Qual é a dieta combinada: é fácil perder peso combinando alimentos
"O iogurte pertence às proteínas, os sucos doces aos carboidratos" - não, pensamento errado! Lá Mesa Combinadora de Alimentos reserva algumas surpresas quando se trata de classificar os alimentos nos três grupos de carboidratos, proteínas e neutros. O iogurte pertence a alimentos neutros e o suco conta como proteína. Se pretende perder peso com uma dieta alimentar combinada, necessita de algumas informações e encontrará aqui!
Antes de começar, no entanto, lembre-se de que também existem alimentos saudáveis com mais calorias do que você pensa. Aqui está um pequeno vídeo, após o qual você não poderá ignorá-lo!
Quer perder peso: qual é a dieta combinada?
A tabela de dieta combinada é baseada na Dieta de Separação de Hayche. É um método desenvolvido há mais de 100 anos pelo médico americano William Howard Hay e foi originalmente planejado para prevenir diabetes e pressão alta. No entanto, rapidamente se desenvolveu em uma tendência de perda de peso que ainda tem muitos defensores um século depois.
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Implementar a dieta alimentar combinada é bastante fácil, entretanto, não é simples para a maioria de nós, porque nossos hábitos alimentares comuns e caros têm que mudar.O núcleo da teoria da dieta combinada gira em torno de não comer carboidratos e proteínas juntos.
Diz-se que a digestão de ambos os grupos sobrecarrega o corpo e que o resultado são problemas de saúde e obesidade. O gráfico da dieta combinada deixa claro quais alimentos pertencem a cada grupo. E, infelizmente, torna oficial que não devemos comer pão com queijo ou salsicha, com a costeleta as batatas fritas devem ser deixadas de fora e com a assada de domingo as batatas.
Emagrecer com a combinação de alimentos tem vantagens
Embora muitas pessoas achem difícil reorganizar suas refeições e excluir alimentos mais comuns como massas, batatas ou batatas fritas com carne, perder peso com uma dieta combinada tem seus benefícios. Provavelmente, o maior é que você decide o que comer. Ao contrário de outras dietas ou formas nutricionais, não existe uma lista de alimentos que são tabu na dieta alimentar combinada, depende apenas da composição da refeição.
Para o café da manhã, você pode escolher alimentos do grupo de carboidratos e aqueles do grupo de proteínas da tabela de combinação de alimentos; para o almoço você pode escolher do grupo de proteínas e à noite do grupo de carboidratos. A beleza é que os alimentos do grupo neutro podem ser consumidos ao longo do dia!
Para manter a visão geral, compilamos um gráfico de dieta combinada, que irá esclarecer suas idéias sobre quais alimentos pertencem a qual grupo!
Tabela de dieta combinada: grupo de carboidratos
Esses alimentos pertencem ao grupo dos carboidratos na dieta combinada de alimentos:
Massas / cereais:
- Pão
- Bolo
- Biscoitos
- Massa
- Arroz
- Aveia
- Farinha
Fruta:
- Maças doces
- Bananas
- Fruta seca
Legumes:
- Batatas
- Batatas doces
- Milho doce
- Tomates secos
- Cogumelos secos
Bebidas:
- Cerveja
- Cerveja malte
- Vinho
Outra comida:
- Cremes doces para barrar (geléia, Nutella, mel)
- Xarope
- Açúcar
Tabela de combinação de alimentos: grupo de proteína
Devido ao seu alto teor de proteínas, esses alimentos pertencem ao grupo de proteínas de acordo com a tabela de dieta combinada:
Eu no:
- Todas as carnes cozidas e salsichas
Peixe:
- Todo peixe fresco e defumado que é cozido
- Frutos do mar
Leite e laticínios / ovos:
- Leite
- Queijo com menos de 50% de gordura
- Ovo
Soja:
- Todos os produtos de soja, por exemplo tofu
Fruta:
- Todas as frutas e frutas (exceto mirtilos)
- Frutos de caroço e pomóideas (por exemplo, maçãs, peras, damascos, ameixas, cerejas, pêssegos)
- Frutas cítricas (por exemplo, laranjas, toranjas, limões)
- Frutas exóticas (por exemplo, abacaxi, mamão, manga, melão)
Bebidas:
- Suco
- Vinho espumante seco e vinho
Tabela de dieta combinada: grupo neutro
Os alimentos do grupo neutro podem ser consumidos juntamente com os do grupo dos carboidratos e proteínas.
Legumes:
- Todos os vegetais, exceto tomates cozidos ou secos
- Todas as alfaces
- Todos os cogumelos, exceto os secos
Frutas e frutas secas:
- Amoras
- Todas as frutas secas, exceto amendoim
- Azeitonas
- Todas as sementes (por exemplo, sementes de girassol, sementes de abóbora)
Carne / salsichas:
- Carne crua (carpaccio, tártaro)
- Salsichas cruas e defumadas (presunto cru, salame, salmão)
Peixe:
- Peixe cru
- Frutos do mar crus (por exemplo, ostras)
- Peixe defumado (por exemplo, salmão defumado, truta defumada, cavala)
Látex / laticínios:
- Queijo com mais de 50% de gordura
- Queijo de leite cru (por exemplo, Emmental, Camembert, Feta, Roquefort)
- Produtos lácteos acidificados (por exemplo, iogurte, creme de leite, kefir)
- Queijo mussarela
- Creme de queijo
Gorduras:
- Manteiga
- Margarina, óleos vegetais
- maionese
Bebidas:
- Café
- Chá de ervas
- Cascata
De outros:
- Especiarias
- Ervas frescas
- Caldo de vegetais
- Fermento
- Leite de côco
