Alimentação saudável: receitas naturais e deliciosas para perder peso com sabor
Comer de forma saudável nem sempre é sinônimo de renúncia e privação. Muitas vezes é possível combinar leveza e sabor sem muita dificuldade. Basta encontrar as receitas certas que vão satisfazer o paladar e a nossa necessidade de perder peso e manter a forma. Para ajudá-lo nesta missão, decidimos coletar as contas do Instagram dos influenciadores mais populares em termos de culinária saudável e natural, a partir dos quais você pode obter ideias de receitas deliciosas e de baixo teor calórico ao mesmo tempo. Aqui estão as melhores opções para uma alimentação saudável e natural, sem sacrificar o sabor.
Antes de prosseguir com a leitura do artigo, descubra tudo o que é preciso saber para tomar um bom café da manhã.
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Alimente-se de forma saudável e natural: frutas, abacate e quinua entre os melhores alimentos para emagrecer
Uma das melhores maneiras de se alimentar de forma saudável e perder peso é escolher frutas de qualquer tipo para combinar com outros tipos de alimentos como abacate, quinua e semente de linhaça. Estes estão, de facto, entre os alimentos mais indicados para uma alimentação saudável e deliciosa ao mesmo tempo que nos permite ir entre saborosas receitas doces e salgadas, como nos ensina a "conta do Instagram @deliciouslyella, da qual oferecemos algumas imagens das quais você pode ser inspirado para suas criações culinárias.
O abacate, também perfeito para o cuidado da pele e dos cabelos, é de fato uma verdadeira panacéia para a linha: além de saudável, é também muito saboroso e adequado tanto para sabores doces quanto salgados.Aqui você encontra receitas simples e originais com abacate para combinar sabor e leveza. A quinoa também se presta a todos os tipos de sabores: aqui estão algumas idéias de pratos doces e salgados para se inspirar.
Smoothies de frutas, vegetais grelhados no pão integral, purê de ervilha ou torrada de pão preto integral com abacate. Estas são apenas algumas das comidas deliciosas que poderá encontrar na conta @mynewroots, que entre as muitas opções oferece ainda um especial "bolo de banana" com cachos de chocolate preto.
Como se alimentar de forma saudável: receitas à base de cereais, aveia, tofu e frutas vermelhas
Almôndegas de quinoa, crumble de cereais, parmesão leve, tofu com arroz integral e sopa de aveia e leite de amêndoa com frutas vermelhas para um mingau perfeito, saboroso e saudável ao mesmo tempo: aqui estão algumas das ideias culinárias mais originais propostas pela conta @ sproutedkitchen.
Tortas salgadas com vegetais, quiches veganas, cuscuz com frutas vermelhas e cereais e ravióli de massa integral recheada com vegetais são a base das receitas da conta Instgram @iquitsugar, que cria pratos coloridos e saborosos, agradáveis aos olhos e também ao paladar Uma ótima maneira de causar uma ótima impressão se você tiver hóspedes que apreciam uma cozinha leve e saborosa.
Na página do Instagram @hemsleyhemsley, você pode variar de cheesecakes com abacate - também bonitos de se olhar - pimentões recheados com quinua e tofu a Zoodles, deliciosos macarrões de abobrinha.
Alimentação saudável: as mais deliciosas receitas vegetarianas propostas pelo Instagram
Para os amantes da culinária vegetariana e vegana, recomendamos a conta @thesashadiaries, que oferece uma ampla variedade de receitas vegetarianas sem laticínios. Inclui desde panquecas integrais com tofu e fatias de banana, crepes de vegetais veganos ou fajitas com espelta e quinua e feijão preto. .
Já o perfil @dollyandoatmeal oferece uma série de receitas à base de aveia, um produto natural com mil propriedades que combina perfeitamente com os sabores doces e salgados. Aqui estão algumas idéias saborosas para uma alimentação saudável sem sacrificar o sabor.
Arroz tufado, aveia, waffles integrais com maçãs verdes ou smoothies à base de frutas para receitas de doces saborosas, mas com baixas calorias. Aqui estão as propostas na página do Instagram @nutritionisthenewblack, que também pode aproveitar para pequenos lanches a meio da manhã ou como um delicioso, mas não excessivo, lanche para a sua tarde.
Receitas 100% vegetarianas para a conta @veggieful que oferece opções saudáveis e saborosas de doces e salgados de todos os tipos. De quiches à base de vegetais a frutas e vegetais centrifugados a migalhas de cereais ou sanduíches e sanduíches veganos.