Rir é bom: todos os benefícios do riso!
Não é segredo que ter uma atitude serena e positiva ajuda o corpo a se manter saudável, eliminando o estresse e problemas relacionados, mas parece que rir é a verdadeira cura para o nosso corpo sob vários pontos de vista.
Já acordar de bom humor e começar com o pé direito nos ajudará a nos colocar no bom humor para acolher tudo de bom que a vida pode nos oferecer, olhando as coisas de uma perspectiva mais serena e divertida. No vídeo a seguir, você pode encontrar algum truque eficaz para acordar de manhã com uma carga de energia e positividade.
O riso não só garante bom humor e positividade, afetando o estado psicológico da pessoa, mas parece ser um remédio natural capaz de prevenir doenças e garantir o bom funcionamento do organismo.
Se rir é bom, então devemos tentar nos acostumar a introduzir esse hábito agradável com mais frequência em nossa rotina diária, ainda que de forma não natural e espontânea, por meio da ioga do sorriso, como veremos em breve.
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Rir, segundo estudos científicos acreditados e realizados várias vezes ao longo do tempo, funcionaria como um verdadeiro medicamento natural, até porque seria capaz de promover alterações significativas nos mecanismos fisiológicos do corpo e da mente. Afinal, não é por acaso que Patch Adams, o famoso médico disfarçado de palhaço, trouxe a terapia do sorriso para as enfermarias dos hospitais, prática ainda hoje utilizada e considerada parte da terapia, principalmente infantil.
Mas o que acontece em nosso corpo quando rimos? Cada vez que fazemos isso, hormônios e neurotransmissores são ativados em nosso cérebro e têm o poder de influenciar positivamente muitos aspectos de nosso estado psicofísico. Isso pode acontecer se o riso é genuíno e autêntico e, portanto, originado das estruturas mais primitivas do cérebro, como o tálamo e a amígdala, ou se é induzido e forçado, uma atividade geralmente controlada pelo córtex pré-frontal.Como mencionado anteriormente, de fato, existem risos que a ioga pode nos ajudar nesse sentido: são exercícios físicos de riso auto-induzido, capazes de desencadear no corpo uma produção de moléculas capazes de instilar o bem-estar físico e um efeito antidepressivo geral .
Portanto, vamos ver agora os 10 benefícios que o riso pode trazer ao nosso bem-estar físico e mental.
1. Antidepressivo natural
O riso promove o aumento da produção de serotonina e endorfinas, substâncias capazes de melhorar o humor, o que o torna um verdadeiro antidepressivo natural capaz de influenciar positivamente o estado psicofísico geral da pessoa.
2. Ajuda a combater o estresse
Esta agradável atividade atua sobre os hormônios do estresse, ajudando a baixá-lo de forma natural e eficaz. Isso é confirmado pela pesquisa científica do Dr. Lee S. Berk, imunologista da Escola de Saúde e Medicina Aliada da Universidade Loma Linda, que estudando o riso e seus efeitos no cérebro, descobriu que ele tem o poder de regular os níveis de cortisol (também chamado de "hormônio do estresse") e epinefrina, hormônios responsáveis por "reduzir e aumentar o estresse.
O cortisol é responsável, entre outras coisas, pela inflamação celular e pelo acúmulo de gordura abdominal, portanto, ao baixá-la, o riso também nos permite atuar no sistema imunológico e nos manter em forma; além disso, o riso também diminui o açúcar no sangue e a "adrenalina , o último prejudicial à saúde do coração.
3. Fortalece o sistema imunológico
Como acabamos de ver, o estresse é um dos principais inimigos do organismo, isso porque o cortisol, se presente em níveis elevados, provoca inflamação celular e ataca o sistema imunológico, enfraquecendo-o.
O riso saudável pode ajudar a desligar esse mecanismo, pois, além de promover a liberação de endorfinas, as chamadas moléculas da felicidade, também aumenta a formação de encefalinas, neurotransmissores com ação analgésica e estimulantes do sistema imunológico.
4. Aumente sua pressão arterial
Rir também ajuda a aumentar a pressão arterial, prevenindo o aparecimento de problemas cardiovasculares.Esta atividade ajuda a dilatar as artérias em até 50%, um detalhe importante para fortalecer a saúde do coração, como mostrou um estudo conduzido pelo Dr. Mickael Miller. o Centro de Cardiologia Preventiva do Centro Médico da Universidade de Maryland.
5. Abaixe seu nível de açúcar no sangue
Também é capaz de reduzir os níveis de açúcar no sangue. Em particular, um estudo científico conduzido pela Loma Linda University, na Califórnia, analisou um grupo de pacientes, que foram obrigados a assistir a clipes de filmes humorísticos por um ano durante 30 minutos por dia. Ao final da pesquisa houve notável aumento do colesterol bom e redução de 60% das proteínas C reativas, associadas ao diabetes tipo 2.
6. Atua no sistema respiratório
Quando você ri, todo o corpo relaxa em geral e, dessa forma, também afeta o diafragma, que por sua vez está ligado ao sistema nervoso parassimpático. Ao rir, de fato, é introduzida uma quantidade maior de oxigênio, o que fortalece mais o sistema respiratório.
7. Ajuda a digestão
Esse benefício está estritamente ligado ao ponto anterior: se você respirar melhor e fizer isso com a respiração diafragmática em vez da torácica, você introduz mais ar no corpo, oxigena os tecidos, relaxa os músculos e também ajuda os órgãos internos, especialmente o intestino e o assoalho pélvico, essencial para o bom funcionamento do trato urinário e da área ginecológica.
Ao rir, a caixa torácica se contrai em 20% e o diafragma realiza uma massagem natural nos órgãos subjacentes, promovendo a digestão e combatendo a constipação, pois facilita o trânsito intestinal. Além disso, essa atividade também tem benefícios significativos no alívio da síndrome do intestino irritável.
É também uma verdadeira panacéia para quem tem contraturas na região pélvica ou sofre de dores pélvicas crônicas: isso porque, como já foi mencionado, respirando melhor e introduzindo mais ar, todos os tecidos são oxigenados e, portanto, quaisquer contraturas são afrouxadas . Pode-se dizer que traz alívio para quem sofre de dores crônicas, pois promove um relaxamento geral de órgãos, músculos e tecidos.
8. Aumente o limiar de dor
Ao aumentar a produção de endorfinas, que são neurotransmissores presentes no cérebro que nos ajudam a nos sentirmos bem, ela só pode ter uma influência benéfica na percepção da dor, elevando o limiar.
9. Permite que você queime calorias
Acontece que rir também nos ajuda a manter a forma! Ficou demonstrado que o riso saudável pode ser comparável ao exercício físico: na verdade, podemos queimar até 120 calorias por hora. Em suma, nada mal quando se considera que isso acontece quando você fica parado e também se diverte ...
10. Também desempenha uma função anti-envelhecimento
Rir oxigena a pele e a torna mais tonificada, compacta e radiante. Na verdade, de acordo com um estudo da Universidade Loma Linda, rir produziria uma quantidade maior de HGH, um importante hormônio anti-envelhecimento. Resumindo, você se diverte, você contribui para a prevenção de doenças, queima calorias e também tem uma pele perfeita ... precisa de mais motivos para rir?
