Socorro, estou corando!
Não dê ouvidos aos seus sentimentos
Você tem fobia de enrubescer e, à menor emoção, teme ficar todo vermelho: ondas de calor, palpitações, manchas na pele. Na realidade, a menos que você esteja na frente de um espelho, você não sabe se está corando ou não, então não entre em pânico, isso só vai piorar as coisas.
Aceite suas emoções
Você não precisa ter vergonha de expressar suas emoções, mesmo que involuntariamente! Jogue baixo e aprenda a mostrar o que sente sem constrangimento, você verá que aos poucos seus medos vão desaparecendo.
Quando você se depara com uma situação intimidante, seu corpo manifesta seu medo e seu estresse, suas emoções assumem o controle e o paralisam. Chegou a hora de recuperar o controle da situação. Faça alguns exercícios respiratórios todos os dias, em local calmo e por pelo menos 5 minutos: inspire de barriga e expire profundamente. Você também pode praticar ioga.
Da próxima vez que tiver a impressão de que vai corar, relaxe, respire profunda e calmamente e, para diminuir a tensão, pense em algo agradável.
Crie um desvio
Você está começando a corar? Morda o interior da bochecha ou belisque o lóbulo da orelha: o corpo se concentrará na dor e esquecerá a ansiedade do momento.
Distanciar-se
Você fica paralisado pelo medo do ridículo e dá muita importância ao julgamento dos outros, é assaltado por pensamentos negativos assim que se sente em apuros: "Eu nunca vou conseguir", "Minhas ideias não interessam a ninguém", "Eles nunca vão me levar a sério"… Pense objetivamente: você realmente acha que todo mundo está te observando? Relativize: você não está no centro do mundo.
Preciso de ajuda?
Se o seu problema persistir apesar do nosso conselho e você simplesmente não aguentar mais, consulte um médico, dermatologista ou especialista em timidez.
