Como e quando tomar Spirulina algas: nosso conselho
Normalmente orgânica, a espirulina é consumida como suplemento alimentar em pó ou comprimido. Extremamente rica em proteínas e ferro, esta alga regula o apetite para que não sucumbamos aos nossos desejos. Mas isso não é tudo. A espirulina é também um alimento super desintoxicante que purifica o corpo e fortalece o sistema imunológico: vamos poder dizer adeus ao cansaço, sentindo o melhor com o nosso corpo! Ele pode ser encontrado em herbalistas e algumas parafarmácias. É importante que não tome mais do que três gramas por dia - com esta quantidade terá a dose necessária de vitaminas e energia: aliás, a espirulina está bem na lista dos superalimento amigos da nossa saúde.
Benefícios das algas espirulina
Você quer melhorar sua saúde e reduzir o cansaço? A espirulina é uma microalga geralmente vendida em farmácias e lojas especializadas em orgânicos. Baixa em calorias, a Espirulina contém muitos nutrientes e é uma excelente fonte de ferro e proteínas, portanto, este produto orgânico é considerado um suplemento alimentar devido ao seu alto teor de minerais e vitaminas.
Além disso, em caso de falta temporária de ferro, proteínas ou vitaminas, a espirulina é uma boa aliada a curto prazo para regular essas deficiências através das cápsulas. A espirulina orgânica é particularmente conhecida por ajudar a melhorar o tônus corporal e a combater a fadiga crônica. Para melhores resultados, recomenda-se tomar as cápsulas desta alga antes das refeições.
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Como consumir algas espirulina?
Em cápsulas, comprimidos ou em pó, a Spirulina pode ser encontrada em várias formas. Suas propriedades e benefícios são os mesmos dependendo de como é consumido. A escolha vai depender de você e do que você prefere. A dosagem do produto deve ser adaptada às suas necessidades e experiência com este produto. Por exemplo, se você nunca tentou tomar essa alga, é melhor começar com uma pequena dose que pode ser aumentada com o tempo.
No entanto, por se tratar de um alimento, não existe uma quantidade estritamente recomendada, mas os especialistas sugerem não exceder três gramas por dia, especialmente se você tiver problemas de tireóide. A espirulina em pó orgânica também pode ser adicionada a alimentos e bebidas. Se, por outro lado, prefere separar a alimentação da ingestão dessa alga mágica, sua opção é tomar a espirulina em cápsulas ou comprimidos, como suplemento alimentar.
Algas espirulina para controlar o apetite
A espirulina tem um importante valor nutricional. Graças aos seus benefícios e elevado teor de proteínas, esta alga é um suplemento alimentar natural e orgânico que ajuda a controlar o apetite. Além disso, o seu consumo prolonga a digestão, o que permite uma maior sensação de saciedade. No entanto, o seu consumo. A espirulina não é um substituto para uma refeição e deve sempre ser consumido como suplemento e não como um substituto.
Uma receita: smoothie de algas espirulina
Para quem quer aproveitar os poderosos benefícios desta alga mágica durante as refeições, não há melhor solução do que adicionar a Spirulina a várias e numerosas receitas. Por exemplo, por que não fazer um saboroso smoothie feito de frutas, sementes oleaginosas e espirulina em pó? Uma ótima ideia para um lanche saudável!
Ingredientes: 1 banana, leite de amêndoa, manteiga de amendoim, xarope de bordo, espirulina em pó, sementes de chia, amêndoas e mirtilos.
Preparação: Primeiro você precisa colocar a banana, o leite de amêndoa, a manteiga de amendoim e o xarope de bordo no liquidificador. Depois de misturar estes ingredientes, pode-se adicionar gradualmente a espirulina em pó até que esteja completamente misturado com a mistura obtida anteriormente. Por fim, adicione as amêndoas, sementes de chia e mirtilos (que podem substituir outras frutas silvestres, como as framboesas). Uma última rotação no liquidificador e pronto! Aqui está um smoothie que é uma boa fonte de proteínas e ferro, perfeito para complementar as suas refeições ou como lanche.
Para mais informações sobre a Spirulina, consulte o site da Humanitas.
