Yoga do riso: exercícios e benefícios
Rir é bom para o corpo e o espírito. Assim como o Yoga. E se Yoga e Riso pudessem ser praticados ao mesmo tempo?
Acertou: entre os muitos estilos de Yoga em voga no momento, existe um muito especial, o chamado Yoga do Riso. Se está curioso para saber o que é, qual é a sua história, quais os benefícios que acarreta e que tipo de exercícios oferece, não perca tempo e continue a ler! Entretanto, lembre-se que antes de praticar qualquer actividade física é sempre bom começar com alguns alongamentos, como este aqui:
O que é Yoga do Riso?
O Yoga do Riso parte da premissa de que rir é muito bom, ajuda a superar o estresse e melhora nossa saúde. Este tipo de Yoga utiliza técnicas específicas para ser capaz de criar uma risada auto-induzida que então, à força do exercício, se tornará completamente espontânea.
O Yoga do Riso deve ser praticado em grupo, porque rir em companhia é sempre mais fácil e envolvente do que fazê-lo sozinho!
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Como nasceu o Yoga do Riso?
O Yoga do Riso foi inventado por Madan Kataria, um médico indiano que, em 1995, aprofundou seus estudos sobre o poder milagroso do riso.Já que rir é bom para você, por que não aprender a fazê-lo com técnicas precisas?
Madan Kataria começou a organizar grupos para praticar o riso de várias maneiras, mas a experiência não deu certo, pelo menos até que ela desenvolveu uma série de exercícios voltados para o riso auto-provocador que, depois de induzido voluntariamente, acaba delirando. espontâneo, trazendo benefícios reais, fundou assim o primeiro “clube do riso”, que seria seguido por cerca de seis mil em todo o mundo!
Você deve estar se perguntando em que consiste o Yoga? Os exercícios elaborados por Madan Kataria são muito semelhantes aos desta disciplina, porque se baseiam em uma abordagem consciente da respiração.
Yoga do Riso: Benefícios
Os benefícios do Yoga do Riso são tantos, ver para crer! O importante, claro, é praticá-lo de forma consistente.
Em primeiro lugar, reduz o estresse: o riso diminui o nível de cortisol, o hormônio do estresse, melhorando definitivamente o humor! À medida que o estresse diminui, o ritmo sono-vigília também melhora, por isso é realmente benéfico para quem sofre de insônia.
Novamente: O Yoga do Riso melhora o funcionamento do sistema cardiovascular, regulando a pressão arterial e melhorando a oxigenação do sangue e do cérebro. Em seguida, fortalece o sistema imunológico, liberando encefalinas.
Como qualquer disciplina da ioga, ajuda a melhorar a respiração e a aumentar o nível de tolerância à dor.
O Yoga do Riso é finalmente a cura para tudo do ponto de vista psicológico: ajuda a superar a ansiedade, a depressão, os ataques de pânico ou de raiva, diminui os medos e aumenta a auto-estima.
Exercícios de ioga do riso
Você está se perguntando que tipo de exercícios são incluídos no Yoga do Riso? Logo disse. Cada aula dura cerca de meia hora e é dividida em três partes.
Na primeira parte procedemos a um aquecimento baseado em técnicas de Yoga. Existem também exercícios específicos para preparar o corpo para o riso, como a "fala sem sentido" (em que os participantes começam a falar uns com os outros com palavras sem sentido, mas com um ritmo preciso) e as palmas rítmicas, que servem para estimular os centros de energia.
A segunda parte é onde você começa a rir seriamente! Existem muitas técnicas usadas para desenvolver o riso auto-induzido: geralmente você tenta rir por cerca de trinta segundos e depois segue exercícios de respiração e alongamento semelhantes ao Yoga.
A última parte é a chamada "meditação do riso", que permite liberar o riso espontâneo que está em nós e relaxar. Após essa prática meditativa, todos gritam frases libertadoras seguidas de um "sim!"
E para continuar com um pouco de Yoga tradicional, aqui estão algumas posições:
