Você corre o risco de fratura? Descubra como cuidar do seu corpo e prevenir problemas ósseos!
Vinte e cinco mil fraturas por dia, de um punho ou fêmur ou vértebra, uma a cada 3 segundos. É causada pela osteoporose, uma doença sem sintomas evidentes, que prejudica a saúde óssea. Afeta principalmente as mulheres, mas não poupa os homens, mas pode ser evitada colocando-se em prática algumas regras simples.
Da infância à maturidade, a atividade física, estilos de vida corretos e nutrição são os pilares sobre os quais construir um "andaime" resistente, mas flexível, ao qual, a conselho do médico, é adicionada terapia medicamentosa para superar quaisquer carências de vitamina D e cálcio .
Na fase fetal, uma boa nutrição materna permite otimizar o desenvolvimento do esqueleto do bebê. Da infância aos 25, o processo de crescimento continua com um momento chave na adolescência. O acúmulo de massa óssea conquistado nesta fase da vida é a base sobre a qual viverá o esqueleto adulto, que não poderá mais repor o tecido ósseo com a mesma velocidade. Normalmente, por volta dos 40 anos de idade, começa a perda óssea.
Para limitá-lo, é necessário intervir com uma "alimentação capaz de garantir a quantidade certa de cálcio, vitamina D e outros nutrientes, praticar atividade física regular, evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool. Atenção especial deve ser dada às mulheres que vivem ao redor do menopausa perdem tecido ósseo em grandes quantidades, para os homens o período mais crítico é em torno de 70 anos.
Alimentos com alto teor de cálcio, como leite e queijo, frutas secas e legumes devem ser preferidos. No caso de níveis baixos de vitamina D, o médico pode recomendar a ingestão de medicamentos capazes de suprir a deficiência (principalmente aqueles que têm pouca exposição ao sol, os obesos e aqueles que possuem doenças que reduzem a absorção da vitamina estão em risco. D, ou tomando certos medicamentos, como cortisona).
Veja também
Patologias que afetam a absorção de vitamina D e cálcio
Doenças do sistema gastrointestinal, como colite, doença de Crohn, doença celíaca, podem representar fatores de risco para osteoporose. Nestes casos, é bom entrar em contato com o seu médico, que poderá solicitar exames de sangue, a fim de avaliar qualquer deficiência e a necessidade de tomar suplementos ou terapia medicamentosa adequada.
E quem é intolerante à lactose?
A tendência de quem tem dificuldade para digerir a lactose é evitar produtos que a contenham, resultando em maior risco de osteoporose. A sugestão é identificar os produtos com baixo teor de lactose nas gôndolas dos supermercados. Por outro lado, as pessoas com intolerância devem falar com o seu médico e encontrar a solução mais adequada para garantir uma ingestão adequada de cálcio.
Para os interessados em investigar o assunto, de 5 a 10 de outubro, em mais de 2.500 farmácias de toda a Itália, como parte da iniciativa "A saúde dos ossos", promovido por médicos de família e pelas principais sociedades científicas do setor, com a contribuição incondicional da Abiogen Pharma, será possível receber informações úteis para aprender mais sobre o nosso esqueleto, saber como cuidar dele hoje e viver uma vida sem sacrifícios amanhã.
Para obter mais informações sobre como manter seus ossos saudáveis, acesse o site www.salutedelleossa.it ou visite uma das mais de 2.500 farmácias participantes da Semana da Saúde Óssea de 5 a 10 de outubro em toda a Itália.
