Café na gravidez: você realmente tem que abrir mão desse prazer?
Você pode beber café durante a gravidez, mas apenas com moderação. Esta é a recomendação do "Organização Mundial da Saúde, que destaca que 250 miligramas por dia nunca devem ser ultrapassados, o que equivale a cerca de 2 ou 3 xícaras de café expresso. Tentamos responder às perguntas mais comuns sobre o consumo de cafeína durante a gravidez, mas primeiro aqui está um vídeo com todos os alimentos a evitar, especialmente nos 9 meses anteriores ao parto.
Café na gravidez: tudo que você precisa saber
Um dos principais problemas relacionados ao consumo de café durante a gravidez é a quantidade de cafeína que é colocada em circulação no corpo. É um estimulante encontrado em vários alimentos e bebidas, bem como em alguns medicamentos.
Embora seja uma informação pouco conhecida, a cafeína também se encontra naturalmente nas folhas, sementes e frutos de mais de 60 plantas (ex. Guaraná e ginseng), por este motivo muitas vezes os chás de ervas, considerados inofensivos, podem ter entre os princípios ativos cafeína, que, por exemplo, no chá, é chamada de teína.
A cafeína atua estimulando o sistema nervoso central e fazendo com que nos sintamos imediatamente mais ativos e cheios de energia, por isso milhões de pessoas todos os dias começam o dia com um bom café que as ajuda a enfrentar o dia a dia, vencendo o cansaço e a sonolência.
Normalmente se passam 45/60 minutos depois de tomar um café ou outra bebida com cafeína para sentir os efeitos, mas deve-se notar que esse hábito prolongado pode levar a uma redução em sua eficácia, como se o "organismo depois de um tempo" estivesse viciado nele.
A cafeína também tem efeitos negativos: estimula a produção de ácidos estomacais e às vezes pode causar náusea ou dor de estômago; além disso, promove a eliminação de líquidos do corpo, esgotando os estoques de água e cálcio. É eliminado após algumas transformações metabólicas pela urina.
Aqui estão os principais efeitos colaterais experimentados por exceder a dose diária recomendada de cafeína:
- nervosismo
- palpitações
- irritabilidade
- dor de cabeça
- agitação
- insônia.
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Os riscos associados ao consumo de café durante a gravidez
Durante a gravidez é normal prestar muita atenção à alimentação e por isso o café também é uma das bebidas que deve ser pelo menos reduzida. Procedendo com consumo moderado (igual a cerca de 200/300 mg / dia, 1-3 chávenas de café) , mesmo as grávidas podem se entregar ao capricho de beber uma boa xícara de café. Além disso, as grávidas também devem beber uma quantidade suficiente de água, para neutralizar melhor o efeito da cafeína que vai e elimina os líquidos.
Visto que nessas quantidades o café não faz mal ao feto, a gestante pode observar
um aumento na pressão arterial e freqüência cardíaca ligeiramente alterada; em alguns casos, também pode ocorrer um leve efeito diurético, mas geralmente não há motivo para preocupação.
Alguns estudos estão tentando entender se existe uma relação entre cafeína e aborto espontâneo. Em geral, os resultados obtidos até o momento mostraram que o consumo baixo ou moderado de cafeína não aumenta o risco. pelo contrário, pode haver um risco maior de aborto espontâneo ou morte fetal após a ingestão de grandes quantidades de cafeína, especialmente quando combinada com fumo ou álcool.
Uma coisa é certa: entretanto, a cafeína é capaz de atravessar a placenta, portanto, grandes quantidades de cafeína são prejudiciais tanto para o feto quanto para a mãe. Os especialistas descobriram que os filhos de mulheres que consomem mais de 500 mg / dia de cafeína por dia têm maior probabilidade de apresentar batimentos cardíacos e respiratórios elevados, sofrer tremores e permanecer acordados por mais tempo nos primeiros dias de vida.
Por fim, beber café ou bebidas que contenham cafeína prejudicaria o peso do recém-nascido ao nascer: para cada 100 mg de cafeína ingeridos diariamente no primeiro trimestre, há recém-nascidos pesando em média 72 g menos ao nascer.
Cafeína e concepção
O estudo da cafeína também afeta todos os casais que estão tentando ter um filho. Surge a pergunta: é verdade que bebidas com cafeína, como o café, reduzem as chances de engravidar?
Os resultados dos estudos são contraditórios: por um lado, parece que o uso excessivo de cafeína pode realmente atrapalhar a concepção, mas em geral a ingestão moderada de café (1-2 cafés por dia) não parece diminuir as chances de engravidar .
Em outros casos, surge a questão de saber se o pai da criança consumiu muito café imediatamente antes da concepção. Nesse caso, quais são os efeitos?
Os efeitos da cafeína sobre os espermatozoides ainda não são conhecidos com certeza; a cafeína pode aumentar a capacidade de mover os espermatozóides, portanto, é uma boa prática limitar a quantidade.
Café durante a gravidez e amamentação
Muitas mulheres depois de se tornarem mães se perguntam se podem aumentar a dose diária de café, sem afetar a saúde da criança. Na verdade, temos que especificar que a cafeína passa para o leite materno, mas muito pouco se sabe sobre como ela afeta o recém-nascido. Por isso, o conselho é continuar tomando café e outras bebidas à base de cafeína com moderação, mesmo durante a amamentação, para evitar qualquer tipo de problema.
Alguns estudos mostram que tomar café e depois amamentar pode levar a estados ocasionais de irritabilidade, nervosismo e insônia que afetam o recém-nascido.
