31 semanas de gravidez: o que acontece com a mãe e o feto no 8º mês?
Parece que foi ontem que você comprou um teste de gravidez e hoje, porém, já se passaram 31 semanas. O seu filho vive e cresce dentro de você há oito meses e, em breve, você finalmente poderá segurá-lo nos braços! O crescimento desta última e sua barriga estão avançando em um ritmo acelerado e agora sua gravidez está à vista de todos. Você já começou a planejar o quarto? Você preparou a bolsa para levar ao hospital antes do parto ? Comprou tudo o que precisa para o seu bebê? Se ainda não comprou, agora é a melhor hora para começar. Além disso, se você está curioso para saber o que a 31ª semana significa para você e para o bebê, você está no lugar certo! Leia este artigo e descubra o que acontece dentro de você durante o oitavo mês!
Antes de ler isto, assista a este vídeo e descubra algumas informações importantes sobre nutrição a seguir durante a gravidez!
Quantos meses são trinta e uma semanas?
Se você está na 31ª semana de gravidez, significa que está grávida há 8 meses.
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O que muda no corpo da mãe?
Agora é oficial: você não pode mais esconder sua gravidez! A barriga, aliás, cresce mais a cada dia e com ela o pequenino que está dentro dela. Este peso pode cansar você e dificultar até os movimentos mais simples, por isso é importante não colocar muito esforço em sua condição. Além disso, lembre-se de que há cada vez menos tempo para dar à luz!
Boas notícias! Durante a trigésima primeira semana, seu corpo começa a liberar um hormônio específico, mais conhecido como relaxina, que a ajudará a dar à luz sem muito esforço. Esse hormônio, de fato, dá elasticidade aos tecidos e, em particular, ao assoalho pélvico, parte que será contraída durante o parto.
Após 8 meses, você pode ver secreção de colostro de seus seios. Essa substância, que antecede o leite materno, será a principal fonte de sustento do recém-nascido nos primeiros dias de vida.
Um dos principais sintomas desta semana e da gravidez em geral é o inchaço nas pernas. Essa sensação desagradável é muito comum entre as gestantes e pode ser amenizada com a adoção de alguns cuidados como mantê-los levantados, por exemplo com o auxílio de uma pilha de travesseiros para apoiá-los, ou uma pedicura fria para estimular a circulação até mesmo nos bairros inferiores. parte do corpo.
Noites sem dormir devido a uma necessidade intrusiva de urinar? Não se preocupe: é normal! Por mais chato que possa ser, acariciar é de suma importância durante esse período. Quanto ao sono perdido, tente compensar descansando durante o dia.
O desenvolvimento da criança aos 8 meses
Dentro de uma barriga cada vez mais evidente, esconde-se uma criança que não vê a hora de sair e descobrir o mundo. Após 31 semanas, o feto pesa 1.500 gramas e tem aproximadamente 44 centímetros de comprimento. Para ter uma ideia mais clara de seu tamanho, podemos compará-la a uma berinjela.
Aos 8 meses, a pele do feto não mostra mais os capilares, mas fica mais forte e adquire uma cor rosada. A formação do esqueleto ósseo ocorre regularmente e, se você quiser que seu filho tenha ossos fortes e resistentes, recomendamos que você coma o máximo possível de alimentos ricos em cálcio.
É no último trimestre que as sobrancelhas e os cabelos ficam mais espessos a cada dia, dando ao bebê uma aparência cada vez mais parecida com a que terá depois de nascer.
Se o seu bebê estava impaciente para sair e nascesse prematuro, não se preocupe: a formação dos pulmões, do sistema imunológico e do trato urinário está quase concluída e seu funcionamento ocorre de forma cada vez mais autônoma.
Geralmente, é a partir dos 8 meses que o bebê começa a se virar, colocando-se na posição "final", que é aquela que assumirá no momento do parto. Se isso ainda não aconteceu, não se preocupe: ainda há tempo! Além disso, o médico pode ajudá-lo a assumir a postura ideal graças a massagens específicas que só um especialista pode fazer.
Uma curiosidade sobre a trigésima primeira semana? O feto começa a regularizar seu ciclo sono-vigília.
Você já escolheu o nome? Se ainda não o fez, inspire-se com as nossas listas!
Tonificação do períneo: veja como
Uma parte do seu corpo que você absolutamente não deve negligenciar? O períneo! Os músculos que o compõem, particularmente estressados durante a gravidez, serão postos à prova no momento do parto. Aqui está um exercício útil para tonificar e prepará-la para a reabilitação pós-parto.
Em pé, com as costas retas, coloque as mãos sob a barriga, apoiando-a. Contraia e relaxe o períneo (como se estivesse segurando o xixi) e os músculos das nádegas. Relaxe por alguns segundos e, em seguida, repita o exercício 10 vezes.
Dor nas costas na 31ª semana de gravidez
O peso da barriga leva a um aumento da lordose, ou seja, da curvatura da coluna lombar para a frente. Esse fenômeno, associado ao ganho de peso e alterações do equilíbrio hormonal, pode levar à compressão dos discos intervertebrais (as almofadas elásticas que separam as vértebras) e dos nervos que, partindo da medula espinhal, saem da coluna vertebral. Os sintomas mais frequentemente encontrados por mulheres grávidas são dores nas costas, associadas a dores na parte inferior das costas e nas costas das pernas e nádegas, devido à compressão do nervo ciático.
Aqui estão alguns exercícios para aliviar a dor nas costas:
- Relaxe as costas, ajoelhe-se e, aos poucos, apoie a testa no chão, coloque os braços atrás do corpo, com as palmas voltadas para o teto, fique nesta posição por alguns minutos, respirando profundamente.
- Se quiser alongar as costas e o períneo, sente-se com as pernas cruzadas e as mãos cruzadas na frente do peito. Mantenha as costas retas e levante os braços acima da cabeça. Inspire profunda e lentamente. Expire, relaxando os braços. Repita este exercício até que as costas estejam bem "alongadas".
- Se quiser aliviar a dor lombar, agache-se e coloque as mãos na parte interna das coxas. Evite apertar a barriga. Inspire profundamente, como se quisesse deixar o ar entrar no estômago e na região lombar. Abaixe a cabeça para a frente e respire pelo nariz no seu próprio ritmo.
Nosso conselho
Aqui estão algumas dicas para melhor enfrentar o último trimestre da gravidez e estar pronto na hora do parto:
- Pratique atividade física regular: prefira ginástica de corpo livre e exercícios posturais para as costas. Os exercícios irão ajudá-lo a se sentir mais enérgico e flexível, deixando-o pronto para o parto. Além disso, a atividade motora estimula a circulação sanguínea por todo o corpo, evitando episódios de inchaço. Se, por outro lado, você tem problemas de digestão, recomendamos que faça caminhadas curtas após as refeições.
- Não se canse e, entre um recado e outro, procure descansar e se dar um tempo para você, muito estresse, na verdade, não faz bem nem para a mãe, nem para o bebê!
- Limite ao máximo a sua exposição ao sol, especialmente nas horas mais quentes. A combinação dos raios solares + alterações hormonais pode levar ao aparecimento de algumas manchas desagradáveis na pele.Se a sua gravidez afetar o período de verão, lembre-se de usar chapéus de aba larga e aplicar um creme protetor de alto índice (50+) em todo o corpo várias vezes.
- Siga uma dieta rica e variada, alimentando-se de forma saudável e equilibrada. A degustação de alimentos muito diferentes preparará as papilas gustativas do bebê para receber sabores sempre novos. Em particular, experimente comer alimentos ricos em magnésio (amêndoas, lentilhas e pão integral), cálcio (vegetais e peixes) e ferro (maçãs, salsa e nozes). Além disso, estocar ácido fólico, uma vitamina essencial para o desenvolvimento regular do seu bebê, encontrada principalmente em vegetais de folhas verdes, legumes e grãos inteiros.
- Evite alimentos excessivamente gordurosos, condimentados, fritos e, além de bebidas alcoólicas, dispensar café. Esses alimentos, de fato, podem causar irritação e consequente azia.
- Beba bastante água para se manter hidratado e facilitar a formação de dentes do bebê. Além disso, beber muito ao longo do dia ajudará a prevenir infecções urinárias, um dos sintomas mais comuns da gravidez. A este respeito, certifique-se de sempre beber antes e depois da relação sexual e de praticar uma higiene íntima adequada.
Ficar na cama no final da gravidez
Seu médico lhe orientou a descansar até o parto? Então você não tem escolha, você terá que passar as próximas semanas em total paz de espírito! Mas por que? Se as contrações se tornarem numerosas e repetidas, se seu colo do útero tiver mudado, se sua água se romper, se a placenta estiver prévia (muito baixa), você deve ficar na cama. Seu médico irá pedir-lhe para ficar total ou parcialmente em repouso, para evitar que o peso do feto pese no colo do útero. Além disso, em caso de retardo de crescimento ou hipertensão, permanecer na cama melhora a circulação sanguínea entre mãe e filho. Desta forma, o processo de alimentação do bebê também é facilitado. Dependendo do caso, o médico fará recomendações diferentes, mais ou menos rígidas. Porém, ficar deitado o dia todo pode causar flebite, atrofia muscular ou provocar prisão de ventre, por isso, a seguir, damos uma série de dicas para melhor aproveitar este período de descanso forçado:
- Continue cuidando de si mesmo. Isso ajudará a manter seu ânimo. Maquie-se, vista-se e seja bonita, não fique de pijama!
- Preste atenção à sua dieta e tente comer o máximo possível de vegetais, frutas e fibras para evitar o risco de prisão de ventre.
- Mantenha tudo o que precisa por perto (lista telefônica, telefone, remédios ...). Calcule seus movimentos com antecedência, para evitar movimentos desnecessários.
- Deite-se de lado, privilegiando o lado esquerdo do corpo: estenda a perna esquerda e dobre a direita, enrolada. Isso promove o refluxo do sangue para o coração.
- Sinta-se confortável, fique em uma sala bem ventilada, troque os lençóis com mais frequência. Além disso, tente descansar as costas e as pernas em travesseiros grandes.
- Caso necessite de internamento, leve consigo algo que te faça sentir "em casa": alguns lençóis, algumas fotos, alguma música ...
Os exames a serem realizados no terceiro trimestre
Durante a gravidez, os exames de ultrassom permitem que a mãe monitore a saúde e a taxa de crescimento do bebê. Por isso é fundamental que o terceiro e último ultrassom seja realizado entre a 28ª e a 32ª semana. Este exame permitirá que você avalie os seguintes valores:
- o crescimento do bebê
- várias medidas (por exemplo, diâmetro do crânio);
- a posição da placenta;
- a quantidade de líquido amniótico;
- o posicionamento do feto (talvez já esteja com a cabeça baixa);
- o peso estimado da criança (com uma aproximação de 10%);
- a presença de quaisquer malformações.
Algumas informações úteis: o ultrassom deve ser realizado com a bexiga vazia, com sonda abdominal. Sempre se utiliza um sistema de ultrassom de excelente qualidade, com programas de medição e cálculo. Não é irritante e dura de 15 a 30 minutos.
Além disso, para evitar o risco de gestose, faça um exame de urina. Este exame permitirá ao médico identificar qualquer excesso de proteína, o que muitas vezes é seguido pelo aparecimento desta patologia.
