Massoterapia: tudo o que você precisa saber sobre massagem terapêutica para dores musculares e articulares
A massagem terapêutica é uma manipulação dos tecidos moles por um especialista. É uma técnica simples que encontra múltiplas aplicações nos campos da estética, esportes ou fisioterapia. A massagem manual pode ser usada para reduzir ou eliminar a tensão muscular ou até mesmo dores reais.
Antes de continuar e se aprofundar no tema das massagens benéficas, assista ao vídeo abaixo com uma massagem decididamente estranha.
O que é a massagem terapêutica e quando é realizada
O importante é realizar as manobras de massoterapia num contexto relaxante que permita ao paciente libertar-se dos efeitos benéficos da massagem. Na verdade, a massoterapia, também chamada de massagem manual, inclui movimentos e manobras muito diferentes, capazes de atuar sobre diferentes aspectos do corpo. Esses movimentos são realizados pelas mãos do terapeuta que massageia os tecidos moles e conjuntivos do paciente, em uma área específica e delimitada ou em uma área mais ampla, sobretudo. Os principais benefícios da massagem terapêutica são o alívio do desconforto e da dor causados pela postura incorreta, por traumas e, em muitos casos, também pelo estresse. Pode aliviar dores musculares ou articulares e ajudar o paciente a recuperar uma melhor mobilidade após a reabilitação. Mas o que significa massagem terapêutica? A palavra indica a terapia que ocorre por meio das massagens. Especificamente, a palavra massagem deriva do árabe MASSA que significa tocar, tocar suavemente. Também no grego encontramos uma raiz semelhante, o verbo Massein, que significa massagear ou esfregar. A massagem, como veremos, tem muitos benefícios e tem sido praticada como se fosse uma arte mágica para espalhar seus efeitos benéficos. Pense que a massagem como uma terapia já era praticada em 2.000-3.000 aC no Egito Antigo! Mas a massagem terapêutica não é improvisada: ela também tem algumas contra-indicações para as quais é bom prestar atenção!
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Benefícios da massagem
A massoterapia foi teorizada pela primeira vez pelo fisioterapeuta sueco Pehr Henrik Ling, que lançou as bases para esta disciplina e revelou e catalogou as várias técnicas manuais. É importante conhecer as diferentes técnicas de massagem e não improvisar para não causar danos ao paciente. A massagem é capaz de atuar a nível físico mas também a nível psicológico, contribuindo para o relaxamento do paciente. Para que é usada a massagem terapêutica? A massagem aquece os músculos e estimula-os, além de acalmar o sistema nervoso com um efeito analgésico capaz de fazer
pele elástica e músculos relaxados. Além disso, a massagem também consegue eliminar toxinas, pois desempenha uma importante função de desintoxicação para o nosso corpo. Claro, a massagem é uma ferramenta terapêutica universal poderosa, reconhecida e praticada há séculos para dar alívio em casos de problemas ósseos, reumáticos, neurológicos ou do sistema central, como insônia, exaustão ou estresse.
Muitas vezes para tornar a prática mais ativa e agradável, são utilizados produtos cosméticos que com seu perfume suavizam e relaxam e, graças à textura oleosa ou cremosa, reduzem o atrito tornando a massagem ainda mais benéfica para melhorar a percepção do paciente durante a sessão. Descubra os melhores produtos cosméticos, os tratamentos mais populares para uma bela mensagem relaxante e os óleos naturais mais adequados para massagens manuais como óleo essencial de eucalipto ou óleo essencial de limão. Outros óleos naturais muito bons são o óleo essencial de alecrim ou menta.
Tipos de massagens e manobras de massoterapia
Dependendo da forma de tocar e do movimento exercido pelo especialista, a massagem ganha nomes diferentes. Effleurage é o contato superficial com a pele, por meio de movimentos circulares ou longitudinais que caracterizam o tratamento. É uma manobra superficial que afeta os tecidos externos do corpo e não requer pressão. As manobras com pressão, por outro lado, também atingem profundamente o sistema vascular e os músculos. A effleurage é utilizada sempre no início e no final do tratamento, aquece os tecidos e permite ao terapeuta estabelecer contato físico e confiança com o paciente. Este tipo de massagem regenera a pele e tem um efeito benéfico e relaxante com uma suave ação sedativa. Dependendo da profundidade com que é realizada, também pode ter ação descontratante e contribuir para a melhora da circulação sanguínea e linfática. Outra manobra da massoterapia é o Pétrissage que consiste na compressão enérgica dos tecidos moles, movimentando-os e desprendendo-os da superfície, geralmente com uma torção que atua ao nível das fibras musculares. Pétrissage ajuda a fortalecer os músculos e elimina as toxinas do corpo. Com as mãos o terapeuta também pode realizar um atrito, com pequenos movimentos controlados realizados com a ponta dos dedos. Esse movimento é típico das massagens para o bem-estar das articulações. As fricções também causam bem-estar psicológico ao paciente, pois conferem um efeito analgésico e relaxante ao tratamento.
Outras técnicas amplamente utilizadas por especialistas são a Percussão, manobras muito enérgicas baseadas em golpes de diferentes intensidades mas com pressão constante. Esta massagem é vigorosa e consegue estimular os tecidos produzindo energia. A percussão melhora o tônus muscular e nutre o músculo, atua como um estímulo para a mobilidade do paciente. Finalmente, em alguns casos, o terapeuta também pode realizar vibrações. Nesse caso, o fisioterapeuta realiza movimentos rápidos e curtos de natureza oscilatória. Esta técnica requer energia e experiência por parte do fisioterapeuta, mas traz muitas bênçãos, como relaxamento muscular e estimulação da circulação. Está comprovado que as vibrações também auxiliam no descolamento das secreções brônquicas. Há uma grande variedade de massagens, inclusive estéticas, que são praticadas segundo as técnicas da massoterapia. Massagens como Chinesa, Shiatsu, Tailandesa, Japonesa, Reflexologia Podal, Manipulação Desportiva e muitas outras.
Quando a massagem é contra-indicada
Provavelmente a ideia de um bom gosto sempre nos tenta, mas é importante saber que em alguns casos até uma massagem pode fazer mal ou agravar as dores. Em primeiro lugar, deve ser destacado que a massagem deve ser realizada também por pessoal especializado, por um terapeuta com formação em fisioterapia: é melhor nunca confiar em quem não é especialista! Sempre concentre-se no tratamento profissional e selecione os operadores com cuidado. Lembre-se que mesmo uma massagem bem feita pode ter efeitos colaterais e causar inchaço, hematomas ou reações alérgicas aos óleos naturais usados durante a sessão. Em qualquer caso, não é recomendado durante a gravidez, em caso de osteoporose, fraturas, feridas e cirurgias recentes. Mesmo quando uma área é afetada pelo câncer, ela não deve ser submetida a massagens.