Ansiedade leve: como ela se manifesta na vida cotidiana
O que se entende por ansiedade leve?
Às vezes acontece que não estamos com vontade de fazer algo ou ver alguém. O mau humor, bem como uma ligeira agitação e inquietação, fazem parte da natureza humana. Em situações normais, as preocupações aparecem em nossos dias e depois desaparecem do sol quando eles chegaram.
Há momentos da vida, porém, em que essas sensações se tornam prementes e persistentes, a ponto de se tornarem parte do cotidiano. Por exemplo, vamos falar sobre preocupações constantes e pensamentos angustiantes que tornam seus dias menos agradáveis e não o deixam mesmo quando você vai para a cama porque afetam seu sono.
Aqui, quando preocupações recorrentes, mau humor e turbulência interna se tornam um pouco a norma de seus dias, o que você está experimentando é um estado chamado ansiedade leve.
A ansiedade leve é aquela leve sensação de preocupação que aflige seus dias e que o leva a magnificar tudo, a ver pensamentos e medos ao seu redor. A ansiedade leve atrapalha o seu sono, faz você ficar acordado à noite porque adormecer de repente ficou mais difícil e nunca lhe dá um sono benéfico e relaxante: você está sempre agitado, preocupado, inquieto mesmo à noite por isso você vira horas no travesseiro.
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Ansiedade leve em seus dias: como reconhecê-la
Então, como entender se o que você está sentindo é um aborrecimento passageiro ou uma ansiedade leve? Preste um pouco de atenção ao seu humor. Se você notar que está frequentemente de mau humor, ou talvez sejam as pessoas ao seu redor que o apontam, se você perceber que tem pensamentos constantes e contínuos, preocupações que racionalmente não deveriam representar um problema (enquanto para você eles parecem realmente intransponíveis) ou, novamente, se você dormir mal e tende a acordar frequentemente durante a noite, sempre se sentindo "desanimado" ao acordar, seu problema provavelmente pode ser uma ansiedade leve. Reconhecer a ansiedade leve é importante porque é o primeiro passo em tirá-lo de sua vida. Jamais negligencie os sinais que seu corpo lhe envia para permitir que você o reconheça, de fato, a longo prazo, a ansiedade leve mina seu equilíbrio psicofísico e não o faz viver bem e em harmonia com o que o cerca!
Tenho uma ansiedade moderada: o que devo fazer?
Se você percebeu que tem ansiedade moderada, a primeira coisa a fazer é aceitar o problema. As inseguranças, tanto do ponto de vista profissional como no seu âmbito pessoal, são situações que fazem parte do nosso dia a dia. Reconhecer os sintomas de ansiedade leve ajuda você a lidar melhor com as situações em que está mais vulnerável e permite que você encontre o equilíbrio mesmo em momentos de tensão.
Existem várias coisas que você pode fazer para não desistir da ansiedade leve! Como se dedicar a si mesmo cuidando do seu estilo de vida. Hábitos saudáveis e positivos, uma "alimentação correta e um pouco de movimento" são aliados válidos para derrotar o " ansiedade leve. A atenção plena e as práticas de ioga também são inestimáveis para restaurar o controle do corpo e da mente, guiando-o em direção a uma nova consciência.
E então o último conselho, mas talvez o mais importante de todos! Obtenha ajuda! Parece óbvio, mas muitas vezes tendemos a subestimar os pequenos problemas que nos afligem. Se os sintomas característicos de ansiedade leve persistirem por várias semanas, se o seu sono é sempre perturbado, se não consegue se distrair e deixar as suas preocupações de lado, não espere mais: contacte o seu farmacêutico e peça-lhe que lhe indique um remédio específico para a ansiedade ligeira!