A dieta do arroz funciona! Como perder peso rápido em 9 dias
A dieta do arroz é uma dieta que permite emagrecer rapidamente graças às conhecidas propriedades deste alimento, que sempre esteve presente na mesa italiana. Mas a dieta do arroz realmente funciona? Em que consiste? Qual é o esquema a seguir, quais são os menus a tentar? E por último, existem contra-indicações?
Antes de responder a todas essas perguntas, é hora de dar um passo atrás e descrever as propriedades e benefícios do arroz. Graças ao contributo do arroz para o nosso corpo compreenderá qual é a eficácia desta dieta de emagrecimento, que poderá experimentar mesmo apenas para purificar o corpo em pouco tempo.
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Como funciona? Os benefícios do arroz para sua dieta
O arroz é um alimento que deve ser muito levado em consideração e, de fato, não é por acaso que o usamos há séculos. Mesmo fora das dietas, tem propriedades úteis para todos, que beneficiam o nosso dia-a-dia de várias formas. Para começar, o arroz é um alimento desintoxicante, perfeito para ajudá-lo em uma dieta desintoxicante, especialmente quando você precisa se regenerar. O arroz integral, por exemplo, é muito rico em fibras, auxilia na digestão e, principalmente, é um excelente aliado contra a constipação. Você tem que escolher o arroz certo, claro, e esse é o arroz integral. Já o arroz branco cozido, como todas as avós sabem, é muito eficaz contra a diarreia, graças à grande quantidade de amido que contém. As proteínas do arroz são pobres em toxinas e glúten, o que o torna um alimento perfeito também para celíacos e para aqueles que desejam seguir uma dieta sem glúten. Em vez disso, sabe-se que o arroz vermelho e o arroz preto (ou arroz Vênus) são um aliado contra a hipertensão, auxiliando na regulação da pressão arterial, e contra o colesterol alto. O auxílio na digestão e a contribuição contra o colesterol, além do poderoso efeito purificador, eles fazem do arroz o alimento ideal para uma dieta ad hoc.
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O esquema da dieta do arroz: 2 fases para purificar e perder peso
Se pretende seguir a dieta do arroz, comece por excelentes premissas: o arroz é muito farto e rápido, mas ao mesmo tempo tem poucas calorias, por isso vai se sentir saciado sem ter ingerido muitas calorias, que são o inimigo da figura e de qualquer pessoa. deseja perder peso. É rico em fibras, como falamos, e além disso tem pouco sódio, por isso ajuda na diurese, é drenante e, combinado com outros alimentos indicados, ajuda no combate à retenção de água. Graças a essas propriedades, a ação do arroz é purificadora e emagrecedora, por isso a dieta do arroz consiste em um esquema dividido em duas fases: uma dieta de 3 dias para desintoxicação e uma dieta de 9 dias para emagrecer rapidamente - este forma, você pode obter sua cobiçada barriga lisa a tempo para a prova de maiô!
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A dieta de arroz de 3 dias: para desintoxicar
A dieta de arroz de 3 dias tem ação drenante e purificadora e garante excelentes resultados, mas recomenda comer apenas arroz. O arroz integral deve ser escolhido para melhores resultados, às vezes alternando com cereais como cevada, milheto ou centeio. Quem quer evitar o glúten pode, em vez disso, usar quinoa, um alimento perfeito para alimentar com baixas calorias. O cardápio típico da dieta de 3 dias tem um padrão como o abaixo:
- Café da manhã: creme de arroz doce (arroz fervido em bastante água e alisado), com uma pitada de mel ou com acompanhamento de frutas vermelhas
- Almoço: arroz integral fervido em bastante água, para ser absorvido quase inteiramente (porque até a água do cozimento do arroz deve ser consumida) + um fiozinho de azeite virgem extra + uma fruta
- Jantar: sopa de arroz (ou quinua, ou cevada) coberta com vegetais cozidos separadamente
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10 super alimentos que nunca devem faltar na nossa mesa!
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Quais frutas e vegetais usar na dieta do arroz? Escolha entre os melhores alimentos para desintoxicar!
Para encontrar ideias sobre frutas e vegetais para usar na dieta de arroz de 3 dias e também na segunda fase de 9 dias, aqui está uma escolha dos melhores alimentos desintoxicantes. São leves, de fácil digestão e, acima de tudo, vão te ajudar a purificar, auxiliando com sua ação os benefícios do arroz.
Veja também: Alimentos desintoxicantes: alimentos para a dieta desintoxicante
A dieta de arroz de 9 dias: para perda de peso rápida
A segunda fase do esquema é a dieta de 9 dias. Curiosamente, a dieta do arroz é semelhante em esquema à dieta do limão, que é dividida em uma primeira fase de choque para fins de purificação e uma segunda fase curta, que ajuda a perder peso rapidamente. Mas quanto peso você perde? A segunda fase promete perder 5 quilos em 9 dias de programa, se seguido à risca. Também neste caso o arroz a ser mais utilizado é o arroz integral, não mais que 80 gramas por porção. Um cardápio típico na fase de 9 dias é o seguindo:
- Café da manhã: um copo de leite de arroz + 3 bolos de arroz + um pouco de geléia orgânica com 100% de frutas, sem aditivos e adoçantes
- Lanche: uma fruta da estação
- Almoço: arroz integral fervido ou levemente salgado, ou alternativamente massa de arroz, temperada com queijo fresco (ricota desnatada, Asiago, queijo parmesão) e vegetais cozidos. Como alternativa ao arroz, alguns ingredientes mais nutritivos podem ser introduzidos gradativamente, como peixes (robalo, pescada, garoupa), frango sem pele, verduras e vegetais. Carnes e peixes magros devem ser grelhados ou assados sem condimentos e acompanhados de legumes e verduras
- Lanche: uma fruta
- Jantar: risoto com cogumelos (máximo 60 gramas de arroz), ou arroz cozido coberto com camarão cozido no vapor (ou em alternativa carne branca) + salada mista (ou vegetais grelhados) ligeiramente temperada, sem sal e com um fio de azeite
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A dieta de 9 dias também pode ser dividida em 3 fases de 3 dias cada, começando com uma dieta bastante restrita e introduzindo gradualmente carne branca ou peixe e vegetais com o passar dos dias. Os resultados são garantidos, a dieta funciona porque fica com a barriga lisa ou em todo o caso uma perda geral de peso, notando-se também uma maior sensação de leveza e menos cansaço, mas a dieta do arroz, tal como a dieta do limão, por ser muito rigorosa, deve ser seguido por um curto período de tempo, como a fase de choque de uma dieta mais balanceada. Por isso existem algumas contra-indicações para esta dieta, ou avisos a serem lembrados.
Os alimentos de estômago plano perfeitos para usar durante os 9 dias
Para ter um estômago liso em pouco tempo, descubra os alimentos mais adequados, para usar na dieta de arroz de 9 dias. Alternativas entre frutas, vegetais e vegetais para lhe dar mais algumas ideias para os seus menus dietéticos.
Veja também: Alimentos para um estômago plano: 30 alimentos valiosos
As contra-indicações: é por isso que a dieta só tem que durar 9 dias
A dieta do arroz é desequilibrada, ou seja, admite poucos alimentos, eliminando muitos outros. Por isso, ligada à saúde, é uma dieta a ser adotada apenas por períodos muito curtos e, em qualquer caso, deve ser escolhida apenas com a aprovação do médico ou do nutricionista especialista. Como todas as dietas drásticas, tem o defeito que uma vez interrompido, se não assume uma alimentação correta e balanceada, imediatamente recupera todos os quilos perdidos. Por ser pouco balanceado e não muito variado, pode ser difícil de acompanhar, não admite erros e pode causar sensação de cansaço, falta de concentração e em geral uma certa desnutrição, sendo baseado em um único alimento e prometendo resultados rápidos em curto prazo. Em última análise, é indicado ter um estômago liso no menor tempo possível, e mesmo que funcione não funciona milagres e, acima de tudo, não pode ser usado como uma dieta constante.
E se a dieta durar muito, é provável que você se depare com essas situações engraçadas ...
Freqüentemente, fazer dieta é um compromisso muito difícil de cumprir. Por esse motivo, convém não prolongar muito o período em que você está restrito. Caso contrário, você se verá vivendo em situações desse tipo ...
