Você tem tendência a ter dores nas costas e nas articulações? Aqui estão os esportes que são melhores para você e os que você deve evitar
Sim, esporte é bom, a gente sabe, mas cuidado com a escolha, principalmente se sofre de doenças físicas, como dores nas costas. Nesse caso, você deve proceder com cautela em sua escolha, para garantir que não cause mais danos.
Nem todas as disciplinas são, de fato, muito adequadas para dores nas costas; na verdade, algumas não são recomendadas. O ideal seria escolher esportes que relaxassem a musculatura sem causar estresse à coluna, evitando os mais violentos que poderiam te expor a braçadas e movimentos bruscos. Por exemplo, se você é fã de natação ou ioga, pode ficar tranquilo : é de atividades que alongam os músculos e promovem o relaxamento, enquanto tênis, corrida ou vôlei são outra coisa, então é melhor evitá-los se a dor nas costas o visita com frequência.
Para facilitar a sua escolha, decidimos dar-lhe algumas dicas sobre as disciplinas mais indicadas para quem costuma sofrer de dores nas costas e aquelas das quais é melhor ficar longe.
Antes de prosseguir com a leitura do artigo, se você também sofre de problemas cervicais, recomendamos alguns exercícios diários para colocar em prática para aliviar o desconforto!
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O esporte perfeito para dores nas costas
Luz verde para ioga, natação, aquagym, tai chi e pilates: todos fazem bem para as suas costas!
O vencedor indiscutível é o Yoga: ele relaxa a coluna, remove o estresse e promove o fluxo sanguíneo para os músculos. Também bom para os "primos" dessa disciplina, pilates e tai chi, que contribuem para o relaxamento muscular voltado principalmente para a região lombar .
Outra disciplina principal é a natação, com anexos e ligações. Na verdade, na água, a carga na coluna é consideravelmente reduzida e os movimentos são mais leves e delicados; nado perfeito nas costas que não cansa as costas, ao invés baniu o estilo livre para quem tem uma acentuação da curva dorsal. Aquagym também é bom, o que fortalece os músculos sem submeter as costas a um esforço excessivo.
Até caminhar, com o calçado adequado e em terreno plano e irregular, é uma excelente forma de prevenir dores nas costas e fortalecer a musculatura, sem agredir a região lombar. Os exercícios na academia também são bons, desde que sejam desenvolvidos por um treinador que saiba mostrar com precisão como realizá-los.
Esportes fora dos limites
E agora alguns pontos sensíveis: os esportes que seria melhor manter afastado se você é um regular com dores nas costas.
Esqueça as disciplinas que sujeitam a coluna a espasmos, movimentos bruscos e torções repentinas: definitivamente não são ideais para quem é sensível na região lombar. Traduzido em poucas palavras: tênis, bicicleta de corrida, corrida e todas as modalidades são proibidas. Mais Exigências que podem causar microtrauma nas costas, incluindo squash, esqui alpino, basquete e vôlei. então diga adeus ao seu esporte favorito, apenas faça uma pausa.
Fala particular para esgrima: uma ajuda para quem tem problemas posturais, é contra-indicada em caso de hérnia de disco ou inflamação dos feixes nervosos. Melhor evitá-lo, mesmo se você costuma sofrer de cervical.
Em todo caso, se a sua relação com o esporte é completamente prejudicada por dores articulares ou musculares que teimam em não passar, seria melhor tentar resolver primeiro o problema: um método eficaz pode ser a termoterapia, que aproveita o uso do Calor Terapêutico e Alívio da dor sem medicação Há uma série de métodos à sua escolha, como você pode ver especificamente aqui.
Para obter mais informações sobre esportes adequados para quem sofre de dores nas costas, visite o site do Dr. Gibaud.
