Os benefícios da natação durante a gravidez para a mãe e o bebê
Há tantas coisas proibidas durante a gravidez, então não é surpresa que muitas mulheres grávidas não tenham certeza se podem tomar banho ou nadar quando descobrem que estão grávidas. Afinal, eles não querem prejudicar o feto sem saber e nem mesmo querem correr o risco de um aborto espontâneo ou parto prematuro!
A boa notícia é que é permitido nadar para grávidas! Mesmo nos primeiros meses de sua primeira gravidez, você pode entrar na banheira e relaxar na água morna, mas existem algumas dicas e truques a seguir.
Se você quiser descobrir todas as coisas que devem ser evitadas durante a gravidez, assista a este vídeo!
Natação durante a gravidez: 4 dicas a seguir
1. Evite água muito quente
Temperaturas muito altas podem prejudicar o bebê. Portanto, não nade se a água estiver muito quente e certifique-se de que a temperatura esteja abaixo de 38 graus centígrados.
2. Não fique muito tempo na água
É melhor não permanecer na água por mais de 10-15 minutos.
3. Não se esqueça de beber
Como algumas mães têm problemas de circulação sanguínea, é sempre melhor beber 1 ou 2 copos de água antes de tomar banho. Este gesto também o ajudará em caso de tontura.
4. Não tome banho "sem supervisão"
Durante a gravidez, a natação é permitida, mas é melhor não fazer suas próprias coisas e ser acompanhada por um instrutor especializado.
Veja também
Nadar durante a gravidez para estimular o parto
Imersão em água morna deve ajudar a iniciar as contrações. No entanto, isso só é verdade se o bebê estiver realmente pronto. Se você já está tendo contrações leves, pode determinar se são contrações reais ou não tomando um banho. As falsas. desaparecer com água quente. Se as contrações não param, é hora de ir para o hospital.
Quer saber mais sobre as contrações? Descubra como reconhecê-las e quando ir ao hospital.
Os benefícios de nadar durante a gravidez
A natação é um excelente esporte para a gestante, pois ajuda a afrouxar as articulações evitando que fiquem rígidas e, além disso, na água a mãe finalmente se sente leve e magra de novo como antes do nascimento do bebê. Vamos ver uma lista de benefícios relacionados à natação durante a gravidez
- A água relaxa os músculos
Na água, por meio dos movimentos da natação, os músculos relaxam e se alongam, principalmente os membros inferiores que são descarregados de todo o peso corporal. Em geral, a natação é muito relaxante e um pouco de exercício será bom para você e para o bebê.
- Os inchaços desaparecem
Quando você está grávida, o ganho de peso e os problemas circulatórios costumam causar inchaço nos pés e tornozelos. Ao nadar, você afasta os fluidos que causam retenção de água. A natação obviamente também melhora a circulação sanguínea do corpo. Tudo isso permite que os pés e os tornozelos para desinflar fazendo você se sentir mais à vontade imediatamente.
- A natação ajuda você a ficar em forma
Nadar durante a gravidez ajudará você a perder os quilos ganhos durante a gravidez com mais facilidade. Também melhora o tônus muscular e alivia as articulações e ligamentos do estresse e da dor. O importante é não exagerar: bastam 30 minutos para repetir 3 vezes por semana.
- Qualquer tipo de dor diminui
Dores e dores estão na ordem do dia quando você está grávida, mas a maioria das mulheres que nadaram durante a gestação constatou uma redução drástica na dor em todo o corpo.
Pratique natação durante a gravidez, dependendo do trimestre
Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a nadar com segurança durante a gravidez.
- Primeiro trimestre: Durante o primeiro trimestre, é recomendável nadar 30 minutos por dia. Assim, você poderá aumentar suas forças e facilitar a atividade que o espera no segundo trimestre.
- Segundo trimestre: este é o trimestre em que as mães geralmente decidem parar de nadar. Nada mais errado! Pegue um maiô de maternidade e priorize o estilo "costas".
- Terceiro trimestre: este é o quarto da tensão, você sentirá dor e ficará facilmente irritável. O conselho é diminuir as poças de "rã" para alongar os músculos, diminuir a carga nas costas e evitar dores no pescoço. Em vez disso, evite totalmente as costas.
Natação durante a gravidez: mar, piscina ou lago melhor?
Luz verde para o mar, piscina e lago para banho. Na piscina você pode pensar em seguir um verdadeiro curso adequado para mulheres grávidas, existem muitos com instrutores especializados que irão explicar os movimentos mais adequados para mulheres grávidas.
Evite banheiras de hidromassagem durante a gravidez: a água é mais quente, então as bactérias podem se multiplicar melhor. Como o nível de ácido na vagina é reduzido durante a gravidez, o risco de uma infecção fúngica aumenta.
Quando é melhor não nadar durante a gravidez?
O seu corpo fica mais frágil durante a gravidez, preste atenção a um ou mais destes sintomas: se os sentir, é melhor parar de vez. Talvez peça ao seu médico uma consulta também.
- Vertigem ou tontura
- Dor
- Sangramento vaginal
- Perda de fluido
- Falta de ar
- Palpitações
Se você reconhecer algum desses eventos, é melhor parar de nadar imediatamente e consultar um médico. Você pode compensar com outros tipos de esportes adequados para a gravidez (por exemplo, ioga).
Apesar de tudo, para a maioria das grávidas, a natação continua a ser um dos desportos preferidos e praticado com prazer!
