Alças do amor: como eliminá-los com exercícios e dieta
O abdômen é o local preferencial de armazenamento de gordura, o excesso de gordura muitas vezes concentra-se também nos quadris, dando origem às chamadas "alças do amor", uma imperfeição de nome romântico, mas irritante e difícil de combater para muitos.
Para erradicar os punhos do amor de uma forma concreta, é essencial uma abordagem integrada baseada em uma nutrição adequada e um programa regular de atividade física, que inclui exercícios direcionados e constantes.
Então, porque não, pode servir-se de cremes, massagens e tratamentos de beleza.
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O que são identificadores de amor e por que são chamados assim
Mas por que esses rolos feios que tanto nos incomodam são chamados de alças de amor se, na verdade, ninguém os ama?
Bem, a razão é muito simples, eles são chamados assim porque é possível usar esses inchaços gordurosos durante o ato de amor apaixonado, para se agarrar melhor, em suma.
E certamente não somos os únicos a adotar esse termo. Os britânicos também os chamam alças de amor.
Exercícios voltados para lutar contra os punhos do amor
Se não tem vontade de ir à academia, ainda não tem desculpas, pois os exercícios para tirar as alças e esculpir o abdômen são simples e também podem ser feitos em casa.
Aqui estão alguns que você pode começar a fazer imediatamente.
Slide
Fique em pé com as pernas ligeiramente afastadas e os braços estendidos ao longo do corpo. A partir desta posição inicial, flexione o tronco ligeiramente para um lado: mantenha as costas retas. Ao fazer o movimento, você terá que contrair os abdominais oblíquos: assim, trabalhará o músculo abdominal e protegerá as costas.
Em seguida, volte à posição inicial e dobre na direção oposta. Os movimentos devem ser pequenos e rápidos: as mãos deslizam ao longo da coxa até quase tocarem os joelhos. Repita o exercício 50 vezes por 3 repetições. Nesse meio tempo, faça uma pausa de 1 minuto.
Crunches laterais
Comece sentado, com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Traga os ombros ligeiramente para trás, mantendo as costas retas e tente ficar em uma posição confortável, contraindo os músculos abdominais. Estenda os braços à sua frente e gire o tronco de um lado para o outro. Para aumentar ainda mais a dificuldade, levante os pés do chão ou use uma bola de exercícios nas mãos.
Além disso, adicione alguma atividade cardiovascular: aeróbica e corrida são os melhores exercícios para queimar gordura localizada.
Aqui está um vídeo com exercícios adicionais dedicados aos abdominais.
A dieta perfeita para eliminar os punhos do amor
Por fim, vamos prosseguir para a nutrição, que também é importante para reduzir a gordura abdominal, incluindo as alças do amor.
O melhor amigo da dieta envolve um consumo massivo de vegetais, pois purifica o corpo e ainda fornece a quantidade certa de açúcares e carboidratos necessários ao nosso corpo.
Em geral, prefira a massa integral ao normal, a carne branca ao tinto, limitando as porções. 70 gramas de massa temperada com vegetais.
Por outro lado, alimentos muito condimentados, fritos e sobretudo doces devem ser proibidos, pois nosso organismo tende a armazenar gorduras saturadas, aumentando assim o fornecimento de lipídios e, consequentemente, de gordura localizada.
Para eliminar os punhos do amor, portanto, não é necessário jejuar ou fazer dietas exaustivas, você pode perder peso comendo ... Os alimentos certos.
Muito importante então, intervir no metabolismo e despertá-lo se estiver excessivamente lento. Como fazer? Tente comer pouco, mas com mais frequência. Portanto, além das três refeições básicas do dia, café da manhã, almoço e jantar, acrescente também dois lanches, obviamente dietéticos, que serão essenciais para emagrecer de forma direcionada e conseguir uma barriga lisa e tonificada.
