Meditação Vipassana: uma ferramenta para mudar a si mesmo e alcançar a concentração e a felicidade
A meditação Vipassana é um tipo muito antigo de meditação que focaliza sua atenção na percepção de sua respiração, de acordo com as regras do Budismo. A meditação Vipassana pode levar você ao verdadeiro bem-estar e felicidade, ela apenas pede consistência em troca. Se você quer se aproximar de uma maior compreensão de sua esfera interior, assista a este vídeo e descubra os exercícios simples para a conquista da atenção plena, da verdadeira consciência de si mesmo!
Meditação Vipassana: a origem do nome e características
A meditação Vipassana vem de uma palavra indiana em Pali que significa "ver as coisas tão profundamente como elas realmente são". Não é por acaso que estamos falando de uma das técnicas de meditação mais antigas da Índia. Essa meditação foi redescoberta e ensinada por Gautama, o Buda, há mais de 2500 anos para aliviar todo o sofrimento da mente e do corpo, que também é chamada de arte. viver. Por meio da meditação vipassana, as impurezas mentais são eliminadas para levá-lo direto à verdadeira felicidade. Para entender o que a meditação Vipassana pode fazer por você, imagine como foi uma ferramenta para mudar a si mesmo, uma forma de se observar que melhora e purifica a mente e o corpo. Meditar de acordo com esta prática é uma verdadeira exploração das raízes da mente e do corpo que o leva ao verdadeiro conhecimento. Meditando tudo se torna brilhante e claro, a vida se torna consciente e todas as ilusões são removidas de você. Paz e autocontrole tornam-se amigos de confiança para nos apoiarmos todos os dias. Neste período, estamos testemunhando uma preciosa redescoberta da meditação viapassana na Índia e também no resto do mundo, graças a um industrial de origem indiana, SN Goenka, aluno do famoso professor Sayagyi U Ba Khin e seu herdeiro na popularização de meditação vipassana.
Meditação Vipassana: a história de Goenka e a disseminação dessa prática que une mente e corpo
Vipassana é uma técnica meditativa transmitida até hoje por uma longa linha de mestres. O atual mestre desta tradição, S.N. Goenka nasceu em Mianmar e estudou esta arte de viver com o seu professor Sayagyi U Ba Khin. Só depois de 14 longos anos ensinando Goenka também começou a ensinar Vipassana: era 1969. Desde então, ele ensinou essa disciplina a milhares de pessoas no Oriente e no Ocidente. Dada a disseminação deste tipo de meditação e a demanda contínua por cursos, ele foi forçado a encontrar assistentes para ajudá-lo no ensino. A técnica de meditação vipassana é ensinada em cursos especiais de 10 dias nos quais os participantes vivenciam e aprendem todos os segredos com grande atenção ao código de disciplina, que consiste em "abster-se de matar, roubar, praticar atividades sexuais, mentir e substâncias que envenenam o corpo ao longo do curso. Desta forma, a mente se acalma e se prepara para os benefícios. A segunda fase do curso mostra alunos a importância da respiração na qual a atenção está focada, seguindo o caminho das narinas para o interior e depois para o exterior do corpo. A mente torna-se mais calma e cada vez mais capaz de realizar a "prática eficaz de Vipassana que consiste em "observar as sensações em todo o corpo e desenvolver a equanimidade aprendendo a não reagir a elas. No final do curso os alunos eles aprendem o significado do amor apaixonado e da pureza e estão prontos para compartilhá-los com qualquer pessoa que encontrem. Vipassana é um exercício que treina a mente: quem frequenta o curso normalmente não paga nada, nem mesmo alimentação e alojamento, assim como os professores não recebem qualquer indenização em hipótese alguma: o dinheiro para custear o curso vem de ex-alunos satisfeitos que eles querem dar ao mundo seu próprio benefício.
Claro, o curso de 10 dias não é suficiente para dominar a vipassana e resolver todos os problemas, apenas a prática contínua e constante traz os benefícios reais. Nos dias do curso você apenas aprende os fundamentos e escolhe e então continua a meditação sozinho. Quanto mais você pratica, mais você se livra do sofrimento!
Para ser aceito em um curso de meditação vipassana, é necessário estar altamente motivado para empreender este difícil caminho que leva ao conhecimento da verdadeira felicidade.
Meditação Vipassana: quando meditar e por que esta técnica pode mudar nossa vida
O princípio no qual esta meditação se baseia inteiramente é "Veja as coisas como elas realmente são". Vipassana se concentra no corpo (rupa) na postura e nas sensações, até a mente (nama). O objetivo de Vipassana é purificar a mente de tudo o que causa angústia e dor. Em primeiro lugar, aprende-se a confiar apenas em si mesmo e a não depender de uma divindade externa ou de uma força fora do corpo.
Vipassana é uma intuição que dissolve o pensamento convencional, a prática constante purifica a mente, eliminando o apego material e outros instintos baixos que caracterizavam a vida até então.
O objetivo é perder o desejo e a ilusão, como Buda disse que o desejo e a ignorância são as principais raízes do sofrimento interior de cada indivíduo. Somente removendo-os da mente a mente será capaz de tocar o que é permanente e, portanto, não muda. Felicidade imortal e supramundana. Em Pali, é chamado de Nibbana. Você sempre pode tentar alcançar a concentração correta e, então, deixar-se guiar por seu corpo e sua mente.
Meditação Vipassana: por onde você começa a abordar essa técnica?
Para começar a se aproximar da meditação vipassana, você precisa desenvolver a concentração por meio da prática samatha. Para fazer isso, você precisa se concentrar na respiração e chegar à consciência da respiração, seguindo o ritmo da respiração sem desviar a mente. Tente perceber que outras percepções e sensações tentam distraí-lo, sons, cheiros, emoções, preste atenção neles por um momento, mas depois volte a pensar apenas na respiração: este é o caminho da consciência. O ar que entra e sai do nariz e da boca, devem ser considerados como um simples "ruído de fundo".
Conforme você vê seu corpo mudando e se movendo ao ritmo de sua respiração (objeto primário), você também percebe pensamentos que são um objeto secundário, uma percepção que vem a você dos 5 sentidos ou da mente como uma memória ou uma emoção. Rotule-o pelo que ele é e valorize-o, depois volte à sua respiração. Essa prática é chamada de "notação". É como se você colocasse notas mentais, amarradas aos seus sentidos, e então retornasse ao objeto de sua meditação buscando o que os mestres da meditação vipassana chamam de concentração de acesso. A rotulagem mental permite manter os pensamentos à distância certa, sem ser oprimido: ajuda a desenvolver uma visão clara e objetiva dos fenômenos que são atravessados pelos três "Sinais de existência": impermanência (annica), insatisfação (dukkha) e impessoalidade (vintage).
É por isso que as verdadeiras virtudes da equanimidade, paz e completa liberdade interior se desenvolverão espontaneamente apenas por olhar o mundo dessa perspectiva. você quer tentar?
