Massagem ayurvédica: o que é e quais são os benefícios
A massagem ayurvédica tornou-se tão apreciada precisamente por tudo o que está por trás dela. Em particular, diz-se que cada parte do corpo é influenciada por três bioenergias principais chamadas dosha (Vata, Pitta e Kapha), cujo desequilíbrio levaria ao aparecimento de problemas de vários tipos, tanto físicos como psicológicos. Podemos dizer que este tipo de massagem faz parte da medicina alternativa. Mas não é a única. Descubra uma massagem específica para as pernas neste vídeo.
O que é massagem ayurvédica?
As técnicas de manipulação para realizar a massagem ayurvédica são muito específicas, cada uma serve para atingir um objetivo específico, mas devem ser implementadas apenas por massagistas ayurvédicos especializados.
As origens da massagem ayurvédica encontram-se no passado, em particular na Índia, onde nos concentramos na correlação entre mente e corpo: se houver equilíbrio entre as duas partes, então tudo está em harmonia, caso contrário, precisamente através da massagem será estimulado pelos centros de energia (chakra) para restaurar a proporção. Em breve este tipo de massagem oriental chega também ao Ocidente onde se espalha também e sobretudo como um tratamento puramente estético.
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Massagem ayurvédica: todos os benefícios
Para alcançar o bem-estar psicofísico, a massagem ayurvédica é uma verdadeira bênção, pois, como dissemos, ela restaura o equilíbrio entre a mente e o corpo.
A técnica envolve uma manipulação capaz de estimular a circulação sanguínea, além de favorecer a drenagem de fluidos vitais para recuperar a harmonia perdida.
Mas entre as principais vantagens de se submeter a uma massagem ayurvédica, existem algumas muito interessantes. Aqui estão eles.
- Alivia a tensão muscular
- Luta contra a insônia
- Ele cura a ansiedade e o estresse
- É eficaz para dores nas articulações e no pescoço
- Acalma a dor de cabeça
- Esvazie suas pernas e pés
- Minimiza a celulite e os depósitos de gordura localizados
- Atua contra pequenas alterações ou distúrbios na circulação sanguínea e linfática
Vários tipos de massagem ayurvédica
As técnicas de massagem ayurvédica são muitas e também variam de acordo com a área do corpo a ser tratada, na qual ervas e óleos também são usados com frequência. A massagem ayurvédica pode ser completa e cobrir todo o corpo, ou localizada em uma área específica. Os "ingredientes" necessários são certamente óleos que favorecem os movimentos da pele e entre estes os mais utilizados são: óleo de sésamo, milho ou girassol, óleos essenciais, ervas medicinais e aromáticas. Aqui está uma lista de tipos de massagem.
- Massagem Shiroabhyanga: é uma massagem ayurvédica realizada no couro cabeludo. É usado para prevenir a queda de cabelo e a formação de caspa.
- Massagem Shirodhara: Massagem ayurvédica praticada na cabeça e na testa, útil para eliminar o cansaço mental e uma sensação de peso na cabeça.
- Massagem Abhyanga: Massagem ayurvédica praticada na cabeça e pescoço com a ajuda de óleos de ervas.
- Massagem Mukhabhyanga: trata-se de uma massagem facial ayurvédica particular, útil para eliminar o stress e estimular a oxigenação da pele com uma ação anti-envelhecimento, combate a insônia e promove o descanso.
- Massagem Griva Abhyanga: tem como foco o trato cervical, é particularmente indicada para neutralizar as dores que podem surgir nesta área.
- Massagem Tandabhyanga: Massagem ayurvédica útil para as costas, para aliviar e neutralizar a tensão e a fadiga, especialmente nas costas e nos ombros.
- Massagens Antikapha e Gamathi: Massagens ayurvédicas realizadas nas pernas, essas massagens ayurvédicas neutralizam o inchaço e a adiposidade localizada, exercendo também uma ação drenante.
- Massagem Udvartana: Massagem ayurvédica realizada com uso de ervas com ação drenante reduzida a pó. Eficaz para quem quer perder peso.
- Massagem Padabhyanga: Massagem ayurvédica praticada nos pés com óleos vegetais a fim de restaurar a circulação sanguínea correta eliminando qualquer inchaço.
- Massagem ayurvédica do Kapha dosha: Massagem ayurvédica que estimula a circulação e o metabolismo energético. Também é útil na presença de celulite.
- Massagem Phenakam: é uma massagem ayurvédica de drenagem linfática praticada para eliminar as toxinas do corpo, nomeadamente as provenientes da ingestão de alimentos de difícil assimilação e medicamentos.
- Massagem Sarvanga Abhyanga: massagem Ayurvédica completa envolvendo rosto, corpo e couro cabeludo. O óleo vegetal utilizado deve ser morno e gradualmente espalhado por todo o corpo.Os movimentos de manipulação serão intensos e focados nas áreas do corpo mais sofridas.
Como acontece a massagem?
Escolha com atenção o centro onde vai realizar a massagem ayurvédica e marque uma entrevista cognitiva com o massagista. Esta etapa é muito importante pois será o momento em que se estabelecerá uma relação de confiança entre você e a massagista, útil também para entender a técnica de massagem certa a realizar. Graças às informações recolhidas, o massagista poderá desenvolver uma massagem personalizada para o seu caso específico, utilizando técnicas de manipulação que podem variar sessão após sessão.
O ambiente ideal para a realização da massagem é calmo, aconchegante e iluminado por luzes suaves ou suaves, podendo-se também difundir essências perfumadas ou incenso para promover relaxamento com aromaterapia. Música relaxante será a cereja do bolo!
O paciente é colocado no chão ou sobre uma mesa de madeira especialmente escavada em seu interior.
Existem várias formas de execução:
- Com apenas o uso das mãos
- Com mãos, cotovelos e braços
- Por dois massagistas ayurvédicos que trabalham em sincronia (massagem a quatro mãos)
- Com os pés: é uma massagem praticada principalmente em pessoas corpulentas ou em atletas e se denomina Midhiabhyangam
O que esperar depois de uma massagem ayurvédica?
Você já fez uma massagem ayurvédica, quais são os principais efeitos que pode esperar após o tratamento? Certamente os principais se dividem em benefícios físicos e psicológicos. Vamos ver eles.
Benefícios Físicos
- Reduz a tensão muscular
- Neutralize dores musculares e articulares
- Elimine a fadiga muscular
- Promova e estimule a circulação linfática e sanguínea
- Promova a perda de peso
- Reduzir celulite
- Promova a eliminação de toxinas
Benefícios psíquicos
- Aliviar estresse
- Neutralizando tensões, cansaço e fadiga mental
- Promova relaxamento
- Reduza estados de ansiedade
Massagem ayurvédica: contra-indicações
A massagem ayurvédica é um dos tratamentos naturais, mas apesar disso pode ter sérias contra-indicações. Aqui estão os casos específicos em que é melhor evitá-lo:
- Na presença de ferimentos
- Na presença de inflamação
- Se o indivíduo está com febre
- Em indivíduos que sofrem de fragilidade capilar
- Em indivíduos com flebite
- Em pacientes hipertensos ou aqueles que sofrem de doenças ou distúrbios cardiovasculares
Atenção também a todas as pessoas que sofrem de dermatites ou alergias cutâneas, pois os óleos ou outras substâncias utilizadas durante a massagem podem causar erupções cutâneas por todo o corpo. Antes de fazer a massagem ayurvédica, peça conselho ao seu médico e durante a entrevista com o massagista, indique quaisquer alergias.
Massagem ayurvédica para crianças e mulheres grávidas
A massagem ayurvédica também beneficiaria as crianças, especialmente para acalmar as cólicas ou desconforto causado pelo crescimento dos primeiros dentes. Tudo isso de acordo com a filosofia ayurvédica indiana. E quanto a mulheres grávidas? Este tipo de massagem é recomendado? Existe uma manipulação específica para gestantes, mas só deve ser realizada por massagistas especializados para evitar riscos para a mãe e para o bebê. Em particular, é a massagem Garbabhyangam, praticada com o objetivo de aliviar o estresse e a tensão muscular causados pela gestação.
Os custos da massagem ayurvédica
Quanto custa uma massagem ayurvédica? Se você leu até aqui, certamente está se perguntando isso porque talvez seja apaixonado pela filosofia ayurveda.
Uma vez que a massagem ayurvédica é geralmente realizada em centros holísticos ou spas, seu custo pode variar, até mesmo muito, dependendo da estrutura escolhida e da duração do tratamento.
Para ter uma "ideia aproximada, lembre-se de que os preços de uma massagem ayurvédica são próximos 80-90 euros (para massagens de 30-40 minutos), até além 150 euros para massagens com duração de uma hora ou mais, ou para massagens que incluem tratamentos voltados para a resolução de problemas específicos.
Massagem Ayurvédica DIY: pode ser feita?
A filosofia Ayurveda pressupõe ser altamente competente, estudar para aprender noções teóricas e práticas e tornar-se especialistas especializados. Ayurveda e massagens relacionadas requerem continuidade entre uma sessão e outra para não perder o progresso feito. Que você pode aprender algumas manipulações para serem repetidas confortavelmente em A automassagem ayurvédica deve ser feita diariamente pela manhã antes de todas as outras atividades, mas primeiro, para não cometer erros, os movimentos devem ser aprendidos à perfeição por um professor especializado.
Poupe 15 minutos. Escolha um local sossegado, de preferência com pouca luz, aqueça o óleo escolhido nas mãos e comece a massagem pela cabeça. Faça movimentos circulares na pele, à medida que vai descendo em direção ao rosto, envolvendo as orelhas e o pescoço. É importante que os movimentos são contínuos, mas lentos. Em seguida, prossiga com os ombros e braços, onde os movimentos serão longos e repetidos. Quando você chega na região do tórax e abdômen, os movimentos voltam a ser circulares e depois se alongam novamente nas pernas e terminam nas solas dos pés.
Ao terminar a massagem não se levante e não se mova imediatamente, espere pelo menos 15 minutos: assim você favorecerá o relaxamento e a absorção do óleo usado para a massagem ayurvédica. Termine com um banho de chuveiro ou banheira para se livrar do excesso de resíduos.
Massagem de ioga ayurvédica
A massagem de ioga ayurvédica é uma técnica de reabilitação originária da Índia. Esta técnica ganha vida ao combinar a tradicional massagem ayurvédica com exercícios de "ioga passiva". Quanto à massagem ayurvédica clássica, também neste caso são utilizados óleos vegetais especiais e raízes para relaxar e ao mesmo tempo estimular os processos vitais, reequilibrando os sistemas músculo-esquelético, imunológico e circulatório em particular, aumentando a capacidade purificadora do corpo.
O uso combinado de técnicas de alongamento e ginástica passiva potencializam os efeitos da massagem em particular no que diz respeito à mobilidade articular e flexibilidade dos ligamentos. Esta técnica envolve também o uso dos pés, cujo uso proporciona maior relaxamento aos músculos profundos e maior estimulação da circulação sanguínea.
