Diarréia: o que comer para resolver esse incômodo problema intestinal
A diarreia pode ser controlada com a adoção de uma dieta alimentar adequada na altura da fase aguda e nos dias seguintes. Mesmo a dieta ideal para diarréia, como qualquer dieta que se preze, requer não poucos sacrifícios e sacrifícios, mesmo que muitos alimentos já estejam incluídos com segurança em seu menu, como arroz, macarrão e carnes magras, mas muitos outros devem ser evitados. Se você é um tipo que está sempre de dieta ... você sabe de uma coisa!
O que se entende por diarréia
Por diarreia, entende-se uma alteração da defecação, consistindo em evacuações frequentes (pelo menos 3 vezes ao dia) com fezes líquidas ou semissólidas. A diarreia é muito frequente e não deve ser confundida com disenteria que envolve descargas dolorosas e frequentes com muco e perda de sangue, uma forma de diarreia em resumo, muito mais grave e incómoda! Sem brincadeira com a disenteria, você precisa de medicamentos específicos e, acima de tudo, da opinião do seu médico de confiança! Também existem diferentes tipos de diarreia, de acordo com a frequência. Se você sofre de diarreia freqüentemente por episódios curtos e recorrentes, isso é chamado de diarreia recorrente. Se, por outro lado, o ataque de diarreia durar de 1 a 3 semanas, é denominado agudo. Finalmente, se exceder 4 semanas, é referido como diarreia crônica. Muitos problemas de saúde têm diarreia entre os sintomas: é sempre melhor ver com clareza!
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Quais podem ser as causas da diarreia
A diarreia pode ser de vários tipos, também com base na causa desencadeadora. Pode ser motor se representar uma alteração do trânsito intestinal, osmótico se a causa que causa a diarreia for por exemplo uma substância (uma intolerância ou mesmo o uso de laxantes), inflamatório se for originado de uma infecção, por substâncias de absorção prejudicada (pense por exemplo, de intolerância ao glúten, a doença celíaca freqüentemente causa diarréia!) ou, finalmente, crônica. Obviamente, para resolver rapidamente o problema da diarreia, é bom averiguar as causas: se está em curso uma infecção, tem de se tratar quem resolve o problema e obviamente não basta uma dieta alimentar! Da mesma forma, se a diarreia for desencadeada pelo uso de medicamentos, como antiácidos para refluxo, laxantes ou mesmo excesso de suplementos (não abuse do magnésio!), Será necessário perguntar ao médico como proceder para encontrar uma terapia adequada . Em todos os outros episódios de diarreia aguda, uma atenção especial à nutrição pode ser uma ajuda muito valiosa. Continuando a leitura, você descobrirá os alimentos certos a tomar em caso de diarreia e, se tiver outros sintomas além da diarreia, converse sempre com seu médico como em qualquer outro problema de saúde.
Diarreia do viajante: quando acontece
Existe um tipo de diarreia do viajante que é típica do turista. É uma enterite que geralmente afeta quem viaja para o Sudeste Asiático na África ou América Central, onde há altas temperaturas e padrões de higiene deficientes. A bactéria que lhe dá origem é a Escherichia coli, outras vezes nos casos mais graves pode ser causada por Salmonella, Staphylococcus ou Campylobacter. Os sintomas que devem alarmar para além da diarreia são cólicas abdominais, febre, náuseas e vómitos: nestes casos é bom contactar imediatamente o seu médico para obter um diagnóstico preciso e sobretudo para saber os medicamentos adequados.
O que fazer em caso de um ataque de diarreia
Quando você tem diarreia, seu corpo sofre uma grande perda de líquidos, então a primeira coisa com que se preocupar é hidratar seu corpo. Beber muito é a primeira forma de cuidar do seu bem-estar quando você tem diarreia. Então, sim para muita água, mas não para qualquer tipo de álcool, para bebidas como chá, cola ou café que contenham cafeína, não para sucos de frutas e chás de ervas com frutose e refrigerantes. A água é sempre a melhor solução, mesmo aquelas ricas em suplementos multivitamínicos e sais minerais.Além de beber com frequência, o conselho é fazê-lo em pequenos goles para permitir que a mucosa intestinal absorva os líquidos: o incômodo passa rápido!
Quais alimentos comer e quais evitar quando você tiver diarreia
Com a diarreia você pode comer muitos alimentos, desde pão branco a macarrão, arroz, carne magra, peixe cozido, especialmente ovos cozidos, linguiças como presunto cozido, presunto cru ou bresaola são alimentos perfeitos. Os vegetais são melhor consumidos cozidos (sim, alface, espinafre, batata e cenoura). Para frutas, os mais indicados em caso de diarréia são abacaxi, banana, damasco, maçã, pêssego, toranja e limão.
Os alimentos que você deve evitar quando tiver diarreia são vegetais crus e à base de fibras. Lembre-se de evitar alimentos muito gordurosos, muito picantes, frituras, frutas secas, abacate e doces ricos em cremes e aromas: o açúcar aumenta a produção de líquidos, piorando a situação!
Em geral, todos os alimentos adstringentes são muito adequados em caso de diarreia: um de todos o arroz branco, um aliado perfeito do seu bem-estar. Mas também batatas, tostas! O caldo de legumes também é uma boa ideia: além de complementar os líquidos perdidos com a secreção da diarreia, fornece sais minerais e vitaminas sem pesar!
O conselho dado para a água também se aplica às refeições: não coma compulsivamente assim que o apetite voltar, mas coma frequentemente pequenas doses dos alimentos certos que podem ajudá-lo a acostumar o estômago e os intestinos à sua atividade regular. Fala-se muito em dietas e bem-estar, aprenda a ter cuidado com os falsos mitos!
Produtos lácteos: quando evitá-los
Se tiver diarreia, o melhor é evitar o ácido láctico porque para digerir a lactose é necessário ter a flora intestinal em perfeito estado e certamente não é o momento certo para estes alimentos! Evite todos os temperos oleosos, exceto o azeite de oliva extra virgem, mas sem abusar deles. Evite nozes, molhos e temperos por alguns dias e logo você estará em forma!
Alimentos que são muito úteis quando você tem diarreia
Como vimos, há tantas coisas que você pode comer porque elas não machucam se você tiver diarreia. Mas também há alimentos que são muito úteis e que permitem melhorar rapidamente e fazer com que se esqueça por muito tempo desta enfermidade. Um deles é o limão, que tem propriedades adstringentes e também é muito hidratante e rico em vitaminas e minerais. Deite algumas gotas de limão na água que bebe ao pequeno-almoço e ao longo do dia: é uma maravilha! As águas vegetais também nos permitem hidratar e fornecer vitaminas e sais minerais, existem várias no mercado, mas também podes prepará-las caseiras adicionando água para cortar frutas e legumes. Em seguida, deixe-os em infusão em água morna / quente para que liberem vitaminas e sais minerais que o ajudarão a suplementar os líquidos. Frutas e vegetais que são amigos perfeitos das águas vegetais são limão, maçã, erva-doce, aipo, pepino e cenoura! Outro amigo do intestino em caso de diarreia é a banana porque nos fornece potássio e vitamina C essenciais para o sistema imunitário também pelas suas propriedades anti-inflamatórias. Outros alimentos superbom em caso de diarreia são a aveia, rica em fibras solúveis que ajudam o intestino e a cenoura, que fazem bem à saúde e ajudam a compactar as fezes. É muito útil comê-los cozidos, mesmo em forma de purê: inclua sempre no seu cardápio e cuide da alimentação todos os dias do ano!
