5 bons hábitos que ajudam a manter as crianças longe de doenças sazonais
Resfriado, tosse, gripe, dor de garganta e assim por diante: a temporada de doenças está prestes a começar! É sabido que a transição do verão para o outono é bastante delicada, principalmente para as crianças, que tendem a adoecer com mais facilidade.
Portanto, comece imediatamente com algumas pequenas mudanças para incluir em sua vida diária que podem ajudar seus filhos a lidar melhor com a chegada da estação fria.
Antes de descobrir os pequenos passos para ajudar seus filhos a enfrentar a chegada do inverno da melhor maneira possível, recomendamos neste vídeo, pequenos truques diários para protegê-los dos germes.
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1. Não encubra muito logo de cara
As temperaturas caem alguns graus e, apavorado com a ideia de que seu filho possa ficar com frio, você o veste com todo o seu guarda-roupa de inverno? Nada mais errado! As crianças têm a mesma temperatura corporal dos adultos, não há necessidade de cobri-las excessivamente nos primeiros dias frios, na verdade, basta cobri-las um pouco mais sem exagerar, adaptando a roupa de acordo com o tipo de dia que passa. ., com um clima imprevisível como o da mudança de estação, tens sempre o receio de que ao vesti-los muito possam suar e ao vesti-los muito pouco possam adoecer ...
A solução nesses casos é a clássica roupa "cebola", ou seja, em camadas: coloque sempre uma regata de algodão, depois uma camiseta, um suéter - mais ou menos pesado dependendo do dia - e depois um casaco (melhor se impermeável caso haja perigo de chuva ou vento), junto com um lenço leve (guarde a lã para o inverno!), e pronto! Assim o seu bebê evitará suar muito e, se sentir calor, poderá retire facilmente algumas camadas sem muitos problemas.
2. Lembre-se de ventilar os quartos para evitar o ar viciado
Esse hábito simples pode ajudar muito na prevenção de doenças sazonais não só para o seu filho, mas para todos os moradores da casa, inclusive você! Mudar o ar nas diferentes salas é essencial para permitir a liberação de microorganismos nocivos. Lembre-se de deixar as janelas abertas por pelo menos vinte minutos, para que a substituição seja concluída.
Preste atenção à temperatura da sala: mesmo que esteja frio lá fora, não deve ultrapassar os 22 graus, pois o calor excessivo favorece a proliferação de vírus e bactérias. Coloque uma camada extra no seu filho e diminua um pouco o aquecimento Isso também o ajudará a não fazer a projeção quando ele tiver que sair. Lembre-se também, se você é fumante, nunca fume em casa: fumar prejudica o bebê, fragiliza suas vias respiratórias e o expõe mais a enfermidades.
3. Comece a usar um imunoestimulante para seu bebê desde cedo
As defesas imunológicas representam um verdadeiro escudo contra a agressão de agentes externos. Apoiar as defesas imunológicas do seu bebê é, portanto, de extrema importância.
Brinque antecipadamente com doenças sazonais e comece a dar um imunoestimulante ao seu filho o mais rápido possível. Escolha um suplemento alimentar à base de Vitaminas C, D, E e também de Zinco, todos elementos essenciais para o funcionamento normal do sistema imunitário.
4. Respeite seus ritmos
A mudança de estação não é fácil para ninguém, nem mesmo para uma criança. Tenha o cuidado de respeitar seus ritmos de adaptação à nova rotina de outono, sem forçá-lo muito, principalmente quando perceber que ele está muito cansado.
A fadiga e o estresse, na verdade, reduzem as defesas imunológicas do corpo e o expõem mais facilmente ao ataque de vírus e bactérias. Certifique-se de que o momento do despertar não seja muito traumático para o seu filho: permita que ele faça as coisas com calma pela manhã - por exemplo, um café da manhã tranquilo para ser desfrutado em companhia - para que ele tenha o tempo necessário para acordar completamente, sem sendo catapultado na rotina diária muito abruptamente. Às vezes, acertar o despertador um pouco mais cedo, para poder fazer tudo sem pressa excessiva, permite que você saia da melhor maneira, sim mesmo que durma dez minutos a menos! Então experimente, se possível e se o seu bebê ainda for pequeno, sempre dar um cochilo à tarde e, mesmo sendo mais velho, não obrigá-lo a ir para a cama muito tarde, garantindo-lhe pelo menos 9 a 10 horas por noite. A regularidade é imprescindível, e aos poucos ele conseguirá acostumados com os novos ritmos que exigem a temporada de outono.
5. Faça um bom suco de laranja para ele todas as manhãs
Adquira o bom hábito de espremer laranjas frescas todas as manhãs para seu filho (e por que não, você também!). O suco de laranja é de fato uma verdadeira cura para todas as doenças sazonais. Vai ajudar seu filho a estocar vitamina C, o nutriente que mais do que qualquer outro tem a capacidade de fortalecer o sistema imunológico e prevenir gripes e resfriados.
Um suco de laranja também contém sais minerais e vitaminas B1 e B2, que ajudam a reduzir o cansaço e a fadiga. Descubra imediatamente quais são os outros alimentos que fortalecem as defesas imunológicas a serem integrados em sua dieta:
