Os melhores esportes para queimar calorias
O especial dedicado às disciplinas de aquaftiness
Movendo-se faz você perder peso ... em qualquer caso
Independentemente da disciplina exercida, o esporte contribui para esculpir a silhueta graças à convergência de vários fatores:
Veja também
- Mobiliza as reservas de gordura. Para fazer um esforço, o corpo precisa de um combustível que esteja prontamente disponível. Na maioria dos casos, são os carboidratos. Depois que as reservas de carboidratos (usadas principalmente) se esgotam, ele começa a queimar gordura.
- Aumenta a combustão da energia, mesmo em repouso. Para se manter em forma, a massa muscular consome muita energia mesmo quando não está em ação, ao contrário da massa gorda que não a queima.
- Dê forma à silhueta. Os músculos são pesados, mas ocupam pouco espaço. Com um pouco de movimento, você consegue um corpo esguio e elegante, esculpido nos lugares certos.
- Controle o seu apetite Ao cuidar de si - física e mentalmente - e ao promover a secreção de hormonas de bem-estar, a prática de desportos permite limitar as compulsões alimentares e evita que mordisque.
- Promove um bom equilíbrio geral. Graças à atividade física, o corpo fica em forma, você se sente bem consigo mesmo e isso transparece.
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A parada de sucessos de esportes que queimam mais calorias
Esqui cross-country. De 500 a 750 Kcal / hora. Não há nada melhor para agilizar a silhueta e obter pernas longas e estreitas.
Os patins. Entre 500 e 750 Kcal. Além disso, suas nádegas trabalham muito.
Corrida. Cerca de 550 Kcal / hora. Na corrida, é realizado um trabalho muscular e cardíaco completo, sem, no entanto, inflar os membros inferiores.
Esportes com raquete (badminton, tênis, squash). 500 Kcal / hora. Eles queimam o suficiente ... desde que você realmente corra atrás da bola!
Fitness (step, aeróbica). De 300 a 600 Kcal / hora. Excelente atividade para suar e descarregar bem.
A bicicleta. De 300 a 600 Kcal / hora. Depende da velocidade, do terreno, das condições meteorológicas ... é uma atividade excelente para quem tem excesso de peso: o peso não pesa nas costas nem nas articulações.
Natação. 300 Kcal / hora. Esta atividade estressa continuamente todos os músculos dos braços, pernas e tronco. Ao melhorar o retorno venoso, ele agiliza as pernas.
A marcha. Entre 180 e 250 Kcal / hora. Ok, não é muito, mas se você andar todos os dias ...
Adendo
- Realize atividades esportivas sempre entre as refeições: o corpo tenderá mais a sacar suas reservas de gordura.
- Combinar diferentes atividades para obter um corpo esguio e harmoniosamente musculoso: o ideal é um esporte de resistência (ciclismo, natação, corrida, caminhada ...), um esporte de elasticidade (alongamento, ioga ...) e um esporte que favoreça a " equilíbrio e coordenação (esportes com raquete ou bola, dança ...).
- Faça aquecimento antes de cada sessão e alongamento no final. O aquecimento e a recuperação são essenciais.
- Por fim, não se esqueça que, para ser eficaz tanto para a figura quanto para a saúde, uma atividade esportiva deve ser realizada com regularidade.
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