Melão: propriedades e calorias da fruta amarela, verde e laranja
O melão é uma das frutas simbólicas do verão, saborosa, rica em água e valores nutritivos, e colorida. Existem, de facto, diferentes variedades de melão, do amarelo ao verde, ao melão melão, com polpa amarelo-laranja. Mas quais são suas propriedades? E quantas calorias tem? Aqui está tudo o que se deve saber sobre o melão, para aproveitá-lo no verão junto com alimentos que contenham ferro!
Quantas calorias tem?
O melão tem muito poucas calorias e não contém gordura. Por 100 gramas de porção, tem apenas 34 calorias. É pouco mais calórico que a melancia, que tem 30 calorias por 100 gramas de produto.É rico em água, quase 95% do total, o que o torna muito refrescante e perfeito para a época em que amadurece, o verão de mar e as queimaduras solares.
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As propriedades do melão
O melão, de qualquer variante da qual você esteja falando, é rico em propriedades. Os principais sais minerais que contém são ferro, fósforo, cálcio, mas também se encontram magnésio e potássio. O ferro é um excelente auxiliar para quem sofre de anemia e, sobretudo, é recomendado para mulheres que frequentemente sofrem de deficiência de ferro devido ao colesterol e aos triglicéridos.
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Conselhos e contra-indicações
Dada sua grande contribuição para a digestão, aqueles que sofrem de colite ou outros distúrbios intestinais não devem exagerar na ingestão de melão. Para alguns indivíduos, pode de fato produzir um efeito laxante. Em qualquer caso, não deve criar muitos problemas. Graças ao seu fornecimento de vitaminas e sais minerais, o melão também é permitido durante a gravidez, quando a alimentação passa a ser importante não só para a mãe, mas também para o bebê. O melão também pode ser consumido separadamente das refeições, como lanche, simplesmente ingerido cru fatias. Ou você pode comê-lo no café da manhã, logo no início do dia, para enfrentar as extenuantes manhãs de verão com uma carga cheia de minerais e vitaminas. O melão, então, graças à sua adaptabilidade, é perfeito para muitas receitas doces, salgadas ou doces e azedo.
Bronzeado de verão? Aqui estão os alimentos para curtir!
Graças às suas propriedades, o melão contribui para um bronzeado saudável e seguro, regenerando a pele e evitando surpresas desagradáveis como as queimaduras solares. Descubra todos os alimentos a consumir para um bronzeado saudável e feliz!
