Todos os benefícios do Yoga: muscular, mental, psicológico, sexual e muito mais
Yoga é uma disciplina milenar, cujas origens se perdem nas brumas do tempo. Nascido na Índia como uma prática de natureza espiritual, chegou à Europa no século XIX e desde então os ocidentais não passaram sem ele! Isso porque os benefícios da ioga, cientificamente comprovados, são muitos e variam do bem físico ao psicológico ser, ajudando-nos a recuperar e fortalecer o difícil equilíbrio entre mente e corpo.
A prática de asanas, ou seja, as diferentes posições de ioga, é uma ferramenta muito eficaz para aproveitar melhor todos os aspectos de nossa existência, desde o manejo de pequenas e grandes ansiedades diárias até a conquista de uma vida sexual satisfatória, passando pelo fortalecimento muscular, a respiração melhorada, força e elasticidade.
O Yoga é realmente uma disciplina surpreendente adequada para todos, em qualquer idade. Vamos descobrir juntos em detalhes quais são os benefícios que isso acarreta e vamos nos preparar para despertar uma nova consciência dentro de nós.
Em primeiro lugar, aqui estão alguns exercícios de ioga simples que são eficazes para tonificar o corpo e se sentir mais em forma.Na verdade, além dos benefícios musculares e psicológicos, a ioga também é perfeita para recuperar a forma física!
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Yoga: benefícios musculares
O primeiro e mais evidente benefício trazido pela prática de ioga é certamente o aumento da elasticidade e flexibilidade do corpo. As posições propostas ajudam a melhorar e desenvolver a mobilidade, alongando músculos, articulações e tendões. Não é por acaso que é uma disciplina proposta também como apoio a uma prática desportiva competitiva ou pelo menos mais exigente.
Paralelamente ao desenvolvimento da elasticidade, o yoga ajuda a fortalecer os músculos, aumentando a sua força e resistência geral, proporcionando assim uma tonificação geral do corpo.
Beneficiar-se da prática de ioga é antes de tudo as costas e, consequentemente, a postura: existem posições específicas para a coluna que ajudam a fortalecê-la, melhorando a sua flexibilidade, libertando-a das tensões e resultando numa verdadeira cura para todos os que sofrem. de dores nas costas. Os defeitos posturais, aos poucos, serão corrigidos, graças a um reequilíbrio e equilíbrio geral de todos os músculos do corpo, consequentemente melhorando também a coordenação e estabilidade.
Benefícios físicos da ioga: o sistema cardiovascular
O Yoga garante o bem-estar psicofísico graças à respiração adequada. Trabalhar a respiração ajuda a manter o sistema cardiovascular saudável, trazendo excelentes resultados para quem sofre de asma ou cansaço simples.
A respiração yogue promove a oxigenação dos tecidos, desintoxicando o corpo e retardando o envelhecimento. Poderíamos definir o yoga, desse ponto de vista, um verdadeiro elixir da juventude! Sua prática é boa para o sistema cardiovascular. Circulatório, diminuindo a pressão arterial e melhorando a circulação .
A purificação dos órgãos internos, a melhora da circulação e oxigenação dos tecidos não só retardam o envelhecimento do corpo, mas também ajudam a aumentar a capacidade pulmonar e fortalecer o sistema imunológico, protegendo o corpo de quaisquer ataques virais.
Os benefícios da ioga na gravidez
O Yoga melhora o equilíbrio hormonal e, portanto, é de grande ajuda para as mulheres em períodos delicados como menstruação, menopausa e - acima de tudo - gravidez.
As futuras mamães, ao se matricularem em um curso especial de ioga para gestantes, terão a oportunidade de fortalecer o corpo e preparar a musculatura pélvica para o parto, além de trabalhar bem a respiração. É, portanto, um suporte fundamental, tanto como preparação física quanto psicológica, auxiliando no manejo dos estados de ansiedade.
Para se ter uma ideia, aqui estão alguns exercícios de ioga para fazer durante a gravidez:
Benefícios mentais e psicológicos da ioga
O Yoga nasceu antes de tudo como um tipo de prática espiritual, e seus benefícios para a mente e a psique são verdadeiramente formidáveis.
Praticar ioga controlando conscientemente a respiração ajuda a recuperar o equilíbrio interior que muitas vezes se perde na vida agitada do dia a dia. Primeiro, diminui o estresse e reduz a ansiedade e a tensão, evitando ataques de pânico e promovendo um estado de relaxamento completo, semelhante ao produzido pela meditação.
Desenvolver a consciência da própria respiração ajuda a entrar em contato com o nosso eu mais profundo, despertando-o. Essa consciência, então, se reflete em uma melhor capacidade de controlar e administrar nossos estados emocionais, ajudando-nos a permanecer mais lúcidos no dia a dia, experimentando dificuldades com o distanciamento certo e saudável, sem sermos devorados pelo estresse.
Consequentemente, o Yoga também ajuda a capacidade de concentração, melhorando o nosso desempenho mesmo no trabalho graças ao desenvolvimento das faculdades cognitivas, atenção e memória.
Além disso, ao promover o relaxamento e eliminar o estresse, também melhora a qualidade do sono, e quanto mais descansados estivermos, mais seremos capazes de realizar. A ioga é excelente contra a insônia e praticá-la por cerca de vinte minutos à noite nos ajudará a adormecer mais rápido.
O ioga, portanto, atinge um verdadeiro reequilíbrio em 360 graus e, de acordo com as pesquisas mais recentes, também ajudaria a favorecer o nascimento de novos neurônios. O que mais você poderia pedir?
Yoga: todos os benefícios do equilíbrio entre mente e corpo
Na ioga, a dualidade entre mente e corpo não é tão clara: os dois se apóiam e se nutrem com uma troca de energia que finalmente encontra um novo equilíbrio e uma nova força vital.
Na verdade, o maior benefício da prática da ioga é precisamente essa harmonia recém-descoberta entre corpo e mente que, além de ter consequências psicológicas óbvias, também envolve melhorias muito práticas.
Por exemplo, melhora a digestão, assim como aqueles desequilíbrios que nos levam a comer demais por nervosismo, ou a não comer, ajudando-nos a manter o peso ideal. Melhora a nossa capacidade de reagir e controlar-nos, por exemplo, tornando-nos mais fortes e perseverantes se decidirmos parar de fumar (uma escolha altamente recomendada).
Os benefícios sexuais da ioga
Bem, sim: a ioga tem benefícios importantes também em relação ao sexo. Não precisa nos parecer estranho, se considerarmos o quanto essa disciplina nos ajuda a tomar consciência de nosso corpo.
O Yoga nos ajuda a sentir mais profundamente, mas também a controlar nossas reações físicas: uma consequência direta será, portanto, o aumento do desejo, tanto masculino quanto feminino, e o aumento do prazer. De acordo com pesquisa conduzida por Harvard, 75% das mulheres que praticam ioga teriam orgasmos mais intensos. Na verdade, a ioga atuaria no sistema nervoso parassimpático que gerencia o prazer.
As posições de ioga, então, fortalecem toda a região pélvica e tonificam os músculos do aparelho reprodutor, garantindo um treino mais do que positivo, o que resulta em um maior fluxo de sangue para os órgãos genitais e uma maior capacidade de relaxamento.
Um corpo mais forte, mais elástico e flexível, então, só pode ser facilitado experimentando as posições sexuais mais díspares, divertindo-se na exploração dos territórios de eros.
Você não acha que é hora de começar a praticar ioga? Aqui estão 20 posições fáceis para você começar:
