Você quer combater a celulite? Descubra os alimentos recomendados e aqueles absolutamente a evitar!
A celulite é causada por uma dieta pobre em fibras, mas rica em carboidratos e lipídios. Para fazê-lo desaparecer, portanto, é importante seguir uma alimentação mais saudável e balanceada. Isso não significa necessariamente reduzir as quantidades de alimentos, mas fazer as escolhas nutricionais corretas.
Quais alimentos devem ser evitados:
- Alimentos como carnes curadas, doces, frituras, refrigerantes, bebidas alcoólicas. Basicamente, todos os alimentos muito ricos em gorduras e açúcares.
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- Sal. Faça-o desaparecer da mesa e opte por ervas e especiarias para dar sabor aos seus pratos, principalmente salsa e cebola.
Quais alimentos comer moderadamente:
- O óleo ou a manteiga para cozinhar. Prefiro cozinhar grelhado, assado ou cozido no vapor. Mime-se com azeite de oliva cru, que contém gorduras vegetais.
- Vegetais crus. Sim, os vegetais crus ajudam a emagrecer, mas não combatem a celulite, pelo contrário: contém muitos sais minerais que promovem a retenção de água. Escolha cozinha a vapor e abundante com beringelas, pimentões, alho-poró, repolho.
Quais alimentos comer regularmente:
- Proteínas, essencialmente contidas em carne branca e nos ovos porque contribuem para o desenvolvimento muscular. Por serem magras, as proteínas forçam o corpo a extrair energia das células de gordura.
- Alimentos ricos em ferro, como lentilhas. O ferro promove o transporte de oxigênio no sangue. Uma queda no nível de ferro pode causar fadiga e até algumas anemias. Evite café no final da refeição porque a cafeína absorve o ferro.
- Peixes e frutos do mar, que contêm vários ácidos graxos, incluindo os famosos ômega-3 (o salmão é particularmente rico nisso). Esses alimentos têm virtudes antiinflamatórias e não incham os tecidos.
- O potássio estimula o Drenagem linfática, ou seja, permite descongestionar o tecido adiposo (casca de laranja) O potássio está contido em frutas secas, fermento de cerveja e alguns vegetais de folhas verdes.
- Alimentos integrais como massas, arroz, cereais ou pão, pois absorvem as toxinas e proporcionam uma sensação de saciedade. No entanto, arroz e macarrão devem ser consumidos com moderação, não mais do que 3 vezes por semana, especialmente se você não pratica nenhum esporte.
- Vitamina C, encontrada principalmente nas frutas, pois fortalece as paredes dos vasos sanguíneos. Kiwis também pode ajudar a combater o estresse e melhorar o trânsito intestinal.
- Frutas vermelhas, para beber ou comer. Eles contêm o vitamina P o que melhora a circulação sanguínea. Esses alimentos antioxidantes também promovem a regeneração celular.
Bom saber
Para eliminar resíduos e produtos tóxicos produzidos por nosso corpo é muito importante se hidratar bebendo bastante água. Mesmo o Chá verde tem efeitos benéficos, pois limita a absorção de lipídios e carboidratos e combate a retenção de água.
Perceber
O consumo de alimentos proteicos deve ser superior ao de vegetais.
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