Fitness de salto: os benefícios de treinar com uma cama elástica
Se você acha que manter a forma é enfadonho, este exercício provará que você está errado. Cada vez são mais as opções divertidas para se dedicar ao bem-estar do corpo e o fitness de salto é uma delas, como veremos em breve.
Se, por outro lado, você prefere uma atividade mais suave, mas não menos eficaz, pode optar por atividades como pilates ou ioga, conforme mostrado no vídeo a seguir.
O que é e como você pratica fitness de salto?
Você se lembra de como se divertiu quando criança pulando em trampolins? Aqui, a diversão da infância pode se transformar em um treino perfeito para voltar à forma e queimar calorias. O treino de salto é, na verdade, uma "atividade esportiva muito dinâmica que consiste essencialmente em" pular em um trampolim especialmente projetado.
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Quanto tempo dura uma sessão e quantas vezes por semana deve durar?
As sessões de exercícios de salto duram aproximadamente 45 minutos e cada uma inclui de 10 a 12 coreografias.
Para realizá-los, é utilizado um trampolim individual, que às vezes também inclui um suporte para se agarrar, essencial para a realização de determinados tipos de exercícios.
O elevado número de saltos realizados durante cada sessão é responsável pelo elevado gasto energético, ideal se pretende perder peso. Quanto à frequência semanal, recomenda-se comparecer de duas a quatro vezes.
Os benefícios do salto fitness
São muitas as vantagens que este desporto pode proporcionar ao nosso corpo, para além, claro, da diversão e da possibilidade de desabafar e recarregar as energias do ponto de vista mental.
Aqui estão os principais benefícios que o salto fitness traz ao nosso corpo:
- Ele permite que você queime até 800 calorias em uma sessão.
- Vários músculos do corpo trabalham ao mesmo tempo, especialmente os das pernas e do abdômen, resultando em um treino completo.
- Graças à variedade de movimentos, este esporte ajuda a melhorar as habilidades de coordenação, equilíbrio e propriocepção.
- Aumenta a resistência cardiovascular e produz efeitos positivos no sistema cardiovascular em geral: esta disciplina é de facto capaz de contribuir para melhorar a funcionalidade do coração, tal como acontece na corrida ou noutros exercícios cardiovasculares, sem contudo impactar excessivamente o sistema músculo-esquelético. que não sofre grandes traumas ou estresse.
- Como não há impacto com o solo nem com o solo, graças ao uso da cama elástica, não há perigos ou riscos para as articulações, situação que pode ser encontrada em vários outros esportes, incluindo corrida. Pode contribuir para uma fortalecimento dos ossos e músculos.
- Os saltos contínuos são então muito úteis para neutralizar fenômenos relacionados à má drenagem de líquidos e retenção de água: o movimento de que se constitui este treinamento permite de fato estimular o funcionamento do sistema linfático, melhorando a reabsorção de água e líquidos e indo para age contra imperfeições localizadas, casca de laranja e celulite.
- Ajuda a reduzir o estresse e regenerar a mente e o corpo.