Na academia depois do verão. Dicas para superar a preguiça e escolher a estrutura
Em setembro nos deparamos com a escolha da atividade esportiva a ser praticada nos meses de inverno que, caso você opte por cursos indoor, inevitavelmente também traz consigo a do ginásio: há quem tenha frequentado a mesma estrutura há anos, tanto que pode ser considerada uma “segunda casa”, há quem mude a cada ano não conseguindo ultrapassar a barreira dos três meses de atendimento, e esse é principalmente o caso dos “preguiçosos” que encontram 1000 desculpas para pular o compromisso assumido na época.
Como todos sabem, a atividade física é boa, desde que realizada de forma consistente. Portanto, é essencial ir regularmente à academia para tornar o treinamento mais eficaz e os resultados mais oportunos.
Aqui estão algumas dicas úteis para saber como voltar à academia depois do verão e superar a preguiça escolhendo a estrutura certa.
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A importância das escolhas
- A academia deve ser "confortável"; seria perfeito se fosse no caminho de casa - trabalho: ter que percorrer quilômetros extras, no longo prazo, pode se tornar um motivo de abandono. O mesmo resultado é obtido se, quando se desloca de carro, o seu ginásio não tem estacionamento: conduzir no trânsito durante 10 minutos sem conseguir encontrá-lo é um excelente impedimento.
- Então opte por uma academia “iluminada” e espaçosa: um ambiente escuro escurece e certamente não estimula sua frequência.
- Antes de fazer uma assinatura, peça para visitar as instalações e durante o passeio dê uma olhada, além da academia, na limpeza. Aproveite para trocar algumas palavras com o seu guia, se a visita lhe deixou algumas dúvidas, vá com calma e quem sabe tente outra.
Se a escolha da academia é importante, a atividade a ser realizada é ainda mais importante.
- Opte por algo que realmente goste, não se deixe levar pela moda ou pelas paixões dos amigos, caso contrário, o fracasso estará garantido.
- Se você sabe que não é muito constante, o registro para frequentar a sala de musculação é proibido: a "liberdade" de poder ir sempre logo se tornará uma desculpa para nunca ir. Em vez disso, inscreva-se em um curso em grupo; o instrutor será capaz de motivá-lo e manter sua atenção viva, variando os exercícios, enquanto seus colegas o incentivam a se apresentar a todas as aulas no horário.
- Fique atento aos horários: escolha os que forem mais confortáveis para o seu dia a dia.
- Enfim, nunca volte para casa depois de um dia de trabalho planejando sair novamente para ir à academia: o resultado do desafio entre o sofá e o cansaço é óbvio.
Não se deixe levar pelo calor do início, não vá à academia todos os dias, fazer atividade física deve ser um compromisso agradável, não um trabalho.
Muitas pessoas acreditam que quatro horas de treinamento dão mais resultados do que uma hora; se teoricamente pudesse ser verdade, na prática não é: melhor uma sessão de trabalho bem-sucedida do que quatro realizadas sem compromisso.
Além disso, quem fica muito tempo na academia a abandona rapidamente, por um efeito semelhante ao da indigestão alimentar.
Não ceda à preguiça
Certamente vai chegar um dia em que você não vai querer ir à academia porque vai ficar com preguiça, tente não faltar ao compromisso, vai ver que depois da aula vai ficar satisfeito por ter ido.
Depois de feitas as escolhas, ginásio, curso, tempo e frequência, tens de traçar uma linha na agenda e fazer das aulas um encontro a que não podes faltar, salvo em casos excepcionais.
Seguindo essas regras simples, adicionando um pouco de boa vontade, você será capaz de iniciar um curso e segui-lo de forma consistente até o final.
* Marta Fovana é Personal Trainer e especialista em Spinning and Walking
