Como parar de beber: 10 razões para começar imediatamente
Se você percebeu que o álcool tomou conta da sua vida, agora é a hora de fazer algo para parar de beber imediatamente. Os danos do álcool no corpo são muito mais do que estamos acostumados a sentir. Artigo tentaremos aprofundar esse delicado Antes de mais nada, porém, queremos deixá-los com um vídeo com 7 dicas para combater o envelhecimento: a primeira é parar de beber!
10 razões pelas quais parar de beber é importante
Na Itália, a esmagadora maioria da população declara consumir álcool habitualmente e, entre estes, existe uma grande fatia da população que já é dependente do álcool, em alguns casos sem sequer perceber. Os danos que o álcool traz para o corpo são tantos que preferimos não listá-los, até porque seria impossível, por isso preferimos focar nos resultados que você pode obter se decidir parar de beber. O que acontece com o seu corpo quando você finalmente disser para parar de beber?
1 - O sistema imunológico está fortalecido: os primeiros danos do álcool estão relacionados ao sistema imunológico, na verdade, os alcoólatras e as pessoas que bebem muito têm probabilidade de adoecer com muito mais frequência.
2 - Diminui o risco de contrair doenças cardiovasculares e tumores: bebedores pesados correm um risco muito maior do que outros de contrair doenças cardiovasculares ou tumores (especialmente do fígado).
3 - A expectativa de vida é alongada: se você conseguir parar de beber, você terá uma expectativa de vida mais longa e acima de tudo rosada, pois o risco de doenças diminuirá.
4 - O sono e o descanso em geral melhoram: quem bebe com frequência e de boa vontade tem dificuldade para dormir, acorda no meio da noite com a boca seca e dor de cabeça. Ao interromper o sono com tanta frequência, você ficará mais cansado pela manhã do que quando foi para a cama.
5 - Você vai ter o apetite certo e não vai mais comer compulsivamente: o álcool cria um círculo vicioso no corpo que leva a cada vez mais pedidos de comida. Se você parar, verá que a fome nervosa desaparecerá.
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6 - Você voltará ao seu peso ideal: as calorias do álcool não devem ser subestimadas, mesmo o mais inocente dos coquetéis na verdade será muito calórico e de difícil digestão para o corpo.
7 - Vai melhorar a memória: beber muito pode levar a problemas de memória devido a um verdadeiro encolhimento do cérebro.
8 - Você vai ficar feliz: quando você parar de beber seu humor também melhora, você vai se sentir feliz e voltar a sorrir!
9 - Você terá uma pele linda: o álcool desidrata a pele que logo ficará mais opaca e cheia de manchas, só evitando o álcool você poderá admirar uma pele bonita, radiante e saudável!
10 - Se você está tentando ter um filho, você será facilitado: tanto no homem quanto na mulher, o álcool inibe a fertilidade e, portanto, se você está tentando ter um filho, mas não para de beber, será muito difícil para você para se tornar mãe ou pai.
Como parar de beber e ficar sóbrio
Sabemos muito bem que deixar de beber não é nada fácil e sobretudo não se faz de hoje para amanhã: o consumo habitual de álcool leva a uma dependência que resulta no alcoolismo, uma doença com graves consequências para a pessoa. Então, como parar de beber? É um caminho longo e sinuoso, por isso reunimos uma série de dicas para colocar em prática para ficar longe do álcool. Faça anotações!
- Reduza o álcool e aumente a água
Pode parecer um conselho trivial, mas você não consegue pensar em eliminar completamente o álcool de um dia para o outro. O que fazer então? Reduza as quantidades e aumente a quantidade de água para beber todos os dias.
- Concentre-se na comida como um aliado
A comida é a sua melhor aliada, pois ajuda o organismo a absorver e a eliminar as substâncias alcoólicas ingeridas. O nosso conselho é, antes de mais nada, comer sempre alguma coisa antes de beber; além disso, se já enveredou pelo caminho do abandono definitivo do álcool, experimente evite receitas que o possam conter (exemplo: alguns rebuçados embebidos em luquore).
- Não tente evitar situações em que você sabe que haverá álcool a todo custo
Essa é uma das coisas mais erradas, pois tentando fugir do inimigo (no caso o álcool), você só vai se sentir atraído por ele. No final, você pode não ir ao evento, mas vai acabar tendo um beber em casa.
- Mude sua rotina
Se você sabe que depois do trabalho irá ao bar na hora certa para um (mas também dois ou três) aperitivos, tente se comprometer que evite esse comportamento errado. Vá para a academia! O movimento físico ajuda a distrair e relaxar a mente.
- Use o método do cofrinho
Sempre que você se sentir tentado a sair para beber ou comprar álcool, pegue o dinheiro que teria gasto com esse hábito prejudicial à saúde e coloque-o em um cofrinho. Você ficará surpreso ao ver quanto dinheiro economizou simplesmente eliminando um " hábito prejudicial.
Outras maneiras eficazes de parar de beber
- Anote todos os motivos pelos quais é melhor parar de beber do que continuar a se machucar em um caderno. De vez em quando, especialmente quando sentir falta de motivação, releia-os.
- Não reprima suas emoções e sentimentos: se sentir vontade de chorar, vá em frente e chore. Se você quer gritar ou desabafar, isso só pode ser bom para o seu corpo e mente.
- Escolha uma data importante para parar de beber, de forma que, ao associá-la a coisas mais positivas, você aumente sua força de vontade e o ajude no seu caminho.
- Não desanime e não se deixe dominar pela culpa. Se você sucumbiu à vontade de beber, não se culpe, não se repreenda. Basta anotar o evento, talvez marcá-lo em uma agenda e você verá que não acontecerá novamente.
- Começar a frequentar um curso de meditação pode ser uma boa ideia para relaxar e refletir sobre todos os motivos que muitas vezes nos fazem cair em tentação e nos levam no caminho do álcool.
Como parar de beber: peça ajuda
Nem todo mundo é capaz, apenas com a força de vontade, de realmente deixar o álcool para trás. Se você acha que não pode fazer isso sozinho, peça ajuda. Este também é um passo em frente para abandonar o caminho do vício e aproximar-se de uma vida sem álcool.
Converse com seu médico, especialmente para controlar os sintomas de abstinência do álcool que absolutamente não devem ser subestimados. Somente seu médico poderá decidir se deve tomar medicamentos para ajudá-lo a parar de beber. Avanços médicos recentes podem ser uma ajuda válida para resolver o problema do alcoolismo.
Tente também falar sobre o seu problema com o álcool com um familiar, amigo ou parceiro - este é um passo importante. Goste ou não, existem poucas pessoas que alcançam a sobriedade na solidão, e menos ainda que conseguem mantê-la. Não se sinta incapaz de compartilhar o que você está passando com as pessoas que você ama.
Considere ingressar em um grupo como Alcoólicos Anônimos. Esse tipo de terapia não é necessariamente adequado para todos, você deve tentar e ver se é realmente eficaz para o seu caso específico. Se não, não se culpe. Você pode parar de beber e esquecer o álcool de outras maneiras também.
Dicas finais para dizer adeus ao álcool de uma vez por todas
Um dos primeiros erros que você comete ao entrar no túnel do alcoolismo é não perguntar para entender todos os danos que o álcool logo causará em seu corpo. Você ficará surpreso com as doenças que pode experimentar anos antes de sentir os sintomas. Em quase todos os casos, o dano é irreversível. O melhor que você pode conseguir é interromper a progressão do dano. Mude a alimentação, verifique o peso, procure o médico e, o mais importante, pare de beber o mais rápido possível. Você se sentirá mais forte, mais saudável, mais inteligente, mais feliz e, acima de tudo, poderá se divertir muito. muitas doenças e complicações associadas a um fígado insalubre. Dedique algum tempo para se educar e ler artigos e estudos. Lê-los pelo menos uma vez pode lhe dar uma grande motivação para permanecer sóbrio. Quanto mais tempo você bebe, maior o dano. O medo pode agir como um impedimento, e você deve usá-lo a seu favor para entender o quão estúpido você tem sido por começar a beber.
Você logo entenderá que o álcool domina sua vida, mas pode parar se você parar.
Se você é clarividente, saberá que abrir mão de um (falso) prazer como ficar bêbado, em favor de um benefício real (saúde, melhores relacionamentos ou uma consciência limpa), é o caminho mais fácil a seguir, e na fim, vai ser, valeu muito a pena!
Um truque simples: mantenha um pouco de chocolate à mão. Quando um bebedor tenta parar, muitas vezes tem vontade de comer chocolate. Ele libera endorfinas e o ajudará a reduzir o desejo por álcool.
O álcool não prejudica apenas você, mas também as pessoas ao seu redor. Tente pensar sobre quem e o que é mais importante para você. Imagine como o álcool o destruiria. Lembre-se: perder um hábito não precisa se tornar um hábito.
