As seis melhores técnicas de massagem para se sentir no topo
As massagens corporais sempre foram uma fonte de bem-estar, graças ao qual é mais fácil libertar-se do stress do dia a dia e lançar-se numa nuvem de relaxamento, prazer e tranquilidade. Além disso, as massagens são eficazes e positivas para o próprio corpo, pois reativam a circulação ao libertarem endorfinas. Assim, é possível aumentar a percepção do próprio corpo, tomando consciência tanto do próprio organismo quanto da forma. É bom estar em um ambiente acolhedor e tranquilo, bem como estabelecer uma relação confidencial e descontraída com o massagista. O uso de óleos essenciais perfumados também é muito útil e apreciado, para tornar a experiência ainda mais agradável.
Não vamos esperar mais, então, aqui estão as seis melhores técnicas de massagem para se sentir no topo!
A massagem effleurage (ou toque)
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Os objetivos:
A primeira manobra de massagem consiste no contato do massagista com o massageado e prepara o corpo para as técnicas seguintes. A massagem também pode ser concluída suavemente e
permite que a pessoa que está sendo massageada se acalme, até que ela não perceba mais o gesto como uma cócega (reação nervosa).
Praticamente:
Com a ponta dos dedos e as palmas das mãos espalmadas, deslize pela pele na direção escolhida, acompanhando a massa muscular. A pressão exercida deve ser baixa e constante, a velocidade de execução lenta.
Aqueça bem as mãos antes de massagear, nada mais desagradável do que um toque frio que te faz sentir frio!
A massagem petrissage
Os objetivos:
Essa técnica mais profunda visa restaurar a elasticidade da pele e relaxar os músculos.
Praticamente:
Em partes grandes e carnudas do corpo, mova as mãos, planas e com os polegares separados, como se fosse amassar uma dobra de pele. Massageie a massa muscular trabalhando as mãos alternadamente: puxe em sua direção com uma mão e empurre com a outra na direção oposta. Em seguida, mova as mãos para cobrir outra área. A pressão deve ser forte, mas não dolorosa.
A massagem de acupressão
Os objetivos:
É a manobra mais utilizada em massagens: praticada dos pés à cabeça, melhora a circulação do retorno venoso, elimina toxinas dos músculos, oxigena os tecidos e relaxa.
Praticamente:
Esta massagem é realizada da mesma forma que a técnica de effleurage, com mais pressão sustentada. Com as mãos envolvendo completamente a área massageada, gire os polegares perpendicularmente às fibras musculares. Varie a velocidade de execução de acordo com o efeito desejado: quanto mais rápido, mais energizante ele é.
A Massagem de Tecido Profundo
Os objetivos:
A manobra compara a massagem com suas tensões mais profundas. Assim, alguns métodos de acupuntura (reflexologia, shiatsu ...) visam, ao exercer pressão sobre os pontos de acupuntura, ter um efeito benéfico sobre os tecidos ou órgãos coordenados nestes pontos.
Praticamente:
Esta massagem assume que os pequenos nós perceptíveis ao toque e sensíveis à pressão estão localizados primeiro. Feito isso, pressione-os com o dedo indicador ou médio contra o osso subjacente. Se o cliente sentir dor, segure a pressão por alguns segundos, libere-a e comece novamente com um ligeiro aumento na pressão.
Para fazer isso corretamente, consulte um livro para identificar melhor os pontos-chave.
A massagem Palper Rouler
Os objetivos:
Bastante conhecido na massagem estética (em particular no combate à retenção de líquidos), tem como objetivo combater a celulite, estimulando os adipócitos, potenciando as trocas cutâneas e melhorando a microcirculação local.
Praticamente:
Nas áreas afetadas (nádegas, coxas e possivelmente barriga), faça uma dobra de pele entre os polegares, o indicador e o dedo médio e, em seguida, role a pele movendo os polegares na direção escolhida. Faça isso lentamente, sem causar dor. Para maior eficiência , siga a pressão deslizante.
A massagem de percussão
Os objetivos:
Esta técnica de massagem dinâmica visa melhorar a circulação sanguínea e tonificar os tecidos. Principalmente no final da massagem para despertar a pessoa que está sendo massageada em uma nuvem de bem-estar.
Praticamente:
Com os punhos fechados a 4-5 cm do corpo, relaxe os pulsos e martele as áreas carnudas com um movimento lento, mas constante. Massageie energicamente a pele, em cadência, até sentir pequenas pinceladas. Esta técnica pode ser praticada com as mãos ligeiramente curvadas ou com a ponta, mas então é bom aumentar o ritmo.
