Menopausa e dores nas pernas: um momento delicado para enfrentar com a cabeça erguida
A menopausa nos confronta com uma nova dimensão de nosso corpo e nossa feminilidade. Nessa fase natural da vida, a mulher enfrenta uma série de mudanças que podem trazer desconforto, dor e pequenos transtornos. Um deles é a dor nas pernas. Assista ao vídeo e descubra um exercício simples de Pilates voltado para a parte inferior das pernas, capaz de dar elasticidade e mobilidade às suas pernas.
- · Menopausa e dores nas pernas: as causas
- · Menopausa e dores nas pernas: várias doenças e desconfortos
- · Menopausa e dor nas pernas: causas contribuintes e remédios
Pessoas de 50 anos podem sentir dores nos músculos das pernas, articulações e ossos em geral. Esse sofrimento geralmente coincide com o período da menopausa. Caminhando, usando sapatos com salto, sentadas por muito tempo, mulheres na pré-menopausa ou menopausa experimentam várias dores e estranhas dores nas articulações e músculos nunca antes experimentadas, especialmente nos joelhos e tornozelos, muitas vezes frequentes e atribuíveis a várias causas. Vamos ver quais.
Menopausa e dores nas pernas: as causas
No período da menopausa, o desequilíbrio hormonal atua negativamente em vários setores do sistema muscular e ósseo, causando dores e cãibras. Nesse período, a mulher costuma sentir dores nos ossos e músculos, semelhantes às de uma gripe, principalmente se você sempre levaram uma vida muito sedentária e praticaram pouca atividade física, mas quando os hormônios estão equilibrados, eles hidratam os ligamentos, cartilagens, fibras musculares e ossos, todos os componentes do sistema muscular e esquelético. Essa ação diminui com o desaparecimento do ciclo, gerando inflamações muitas vezes dolorosas. Soma-se a isso a diminuição do estrogênio, que torna os músculos e a pele elásticos, facilitando a produção de colágeno. E isso determina além das rugas no rosto também um menor rendimento da elasticidade das fibras musculares.
Menopausa e dores nas pernas: várias doenças e desconforto
Os andrógenos, outros hormônios, também estimulam a formação muscular. Sua diminuição na menopausa pode causar dores musculares. A massa muscular, uma vez que os andrógenos são reduzidos, é reduzida e o sujeito sente os músculos não tonificados e sem força. As dores nas pernas são cada vez mais sentidas, por vezes são quase contínuas, pois os membros estão sempre carregados, tendo que carregar o peso de todo o corpo. Mesmo depois de muito tempo sentadas, as mulheres na menopausa sentem as pernas dormindo e muitas vezes lutam para se levantar devido à dor, também devido a artrose, problemas nas articulações, linfedema devido à drenagem linfática deficiente e problemas venosos ou arteriais. Nem todas as mulheres, porém, quando não têm mais seu ciclo menstrual e seu período termina de fertilidade, sofrem dos mesmos sintomas. C "são aqueles que entram na menopausa mais tarde na vida, que tiveram uma" quantidade elevada de estrogênio e, portanto, acusam esses distúrbios da menopausa mais tarde do que outras mulheres, não têm rugas profundas precoces, mesmo que mais cedo ou depois esses incômodos e essas dores aparecem de qualquer maneira. Há quem esteja na menopausa que tem ondas de calor e quem nunca experimentou na vida, quem sofre de retenção de água, suores um, inchaço e sensação de peso nas pernas, tornozelos e pés e aqueles com boa drenagem linfática, aqueles com secura vaginal e problemas nas relações sexuais por falta de lubrificação com sensação de dor e aqueles que falam de maior serenidade e tranquilidade do sexo com mais de 50 anos, talvez também porque, não sendo fértil, não precisa mais ser forçada a usar métodos anticoncepcionais.
Menopausa e dor nas pernas: contribuindo com causas e remédios
O mesmo se aplica às dores do aparelho muscular ou osteoarticular que podem ser consequências da anamnese pessoal, da história clínica, mas também da própria vida, por exemplo ter praticado desporto competitivo, ter problemas congénitos de postura, ter sofrido lesões com lesões ou fraturas. Outros fatores também devem ser considerados, como peso, estilo de vida sedentário, hábitos inadequados de exercícios, tabagismo, perda de imunidade devido ao estresse ou medicamentos, hábitos alimentares inadequados. Com essas causas contribuintes, as dores aumentam. No entanto, o declínio hormonal é sempre uma das principais causas dessas dores. o principal. Para conter o ganho de peso na menopausa, faça ginástica leve ou pratique esportes que não sejam muito extenuantes, ande muito, coma menos alimentos gordurosos, antioxidantes e contendo cálcio, tente estar sempre ativo, tome vitamina D para proteger os ossos da osteoporose.
Em suma, devemos reduzir os danos que a menopausa pode trazer ao corpo da mulher, bem como ao seu estado mental. Antes de mais nada é preciso consultar um ginecologista, para entender se é apropriado seguir uma terapia de reposição hormonal, mesmo que essa escolha geralmente aumente a perplexidade e o medo de efeitos colaterais graves. Vermelhos, tomates, repolho, repolho e pimentão, para estimular a produção de colágeno. É necessário ingerir diariamente a quantidade de proteínas necessária ao corpo, não desistindo totalmente da carne, mas complementando seu limitado consumo com legumes e vegetais proteicos. O ferro previne dores nos ossos e nas articulações, pois oxigena os tecidos e facilita a sua regeneração, fortalece o sistema imunológico, reduzindo assim o risco de sépsis e inflamação. A presença de ferro no sangue é muito importante e muitas vezes muitas mulheres têm deficiência do mesmo e sofrem de anemia ferropriva por terem sofrido ciclos dolorosos e muito abundantes em idade fértil, sangramento real. A osteoartrite também é uma doença degenerativa que atinge muitas mulheres após a menopausa e especialmente após os 65 anos de idade.
