8 hábitos ruins a evitar se você quiser perder peso mais rápido
Pule refeições, não coma um grande café da manhã, evite qualquer tipo de lanche ou guloseima e escolha apenas alimentos leves. Você acha que é bom para a sua figura? Aqui, então você está fazendo tudo errado. Fazer dieta não significa abrir mão de uma vida normal ou exagerar nas restrições e proibições. Muitas vezes, na verdade, um regime muito rígido causa o efeito contrário, ajudando a retardar a perda de peso. Veja a seguir os maus hábitos mais frequentes durante os períodos de dieta.
Portanto, aqui estão 8 coisas que você deve evitar se quiser perder peso!
1. Banimentos excessivos
Não seja severo: pode parecer absurdo, mas não se entregando nem mesmo a um pequeno pecado da gula pode desencadear o efeito oposto ao desejado, só assim você conseguirá suportar o período de dieta restrita.
Melhor se deliciar com uma guloseima ou lanche que você tanto adora, mesmo que não seja totalmente leve ou saudável. Lembre-se, porém: de vez em quando, não exagere. Considere isso uma pequena recompensa por sua boa conduta à mesa.
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2. Muitos lanches são ruins, mesmo que sejam leves ou dietéticos!
Lembre-se de que comer constantemente não é bom para você, mesmo se o que você come for altamente saudável ou dietético. Não há problema em comer lanches no meio da manhã e da tarde, mas beliscar excessivamente, mesmo frutas ou lanches dietéticos, é contraproducente. Seu estômago precisa de longas pausas digestivas, especialmente se você levar um estilo de vida sedentário.
3. Pular refeições
Pular refeições não é uma boa ideia: lembre-se sempre! Não tomar café da manhã, pular o almoço ou jantar são hábitos muito ruins, que muitas vezes são confundidos com o gênio encontrado para facilitar a perda de peso. Mas eles causam exatamente o oposto. Na maioria dos casos, esse comportamento causa inquietação e excesso de calorias.
Na verdade, se você comer corretamente durante as refeições, seu nível de açúcar no sangue permanecerá estável e você sofrerá menos com as quedas e consequentes ânsias de comida.
4. Não ceda ao desejo de fome, quando ele persiste
Não seja muito intransigente. Se o seu físico precisar de um pouco de ajuda, dê-lhe, mesmo que sua dieta não ofereça. Ficar com muita fome pode ter o efeito oposto. Claro, você pode recorrer a alimentos leves e saudáveis, como vegetais, frutas ou laticínios magros. Dessa forma, você evitará acabar na loucura e em êxtase culinário por excesso de fome.
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5. Coma rapidamente na frente do PC ou TV
Mastigar comida e almoçar rapidamente, talvez em pé, enquanto caminha pela rua, ou enquanto assiste à TV ou à tela do PC, deixa você gordo. Sempre reserve um tempo para comer em paz, isso ajudará na digestão, e uma boa digestão é o primeiro passo para ficar em forma.
6. Substitua tudo pelas versões light ou sem açúcar
Às vezes, é normal escolher alimentos saudáveis e dietéticos, mas muitas vezes exagere, substituindo qualquer alimento tradicional por sua versão light. Lembre-se, porém, que em muitos casos essas alternativas de baixa caloria não são a melhor escolha! Na verdade, pode acontecer que, para compensar a falta de gordura, esses produtos contenham mais açúcares. E não é só isso, muitas vezes o sabor deles não é ótimo e vai te deixar insatisfeito. Melhor se deliciar com o produto original, mesmo que tenha mais calorias. Você será mais feliz e valerá a pena. Lembre-se, porém, apenas ocasionalmente!
7. Faça qualquer tipo de dieta
Não experimente todos os tipos de dieta, não pule de uma dieta para outra, sem um motivo específico, seguindo a moda do momento. Avalie seus gostos e seus hábitos alimentares e depois escolha o que mais lhe convém. L "seria O ideal é sempre consultar um nutricionista ou um especialista em alimentação: uma alimentação à medida é sempre a melhor escolha!
8. Obsessão com o equilíbrio
Não continue a se pesar obsessivamente antes e depois das refeições e a testar o progresso de sua dieta. Ponha na cabeça: para perder peso você precisa ter paciência e perseverança. Dê-se tempo e não tente fazer tudo imediatamente, caso contrário, você não obterá resultados ou os perderá em pouco tempo.É melhor demorar um pouco mais, mas obter resultados estáveis e seguros.
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