Síndrome do Impostor: o medo de não estar à altura
Em 1978, duas psicólogas, Pauline Clance e Suzanne Imes, cunharam o termo a síndrome do impostor, ou o fenômeno do impostor, conhecida na Itália como a síndrome do impostor. Embora não faça parte dos transtornos mentais classificados no DMS oficial ou no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, a síndrome do impostor ainda é uma condição mental que aflige cada vez mais as pessoas na sociedade moderna nos últimos anos, consiste em nunca se sentir à altura e pensar em não merecer os sucessos obtidos, diminuindo-os e tentando atribuí-los a fatores externos. do que a sua própria habilidade, habilidade e determinação.
A clássica frase “o meu foi apenas um golpe de sorte” pode esconder muito mais do que um caso trivial de banalização do mérito e isso explica o porquê do termo “impostor”. Na verdade, geralmente é definido dessa forma como um indivíduo que finge ser e saber mais do que realmente é e sabe. Apesar disso, aqueles que sofrem desta síndrome têm uma total falta de autoconfiança e vivem constantemente ansiosos pelo medo de serem descobertos sobre sua falta de habilidade e habilidade. Na verdade, essa mesma pessoa trabalhou com constância, empenho e tem todas as credenciais para ter alcançado esse resultado.
Não sendo uma patologia real, não existem tratamentos específicos, mas existem sintomas a reconhecer e remédios a implementar que explicamos neste artigo. Por se tratar de uma condição mental que diz respeito principalmente à esfera da autoestima, esses exercícios podem ser uma boa forma de começar a aumentá-la:
Sintomas de "síndrome do impostor
Para entender se você sofre da "síndrome do impostor", basta também uma "autoanálise", que consiste em fazer perguntas aparentemente simples sobre os diferentes resultados e reconhecimentos obtidos ao longo da vida e tentar decifrar as respostas. Essas perguntas podem ser múltiplas, como "o que você pensa quando tem sucesso em algo?" ou "como você se sente ao receber críticas construtivas?". Esse procedimento pode ser feito mentalmente e por escrito, pois, em ambos os casos, levará à mesma resposta. Na verdade, aqueles que sofrem de "fenômeno impostor tende a responder sempre de forma negativa e não de forma pessimista.
Então, se o denominador comum de suas respostas é a depreciação contínua de seus sucessos, o questionamento constante de todos os seus dons, a incapacidade de reconhecer críticas construtivas e um medo perene de cometer erros e não estar à altura, então a explicação de seus o desconforto pode ser justamente o da síndrome do impostor.Normalmente, quem a sofre tende a atribuir todos os seus sucessos ao acaso e à sorte, temendo a cada dia não estar suficientemente preparado, preparado e angustiado pelo medo de errar.
Finalmente, outro sintoma é que você acredita que está enganando outras pessoas. Uma pessoa que sofre da síndrome de Pauline Clance e Suzanne Imes teme que os outros descubram que ela é uma "trapaceira" e que ela enganou todos fazendo-os acreditar que ela tem certas qualidades e está à altura. Por tudo isso, o "síndrome do impostor não deve ser subestimado porque pode afetar seriamente o trabalho e o estado mental de um indivíduo. Parece que nos últimos anos são mais as mulheres que sofrem com isso, especialmente as que trabalham em ambientes puramente masculinos e que muitas vezes se sentem pressionadas.
Os remédios: "aprender a merecer"
Muitas vezes, garantias de outras pessoas não são suficientes para mitigar o conflito interno e a insegurança daqueles que sofrem da síndrome do impostor. Para acalmar os sintomas e sair deles, é necessário fazer um trabalho sobre si mesmo, partindo primeiro da autoestima e de alguns traços de caráter. Em primeiro lugar, quem está constantemente empenhado tem um elevado sentido de perfeccionismo e uma "autocrítica. Estas duas características são muito importantes na vida para obter resultados mas não devem ser subjugadas. Aliás, sempre com o desejo de aperfeiçoar tudo e a autocrítica excessiva leva à diminuição das próprias habilidades. Admitir não ser perfeito e nem mesmo querer sê-lo é o primeiro passo a dar: qualquer ser humano cresce e aprende coisas novas a cada dia, ninguém é o repositório do conhecimento universal.
Além disso, os pequenos erros não devem ser temidos: acontece a qualquer pessoa que comete erros. O importante é saber reconhecê-lo, tirar uma lição do que aconteceu e seguir em frente. Olhar para os erros e falhas de outra perspectiva é outra pequena e essencial Passo: se isso acontecer com você, não desanime pela insegurança, mas coloque tudo sob uma luz positiva e sinta-se mais no auge se tal situação se repetir no decorrer da vida.
Então, outro "passo para sair de"síndrome do impostor consiste em ter sempre presente as próprias qualidades. Para fazer isso, primeiro considere cada vez que você "triunfou em algo", todos os seus objetivos e sucessos alcançados e observe as habilidades necessárias para chegar lá. Ninguém pode tirar esse crédito de você: você o fez graças ao seu esforço, graças a si mesmo e você merece tudo. Uma boa forma de se libertar do medo e da culpa é começar a aceitar elogios: nunca mais responda "foi sorte minha" ou "fui bem". Se alguém elogiar, agradeça e tente internalizar suas palavras.
Por fim, fale sobre o que você sente e como se sente com as pessoas em quem mais confia ou, se preferir uma opinião externa, com um profissional.Para combater a insegurança, tente ajudar quem está em dificuldade: este é um ótimo sistema porque não vai apenas mostram suas habilidades, mas também fazem você se sentir útil para outra pessoa.
O outro lado da moeda: o efeito Dunning-Kruger
Após a descoberta da síndrome do impostor, David Dunning, professor de psicologia da Universidade de Michigan, e Justin Kruger, professor da Stern School of Business da Universidade de Nova York, identificaram uma condição mental que se acredita espelhar o "fenômeno impostor, ou o chamado efeito Dunning-Kruger. É uma situação que vê indivíduos inexperientes ou, francamente, decididamente incompetentes, que atribuem a si próprios méritos e aptidões que na realidade não possuem. Eles também não conseguem ver a lacuna que os separa das pessoas verdadeiramente dotadas e capazes. Assim, eles constantemente tendem a superestimar seu desempenho.
É preciso dizer que quem sofre do efeito Dunning-Kruger não mente voluntariamente sobre seus talentos, mas é realmente incapaz de reconhecer suas próprias deficiências, limitações e erros. No entanto, esse transtorno é considerado o outro lado da moeda do impostor síndrome porque, em ambos os casos, as pessoas atingidas não sabem enfrentar os erros cometidos, muito menos se questionar.