Dores musculares: aqui estão os remédios para combatê-las!
Quantas vezes, após uma atividade de ginástica intensiva, nos sentimos doloridos e cansados nos dias seguintes? Dores musculares irritantes, contraturas temporárias ou traumas mais incômodos. Todos nós, em algum momento da vida, nos deparamos com esse tipo de transtorno, mais ou menos doloroso e persistente, que pode representar um obstáculo que não deve ser subestimado em nosso cotidiano.
Por este motivo, decidimos mostrar-lhe alguns métodos infalíveis para tentar curar e prevenir dores musculares incómodas. Dê uma olhada abaixo e tome nota!
1. Frutas, vegetais e suplementos de sal
Frutas, vegetais e suplementos salinos podem ser uma grande ajuda para manter um bom estado de saúde. A verdadeira cura para tudo é comer, especialmente antes e depois da atividade física, alimentos ricos em potássio, como banana, batata ou tomate, o potássio de fato contribui para a função muscular normal.
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2. Termoterapia
Em caso de dores, tensões e traumas musculares, a termoterapia pode ser uma ajuda concreta: é a aplicação de calor nas áreas afetadas pela dor para fins terapêuticos. O calor, de fato, ajuda a reduzir a rigidez muscular, ajudando a resolver a dor sem o uso de medicamentos. Um dos métodos mais eficazes nesses casos é a aplicação de faixas de autoaquecimento nas áreas afetadas pela dor por alguns dias. Mas existem outros métodos que usam terapia de calor, incluindo banhos termais, banhos de lama, sauna e banho turco, massagens com pedras quentes, calor infravermelho ou ervas aromáticas, até equipamento infravermelho. Para saber mais sobre termoterapia, clique aqui.
3. Um banho quente com bicarbonato de sódio
Este é um método que você vai adorar: tomar um bom banho quente. Sim, acertou, sem esforço, deite-se na água quente e relaxe. Mas tome um pouco de cuidado: antes de mergulhar na água, despeje 2 a 4 colheres de sopa de bicarbonato de sódio e mexa um pouco até que se dissolva. Neste ponto você já pode se dedicar ao seu banho relaxante, verá que sentirá um alívio imediato em todo o seu corpo.
4. Alongamento e alongamento
Lembre-se que muitas vezes as tensões e dores musculares são devidas à falta de aquecimento dos músculos, os quais, submetidos a esforços sem preparação adequada, podem sofrer traumas, por isso devemos preparar os músculos ao realizar qualquer tipo de atividade física, antes e depois, com exercícios de alongamento e aquecimento.Mesmo em casos de dores agudas por traumas de outras origens, esses exercícios podem ajudar a alongar e relaxar os músculos e a passar a inflamação.
5. Massagens
A massagem, se bem executada, pode representar uma ajuda válida contra dores musculares, mas você deve confiar absolutamente nas mãos de fisioterapeutas e osteopatas experientes. Sem sessões econômicas ou operadores improvisados, certifique-se de escolher bem, caso contrário você pode piorar a situação.
6. Pilates
Pilates é uma verdadeira cura para todos os músculos. Os movimentos lentos e suaves de que se caracteriza, ajudam o corpo a fortalecer, relaxar e soltar os músculos, evitando traumas e contraturas e também reeducando a postura correta, elemento essencial para evitar dores e desconfortos musculares.
7. Não fique muito tempo na mesma posição
Você quer evitar traumas e dores musculares? Perfeito, então se acostume a assumir posturas corretas, especialmente quando você está sentado em sua mesa, e a mudar de posição frequentemente, pelo menos a cada meia hora. Sentar ou ficar em pé por muito tempo pode causar distúrbios musculoesqueléticos, nem sempre perceptíveis imediatamente. Portanto, é bom prestar atenção a esses aspectos, que muitas vezes são subestimados. Você verá que seu corpo vai agradecer.
8. Faça uma sauna
Aqui está outro método útil, e nada cansativo, para aliviar as dores musculares: a sauna. Esta pode de fato representar uma ajuda adicional capaz de promover um relaxamento mais geral, especialmente em períodos de alto estresse e tensão. Obviamente, tome cuidado para não ter pressão arterial muito baixa ou ser excessivamente fraco do ponto de vista físico.
9. Remédios naturais
Remédios naturais como a arnica e outras ervas com propriedades antiinflamatórias ajudam um pouco no tratamento de dores musculares. Em caso de dores musculares, a pimenta caiena ajuda - a capsaicina, aplicada localmente, tem ação revulsiva, aumentando a circulação sanguínea local.
É uma variedade particular de pimenta que leva o nome da cidade de Caiena, na Guiana Francesa, conhecida por suas propriedades repulsivas. Na verdade, basta aplicar essa substância na área afetada pela dor e em pouco tempo você terá uma sensação de calor que proporciona alívio temporário da dor.
Se você quiser saber mais sobre dores musculares, pode consultar o site da clínica Humanitas Cellini.
