Mau humor: dicas para derrotá-lo e sorrir novamente
A desvantagem do mau humor é que acontece com todos e até várias vezes ao longo da vida. A boa notícia é, no entanto, que é um estado de espírito passageiro. No entanto, é sempre melhor tentar elevar o nosso humor para não nos deixar afetar por muito tempo. Para isso, sugerimos que você implemente algum dicas para combater o mau humor. Além disso, lembre-se de que isso acontece com todos que não estão constantemente felizes. O importante é chegar a um acordo com o seu estado de espírito, reconhecendo-o e desabafando o que você sente.
Os diferentes "tipos" de mau humor
Como todos os estados de espírito, o mau humor também se deve a vários fatores, nem sempre fáceis de identificar dada a complexidade das emoções e sensações humanas. Em geral, porém, nota-se que o humor pode ser decorrente de diferentes sentimentos, que determinam algumas características. Por exemplo, quando o mau humor é ditado pela raiva, prevalecem a irritabilidade, a impaciência e o ódio. Obviamente, vivenciar esse tumulto de emoções não é agradável, pelo contrário, mas pode produzir um desejo positivo de "redenção" em relação à pessoa ou ao fato que desencadeou tudo isso.
A situação é mais difícil quando a tristeza e a insatisfação estão na raiz do mau humor, levando ao descontentamento geral. Se não for combatido com eficácia, esse mal-estar pode levar à apatia e à depressão nos casos mais graves.
Seja qual for a origem do seu mau humor, sugerimos que você siga estas 8 dicas para lidar com ele.
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1. Não esconda o seu mau humor
Quando estamos de mau humor, por qualquer motivo, tendemos a querer escondê-lo, fingindo que está tudo bem. Infelizmente, porém, fazer isso não faz nada além de armazenar tensão e estresse e piorar o humor que pode culminar em depressão ou apatia. Se você não consegue desabafar sua frustração no local de trabalho e com seus colegas, tente soltá-la quando estiver sozinho, experimentando o sentimento pleno. Deixe de lado o que você está sentindo, seja ele causado pela raiva ou por uma experiência particularmente triste.Quando você atingir esse pico e liberar suas emoções negativas, será mais fácil superar o mau humor.
2. Passe algum tempo ao ar livre
Ficar sempre em um local fechado pode aumentar o sentimento de frustração, um dos piores inimigos do bom humor. Por este motivo aconselhamos que saia, sempre que possível, ao ar livre e faça longas caminhadas. Procure preferir um local sossegado, onde possa mergulhar na natureza. Passeie em campo aberto, num bosque ou junto ao mar em horas ou períodos menos movimentados: fique em contato com os elementos da paisagem, curtindo o silêncio interrompido apenas pelos chamados dos animais ou pela voz do vento.
3. Coma alimentos para ficar de bom humor
“Nós somos o que comemos” não é apenas a frase mais famosa do filósofo Feuerbach, mas é a pura verdade. Talvez você não saiba, mas existem alguns alimentos definidos "para a mente", ou seja, alimentos que promovem a concentração e, acima de tudo, o bom humor. É sobre super comida variava entre eles, variando de certas frutas e vegetais a certas sobremesas. As mais famosas são as nozes, que atuam diretamente no combate à depressão, ansiedade e estresse, aumentando a positividade e o bem-estar mental, e o chocolate amargo, fonte suprema de endorfinas, hormônios da felicidade. Basta comer dois quadrados para sentir o efeito desejado!
4. Sair
A tecnologia e as redes sociais ajudam-nos em muitos aspectos da vida, mas às vezes também é bom saber desistir delas. Para melhorar seu humor em momentos "não", tente se desconectar do mundo virtual por alguns dias. Sem notificações para se sentir obrigado a responder, sem comentários negativos e sem notícias desagradáveis: refugie-se na “realidade”, procurando o contato das pessoas que você mais ama e confia, assistindo a um filme ou fazendo suas atividades favoritas. Este breve período de "desintoxicação" do computador irá aliviar a ansiedade e o estresse e ajudá-lo a recuperar o bom humor.
5. Confie em seus amigos
Como já mencionei, o contato com as pessoas mais próximas é essencial e quem melhor do que os amigos pode ajudar nos maus momentos? Fale sobre como você se sente e busque comparações. Ouvir a opinião dos seus amigos é essencial porque a sua conversa é muito útil Na verdade, ao conversar com eles, você pode não só se sentir menos sozinho para lidar com a situação, mas também ver toda a história de uma perspectiva diferente, o que pode fazer você reavaliar seu desconforto.
6. Ouça as músicas "certas"
A música é sempre uma “excelente aliada para todos os gostos”. Contra o mau humor, existem canções que podem te dar a carga certa, te encorajar a sorrir, dançar e cantar. A lista de reprodução que recomendamos definitivamente inclui As meninas só querem se divertir por Cyndi Lauper, Caminhando na luz do sol por Katrina e as ondas, Olho do tigre do sobrevivente, Altas esperanças of Panic! At The Disco é acima de tudo a música definida como a mais feliz e positiva de todos os tempos, ou seja, Não me pare agora pela Rainha. Alguns minutos de adrenalina na música e seu humor sentirá imediatamente os benefícios.
7. Faça suas atividades favoritas
Em cada momento da vida, devemos dizer sim com mais frequência às atividades que nos fazem felizes. Devido ao trabalho, compromissos e rotinas diárias, muitas vezes temos que colocá-los de lado e dar prioridade a tarefas aparentemente mais importantes.Em caso de mau humor, no entanto, nossos hobbies podem ser um recurso incrível. Dos esportes que você mais gosta, como correr ou nadar, a pintar e tocar um instrumento musical: suas atividades favoritas podem distraí-lo e levantar seu ânimo.
8. Cuide-se
Cuidar de sua pessoa envolve muitos aspectos. Primeiro, durma bem durante a noite, tentando ir para a cama não muito tarde e dormindo por pelo menos 7 horas. Depois, aprenda a se alimentar de forma saudável e a manter um estilo de vida ativo, escolhendo o esporte que mais gosta, mesmo aqueles que combinam exercícios físicos e mentais, como ioga e meditação. Por fim, para vencer o mau humor, é sempre bom apresentar uma "novidade" ou mime-se um pouco mais do que o normal. Podes mudar algo no teu look, desde o penteado do cabelo para um vestido diferente do habitual, ou entregar-te a um ritual extra de beleza, tudo isto te fará sentir apreciada e te dará um impulso positivo para enfrentar os dias com um sorriso.