15 regras que você precisa seguir ao iniciar uma dieta
Os doces são uma das coisas que devemos abandonar quando estamos de dieta. E não são a única coisa ... Eh, sim, a dieta é feita de duras realidades, tendo em vista o objetivo: atingir um peso saudável.
Os resultados de uma dieta geralmente recompensam e nos fazem sentir bem, nos convencendo de que fazer dieta e fazer alguns sacrifícios talvez seja a escolha certa. Devemos, portanto, dizer adeus aos seguintes alimentos ...
Alimentos para se despedir de ...
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As 15 regras a seguir durante a dieta
1. As dietas sempre começam às segundas-feiras
É bom começar imediatamente com o pé direito, com ordem e consistência. A dieta deve ser sempre iniciada às segundas-feiras. E aí fica mais fácil seguir a programação semanal que muitos nutricionistas dão ...
2. Fale com você mesmo
Falar sozinho é bom para você quando está de dieta. Um diálogo interior que ajuda a manter a ordem entre o que é permitido e o que é proibido, entre o progresso e as recaídas ...
3. Beba muitos sucos de frutas e vegetais
Espinafre, repolho, maçã, limão ... Os smoothies e sucos destinados a purificar o corpo, ou estimular certas funções, muitas vezes serão para você. Aproveite, eles não são tão ruins ...
4. Cuidado com as festas e aniversários!
Feriados, aniversários e celebrações definitivamente não são aliados durante uma dieta. Vai ser difícil manter suas intenções estáveis, mas ainda melhor do que ter que começar de novo, certo?
5. Sementes de Chia, bagas de goji ...
Sementes de chia, bagas de goji ... todos os alimentos com os quais terá de se familiarizar se estiver de dieta. Eles são úteis, saudáveis e até bons!
6. Adeus, cozinha chinesa!
Arroz salteado, frango frito ... A culinária chinesa não é exatamente a dieta ideal, se você está de dieta, algumas quedas são permitidas, claro, mas mesmo assim é melhor não exagerar!
7. Os coquetéis? Apenas os de baixa caloria!
Você não tem que desistir de sair com os amigos e se divertir, é uma dieta, não o claustro. Porém, como você sabe, o álcool tem muitas calorias, então opte por coquetéis de baixa caloria, pergunte no bar!
8. Viva o dia a dia
Todos os dias, durante uma dieta, é um desafio, porque todos os dias você terá tentações, ou simplesmente vai querer deixar passar. Viva o dia a dia, e à noite você sairá vitorioso, pronto para começar de novo!
9. Pastelaria, Cruz e Delícia
Se a tentação de doces for muito forte e quando você passar por uma confeitaria as coisas pioram, apenas não se exponha a certas tentações. Não percorra as ruas onde sabe que vai encontrar uma pastelaria e tudo será mais fácil.
10. Leve-se a sério
Quando você anuncia que deseja fazer dieta, muitas vezes não é levado a sério. Para acreditar na sua dieta, você tem que ser o primeiro. Quando os outros virem como você é determinado, eles deixarão de ser céticos ou críticos e até mesmo o ajudarão quando o convidarem para jantar ou para ir a sua casa.
11. Aprenda a apreciar alimentos saudáveis
Sementes, centrifugadas, vegetais cozidos. A princípio você pode odiá-los, mas se aprender a valorizar seu valor, seu sabor, tudo fica mais simples, e também é uma forma de não comer sempre as mesmas coisas!
12. Adeus hambúrgueres baratos
Esses hambúrgueres e cheeseburgers por 1 euro, pensados para serem comprados com o coração leve, devem definitivamente desaparecer dos seus hábitos, dieta ou não!
13. Diga adeus à carne
Carne com batata assada, assados de todos os tipos e sabe-se lá o que mais: a carne deve ser eliminada totalmente da dieta.Se você realmente não puder, as carnes brancas preparadas da maneira mais simples possível podem estar lá.
14. Cultive a autodisciplina
Uma vantagem da alimentação, além do peso saudável e do bem-estar geral, é uma certa vitória sobre as tentações. Desfrute da sua autodisciplina e seja feliz consigo mesmo, ao perceber que pode se controlar sem sofrer muito com certos sacrifícios ...
15. Nunca baixe a guarda!
A dieta é um desafio constante. Mesmo depois de atingir o peso ideal, o difícil é mantê-lo, sem ter recaídas. Em geral, sua conquista deve ser um certo equilíbrio, uma maior consciência do que você come e como você come e uma "autodisciplina que o acompanha em todas as suas escolhas. Nunca baixe a guarda e continue a se alimentar de equilíbrio e inteligência também. após o fim da "batalha" ...