses pontos permite que você se concentre no problema e talvez lhe dê forças para falar sobre ele com seu chefe ou com colegas que podem ajudá-lo a superar a dificuldade.
- Quando saio do escritório, consigo deixar os problemas aí? Freqüentemente, quando você trabalha em condições difíceis, onde há muita tensão, deixar essas emoções negativas do lado de fora torna-se complexo. Uma dica pode ser respirar fundo ao entrar no carro ou antes de cruzar a soleira da casa para eliminar todas as emoções que você carregou durante o dia: deve ser o seu treino mental diário e como qualquer bom treino. deve ser repetido por um tempo antes de funcionar.
- No caso de seu trabalho ser uma fonte de estresse excessivo, aconselho você a falar com um psicólogo para lidar com as cargas emocionais que são muito pesadas para você. Nos casos mais evidentes, os trabalhadores podem experimentar verdadeiros ataques de pânico, mesmo com o simples pensamento do contexto profissional.
Quem sofre de estresse relacionado ao trabalho deve começar a pensar que não é inadequado, mas que a situação pode ser resolvida. Só precisamos aprender a não ter medo de pedir ajuda. Por fim, não se esqueça de cuidar também da alimentação para se sentir menos estressado: experimente esses alimentos indicados contra o cansaço ...
